A bheil Runner's High Our Antidote Evolutionary airson Stay Put?

Susbaint

• Le bhith a ’cur dheth gabhadairean sònraichte opioid a’ lughdachadh Runnerer’s High
• Tha Runner's High ceangailte ri Endocannabinoids (Canabis do bhodhaig fhèin)
• Sweat agus Bith-eòlas Bliss
• Co-dhùnadh: A bheil thu a ’faighinn eòlas air àrd-ruitheadair nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich?

Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod a bhith a ’gnìomhachadh gabhadan opioid sònraichte san eanchainn a bhith ag adhbhrachadh àrd an ruitheadair gun eacarsaich. Tha na co-dhùnaidhean sin a ’toirt fianais ùr air mar a bhios eòlas àrd ruitheadair a’ brosnachadh bheathaichean agus dhaoine gu bhith a ’sireadh eacarsaich gu saor-thoileach. Thathas gu tric a ’toirt iomradh air“ Runnerer’s high ”mar fhaireachdainn euphoria às deidh eacarsaich - tha e na mheasgachadh de dh’ ìsleachadh iomagain, faireachdainnean adhartach, agus fulangas nas àirde airson pian.

Le bhith a ’cur dheth gabhadairean sònraichte opioid a’ lughdachadh Runnerer’s High

Chaidh sgrùdadh san Dàmhair 2015, "Modaladh Receptor Mu Opioid ann an ruith cuibhle saor-thoileach Nucleus Accumbens Lowers ann an radain a chaidh a briodadh airson brosnachadh ruith àrd," fhoillseachadh anns an iris Neuropharmacology . Ged a tha an sgrùdadh seo a ’briseadh talamh ùr, tha an dearbh àite a th’ aig gabhadairean mu-opioid ann a bhith a ’brosnachadh ruith saor-thoileach le bhith a’ cruthachadh ruitheadair àrd fhathast dìomhair.

Gus tuigse nas fheàrr a thoirt seachad air mar a bhios slighean duais agus ionadan toileachais co-cheangailte ri radain lab àrd-bhrosnachaidh ruitheadair a ’ruith air cuibhle, bha sgioba de luchd-saidheans aig Oilthigh Missouri a’ briodadh aon bhuidheann de radain gus a bhith air am brosnachadh gu mòr airson ruith gu saor-thoileach, agus buidheann eile gu cuir stad air ruith. Gu bunaiteach, rugadh aon bhuidheann de radain gus ruith; rugadh a ’bhuidheann eile mar bhuntàta couch.

Thug an luchd-rannsachaidh ceimigean dha na radain a bhiodh an dàrna cuid a ’gnìomhachadh no a’ dùnadh na gabhadairean mu-opioid aca. Tha na gabhadairean sin co-cheangailte ri ruitheadair àrd ann an eanchainn radain agus daoine. Gu h-inntinneach, nuair a fhuair na radain a bha air am briodadh gu bhith a ’ruith ruith àrd bho na ceimigean, chaill iad ùidh ann an eacarsaich.

Ann am brath-naidheachd, thuirt Greg Ruegsegger, prìomh ùghdar an sgrùdaidh, "Bhiodh na radain gnìomhach seo a’ ruith air na cuibhlichean aca an-còmhnaidh. Ach, nuair a chuir sinn na gabhadairean mu-opioid aca an gnìomh gu ceimigeach, lùghdaich na radain sin an ìre gnìomhachd aca gu mòr. " Lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd nach do dh ’atharraich na gabhadairean mu-opioid anns na radain leisg na h-ìrean gnìomhachd ro-innseach aca.

Nuair a rinn an luchd-rannsachaidh sgrùdadh air brains a h-uile postmortem radain, lorg iad 400 sa cheud barrachd gabhadan duais anns na radain a bha air leth gnìomhach na anns na radain a bha gu math leisg. Tha seo a ’sealltainn gun robh e comasach dha na radain a bha gu math gnìomhach eòlas fhaighinn air buannachdan ruitheadair àrd air sgàth na gabhadairean mu-opioid aca, a dh’ fhaodadh mìneachadh carson a ruith iad cho saor-thoileach. Dh ’fhaodadh an aon rud a bhith fìor ann an daoine.

