Bidh an aon chleachdadh falaichte seo gad dhìon bho losgadh

Susbaint

• Leughaidhean riatanach Burnout
• Gluasad bho chultar Burnout gu cultar sunnd

Chan eil duine dìonach bho losgadh. Faodaidh e buaidh a thoirt air an àrd-oifigear a tha ag obair ro àrd agus gun luach gu leòr, an luchd-obrach aghaidh a tha ag obair timcheall a ’ghleoc, no luchd-obrach iomallach aig an taigh a’ feuchainn ri obair a chothromachadh le foghlam dachaigh don chloinn aca.

Lorg sgrùdadh ann an 2018 le BPI Network gu bheil 63 sa cheud de phàrantan draghail agus caithte air eòlas fhaighinn air losgadh ron ghalar sgaoilte, agus bha 40 sa cheud de na cùisean cudromach. Lorg sgrùdadh Gallup nas ùire de faisg air 7,500 neach-obrach làn-ùine gu robh 23 sa cheud ag aithris gu robh iad air an losgadh aig an obair gu math tric no an-còmhnaidh, agus thuirt 44 sa cheud a bharrachd gu robh iad a ’losgadh a-mach uaireannan. A rèir sgrùdadh ùr aig Oilthigh Southern Cross, thuirt 98 sa cheud de 1,000 neach-freagairt ris an deach bruidhinn gun robh COVID-19 air buaidh a thoirt air an slàinte inntinn, agus thuirt 41 sa cheud gun do bhrùth an galar sgaoilte iad gu leigheas.

Soidhnichean Burnout

Chan eil Burnout an aon rud ri cuideam, agus chan urrainn dhut a leigheas le bhith a ’gabhail saor-làithean leudaichte, a’ slaodadh sìos, no ag obair nas lugha de dh'uairean. Is e cuideam aon rud; tha burnout na staid inntinn gu tur eadar-dhealaichte. Fo cuideam, bidh thu fhathast a ’strì ri dèiligeadh ri cuideaman. Ach aon uair ‘s gu bheil burnout a’ gabhail grèim, tha thu a-mach à gas, agus tha thu air a h-uile dòchas a thoirt seachad mu bhith a ’faighinn thairis air na cnapan-starra agad.

Nuair a tha thu a ’fulang le burnout, tha e nas motha na dìreach sgìth. Tha mothachadh domhainn agad de mhì-mhisneachd agus eu-dòchas gu bheil na h-oidhirpean agad air a bhith dìomhain. Bidh beatha a ’call a brìgh, agus bidh gnìomhan beaga a’ faireachdainn mar coiseachd suas Beinn Everest. Bidh na h-ùidhean agus an togradh agad a ’tiormachadh, agus chan eil thu a’ coileanadh eadhon na dleastanasan as lugha. Seo na prìomh shoidhnichean rabhaidh a chuidicheas tu ag aithneachadh losgadh:

• Tuirse inntinn is corporra
• Duilgheadas agus astar inntinn nas motha bho dhleastanasan no faireachdainnean àicheileachd no drabastachd co-cheangailte ri obair neach
• Call brosnachaidh agus ùidh nas lugha ann an geallaidhean agus èifeachdas proifeasanta
• Smuaintean ceòthach agus trioblaid a ’dìreadh

Air a stiùireadh bho thaobh a-muigh: a ’ruith le siosar

Aig amannan tha an adhbhar losgaidh as motha againn eadar an dà shùil againn fhèin, agus chan eil sinn a ’faicinn an uisge anns a bheil sinn a’ snàmh. Bidh ar neach-càineadh a-staigh a ’toirt ionnsaigh oirnn le òrdughan brùideil, leithid a dh’ fheumas, a bu chòir a bhith, agus a bu chòir a bhith. .“Feumaidh mi an cùmhnant sin a chosnadh.” “Feumaidh mi an adhartachadh sin fhaighinn." “Bu chòir dhomh a bhith na cho-obraiche nas fheàrr.” “Feumaidh daoine a dhèanamh mar a chanas mi.” “Feumaidh an luchd-riaghlaidh mo bheachd fhaicinn.” “Bu chòir dhomh a bhith air coileanadh nas fheàrr air an sgioba agam." “Feumaidh beatha a bhith nas fhasa na seo.”