Tha Runner's High ceangailte ri Endocannabinoids (Canabis do bhodhaig fhèin)

Rinn sgrùdadh eile o chionn ghoirid, air a dhèanamh le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Hamburg agus Oilthigh Heidelberg, sgrùdadh air gabhadairean cannabinoid ann an luchagan às deidh ruith. Dhearbh an luchd-saidheans gu bheil ceangal làidir aig àrd an ruitheadair ri gabhadairean cannabinoid san eanchainn.

Chaidh sgrùdadh Dàmhair 2015, "A Runner's High Depend on Cannabinoid Receptors in Mice," fhoillseachadh ann an Imeachdan Acadamaidh Nàiseanta nan Saidheansan .

Airson deicheadan, tha a ’cho-aontachd san fharsaingeachd gu bheil ìre àrd an ruitheadair air adhbhrachadh le ìrean nas àirde de beta-endorphins (morphine do bhodhaig fhèin). Ach, chomharraich luchd-rannsachaidh na Gearmailt gu bheil na endorphins sin ro mhòr airson faighinn tron ​​chnap-starra fuil-eanchainn. Tha iad a ’creidsinn gu bheil endocannabinoids nas coltaiche ri meadhan àrd an ruitheadair.

Sweat agus Bith-eòlas Bliss

Tha na co-dhùnaidhean bhon dà sgrùdadh sin a ’dèanamh ciall dhòmhsa mar lùth-chleasaiche ultra-endurance," rat lab daonna, "agus sgrìobhadair saidheans. Tha mi air a bhith a ’dèanamh sgrùdadh agus deuchainn rathaid air a’ chuspair seo airson deicheadan.

Ann an Slighe an lùth-chleasaiche: Sweat agus Bith-eòlas Bliss (St. Martin’s Press), tha mi a ’toirt cunntas air an dàimh neurobiologic agam ri àrd an ruitheadair agus bunait an àrd-ùrlar agam. Ged, sgrìobh mi na h-earrannan gu h-ìosal o chionn còrr air deich bliadhna, tha na co-dhùnaidhean o chionn ghoirid air ruitheadair àrd ag ath-dhearbhadh feallsanachd bunaiteach Slighe an lùth-chleasaiche . Anns mo Nota bhon Ùghdar air a ’chiad duilleag den leabhar, thuirt mi:

"Nuair a bhios mi a’ ruith, a ’rothaireachd no a’ snàmh bidh toileachas a ’tighinn a-mach bhuam. Chan eil mi nam aonar. Bidh a h-uile duine a bhios a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach a ’faighinn eòlas air an aoibhneas seo. Agus tha e ri fhaighinn dhutsa cuideachd, uair sam bith a bhriseas tu fallas. Slighe an lùth-chleasaiche tha e na phròiseas fa leth ach aig a ’cheann thall eòlas cruinneil.

Tha a h-uile dad a bhios daoine a ’dèanamh airson ar mairsinn - ag ithe, a’ cadal, ag ath-riochdachadh agus ag obair gu corporra - a ’briseadh fallas - air a dhealbhadh gus am bi sinn a’ faireachdainn math gu bith-eòlasach. Tha sinn a ’faighinn duais airson na rudan a tha riatanach a dhèanamh gus fuireach beò. Is e dealbhadh bith-eòlasach fialaidh a tha seo, agus aig an aon àm, an iuchair airson ar mairsinn.

Bidh gach beathach a ’sireadh toileachas agus a’ seachnadh pian. Chaidh a bhith a ’cumail suas beatha ann am bodhaig an duine air a dhealbhadh gus a bhith na eòlas ecstatic, mar a bha ceangal le daoine eile. Tro ar mean-fhàs, tha gnìomhachd corporra agus a bhith a ’steigeadh ri chèile air neurochemicals a thoirt gu buil a tha luchd-saidheans dìreach a’ tòiseachadh a ’comharrachadh gu bheil ceangal aca ri toileachas.

Is e aon adhbhar gu bheil an gnìomhachas psycho-pharmacological a ’soirbheachadh nach eil na cuirp againn air an dealbhadh airson a bhith sàmhach no iomallach air cùl scrionaichean coimpiutair. Bidh dotairean ag òrdachadh pills gus am bi daoine a ’faireachdainn nas fheàrr - bidh mi ag òrdachadh fallas, coimhearsnachd, cothromachadh lùtha, agus mothachadh air adhbhar.

Feumaidh mac an duine gluasad. Tha blàths organach, fèin-dèanta, càirdeas, agus lughdachadh cuideam ri fhaighinn dhuinn uile, ma tha sinn deònach fallas a bhriseadh, ceangal le mac an duine eile, agus ar sonas a leantainn. "

Anns a ’chiad leabhar agam, dh’ ainmich mi endocannabinoids, chan e endorphins, mar am prìomh fheachd dràibhidh air cùl ruitheadair àrd. Bha an lèirsinn seo, bho chionn còrr air deich bliadhna, stèidhichte air còmhraidhean le m ’athair, Richard M. Bergland, a bha na neuroscientist, neurosurgeon, agus ùghdar Stuth inntinn (Lochlannach).

Ma tha thu airson earrannan an-asgaidh a leughadh mun cheangal eadar endocannabinoids agus ruitheadair àrd bho Slighe an lùth-chleasaiche cliog an seo. Air duilleagan 105-107, thuirt mi,

"Is e aon de na nochdaidhean adhartach a tha an leabhar seo a’ toirt don phrìomh-shruth nach e endorphin prìomh adhbhar àrd-ruitheadair. Coltach ris a h-uile pròiseas sa bhodhaig, tha an ath-bhualadh a ’tighinn bho ghrunn cheimigean, ach tha aire neuro-saidheans a’ comharrachadh a dh ’ionnsaigh siostam endocannabinoid, agus gu sònraichte, anandamide, am "moileciuil bliss."

Is e endocannabinoids na neurochemicals as cumhachdaiche airson bith-eòlas bliss a chruthachadh nuair a nì thu eacarsaich. Chan e facal taighe a th ’ann an endocannabinoids fhathast, ach tha mi a’ gealltainn gum bi iad ro dheireadh an deichead ris an canar serotonin, dopamine, agus cortisol.

Tha cannabinoids ceangailte gu dìreach ri faireachdainnean toileachais agus tha feartan analgesic agus anti-inflammatory aca. Bidh cannabinoids air an leigeil ma sgaoil nuair a bhriseas tu fallas, bidh iad a ’fuireach san t-siostam agad rè agus às deidh a’ phròiseas. Tha iad ceangailte ri neurogenesis, mood nas fheàrr, dùmhlachd cnàimh, agus leasachadh grinn motor-contol ann an dòsan endogenous. Canar CB-1 ris na gabhadairean san eanchainn airson cannabinoids agus tha iad anns a h-uile àite, ach tha iad gu sònraichte dùmhail anns na lobes aghaidh agus cerebellum. "

Tha e spòrsail a dhol air ais agus na h-earrannan gu h-àrd a leughadh. Chaidh na h-uimhir de bheachdan m ’athair mun eanchainn a dhearbhadh le sgrùdadh saidheansail san 21mh linn. Mar neuroscientist aig deireadh an 20mh linn, dh ’fhàs m’ athair air a shàrachadh le cuingealachaidhean teicneòlais a rinn e do-dhèanta dha mòran de na teòiridhean aige a dhearbhadh ann an obair-lann. Bha a ’mhòr-chuid de bheachdan m’ athair mun eanchainn rèabhlaideach agus air thoiseach air an àm aca. Nam biodh e beò an-diugh, tha mi cinnteach gum biodh e air leth toilichte a bhith a ’leughadh mu na co-dhùnaidhean as ùire mu àrd ruitheadair bhon dà sgrùdadh sin a chaidh fhoillseachadh air a’ mhìos seo.

Co-dhùnadh: A bheil thu a ’faighinn eòlas air àrd-ruitheadair nuair a bhios tu a’ dèanamh eacarsaich?