Nuair a tha thu air do stiùireadh, bidh thu gun fhiosta a ’leigeil seachad do chumhachd pearsanta agus a bhith nad thràill gu cuideaman a-staigh agus iarrtasan bhon taobh a-muigh. Bidh thu a ’fàs cho cleachdte ri bhith air autopilot nach eil thu eòlach air na tha timcheall ort no ort fhèin. Is dòcha gu bheil thu a ’bualadh air an talamh ann an cabhag agus a’ reubadh bhon mhionaid a dhùisgeas tu, a ’crathadh do dhòrn aig a’ ghleoc leis nach eil uairean gu leòr san latha. Mar a bhios tu ag obair gu fiadhaich agus gu h-inntinn air pròiseact - draghail nach toil leis a ’cheannard an toradh crìochnaichte no nach coinnich thu ris a’ cheann-latha - tha thu a-mach às do inntinn an-dràsta, a ’dol an sàs ann an draghan san àm ri teachd no aithreachas. Bidh na cuideaman taobh a-muigh agus taobh a-staigh a ’dèanamh cùl-taic, a’ lagachadh do chomas, agus a ’cruthachadh cuideam neo-riatanach.

Air a tharraing bhon taobh a-muigh: A ’slaodadh sìos le inntinn

Nuair a tha thu air do tharraing, tha thu nad mhaighstir an àite tràill don obair agad. Bidh thu gu h-inntinn ag obair bho àite meadhanaichte a chuireas smachd ort air d ’inntinn thrang, gus nach bi thu a’ gèilleadh ri cuideaman taobh a-muigh no taobh a-staigh. Tha thu gad mhealladh fhèin agus na tha timcheall ort ann an dòigh socair, neo-bhreitheach agus cuir fòcas air na tha a ’tachairt an-dràsta. Air a chuairteachadh anns an àm a th ’ann, tha barometer a-staigh a’ stiùireadh do bheatha obrach ann an dòigh shìtheil ag amharc air mothachadh mu gach nì a nì thu. Ge bith dè an suidheachadh, tha do fhèin-labhairt truacanta, taiceil agus cumhachdach.

Faodaidh na faclan a chleachdas tu toirt ort a bhith a ’faighinn barrachd smachd air do chùrsa-beatha an àite a bhith aig tròcair e— b ’urrainn an àite bu chòir , no ag iarraidh no tagh an àite feumaidh no Feumaidh mi: “Is urrainn dhomh mo dhìcheall an cùmhnant sin a chosnadh.” No “Tha mi a’ taghadh mar a bhios mi airson an dùbhlan sin a làimhseachadh. ” Tha thu a ’cur luach air“ obair mhòr ”- chan e dìreach a bhith a’ dèanamh gnìomh airson a chrìochnachadh no toradh a dhèanamh ach a bhith anns a ’phròiseas nuair a thèid thu troimhe gu crìoch. Tha thu nad mhaighstir fèin-cheartachadh agus ag obair bho ionracas, ag aideachadh mhearachdan agus gan càradh.

Bidh thu ag amas air a ’chothrom a tha neadachadh ann an cnap-starra dreuchd an àite an duilgheadas. Bidh thu ag obair le ochd faclan “C”: socair, soilleireachd, misneachd, feòrachas, co-fhaireachdainn, cruthachalachd, ceangal, agus misneachd. Bidh an stàit tarraingte ag àrach cinneasachd inntinn anns am bi thu a ’dèanamh roghainnean mothachail. Bheir do chomas gabhail ri cnapan-starra, duilgheadas, agus briseadh-dùil le socair agus soilleireachd an comas dhut an sgèileadh.

Leughaidhean riatanach Burnout

Gluasad bho chultar Burnout gu cultar sunnd