Ged a chaidh an dà sgrùdadh sin a dhèanamh air creimich, tha e coltach gu bheil cuid de dhaoine air am breith le barrachd gabhadairean mu-opioid agus CB-1, agus tha e coltach gu bheil cuid de dhaoine air am breith le nas lugha de na gabhadairean duais sin. Ged a gheibh a h-uile duine eòlas air ìre àrd de ruitheadair, dha cuid faodaidh e a bhith nas sàmhaiche na tha e do chàch.

Bidh cuid againn gu cinnteach a ’faighinn eòlas air ìre àrd ruitheadair nuair a bhios sinn a’ dèanamh eacarsaich. Is e beannachd agus mallachd a tha seo. Tha e coltach gu bheil a ’mhòr-chuid de lùth-chleasaichean seasmhachd, mar mi-fhìn, a’ leasachadh cus oidhirp gus na h-ionadan duais sin a ghnìomhachadh tro eacarsaich, aig a bheil comas am beatha a thilgeil a-mach à cothromachadh.

Cha robh m ’ùidh ann a bhith nam ultramarathoner agus a bhith a’ ruith astaran gealtach a-riamh na fhaileas air “willpower” no “smachd.” Anns a ’chùis agam, thòisich ultrarunning mar thòir air eòlasan stùc“ eile ”, ach mu dheireadh thàinig e gu bhith na dhroga a bha ag ithe mo bheatha. Mar lùth-chleasaiche ultra-endurance, chuir mi àrd mo ruitheadair làitheil ro gach nì eile nam bheatha, a ’toirt a-steach caraidean is teaghlach. Bha mo bheatha gu tur a-mach à cothromachadh. Na làithean seo, bidh mi a’ strì airson “ìre tonic” cunbhalach de chorporra gnìomhachd a ’mhòr-chuid de làithean na seachdain, a tha a’ toirt orm a bhith a ’faireachdainn math, ach nach eil ag ithe mo bheatha.

Air ceann eile an speactram, tha mòran dhaoine ris an do bhruidhinn mi thar nam bliadhnaichean ag innse dhomh nach d ’fhuair iad eòlas air àrd-ruitheadair a-riamh. Tha mi a ’smaoineachadh gum faodadh seo a bhith mar thoradh air nas lugha de gabhadairean mu-opioid agus CB-1, ach dh’ fhaodadh seo a bhith a ’buntainn ri beachdan air cò ris a tha ruitheadair àrd a’ faireachdainn. Ann an iomadh dòigh, is e freagairt fois a th ’ann an àrd an ruitheadair mar thoradh air lughdachadh hormonaichean cuideam tro eacarsaich nach eil gu riatanach a’ faireachdainn euphoric.

Ge bith dè an ìre gu bheil cuideigin a ’faighinn eòlas air ecstasy, no buaidhean ciùin aig ruitheadair àrd, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na faireachdainnean adhartach agus lughdachadh cuideam co-cheangailte ri gnìomhachd corporra uile-choitcheann agus rim faighinn dhuinn uile.

Ma tha thu airson barrachd a leughadh air a ’chuspair, thoir sùil air mo Eòlas-inntinn an-diugh puist bhlogaichean,

• "The Neurochemicals of Happiness"
• "Cortisol: Carson a tha" The Stress Hormone "mar Namhaid Poblach Àireamh 1"
• "An snìomhadh suas de ghiùlan fallain agus faireachdainnean adhartach"
• "Is e aon mhìle adhbhar a bhith a’ briseadh sguab an leigheas as fheàrr "
• "Irisin: Tha buannachdan slàinte cumhachdach aig an" Hormone Eacarsaich "
• "Chan e uirsgeul a th’ ann an "Hormone Eacarsaich" Irisin "
• "Obair, Gràdh, Cluich: A bheil cothromachadh a-staigh fallain agad?"
• "Taobh Dorcha Quests Mythic agus Spiorad Dàn-thuras"
• "Neo-eòlas air faireachdainnean adhartach a shàbhaladh"

© 2015 Christopher Bergland. Còraichean uile glèidhte.

Lean mi air Twitter @ckbergland airson ùrachaidhean air Slighe an lùth-chleasaiche puist blog.

Slighe an lùth-chleasaiche Tha ® na chomharra-malairt clàraichte de Christopher Bergland