Carson nach urrainn dhut do shlighe a-mach à Burnout

Susbaint

• Leughaidhean riatanach Burnout
• Mar a chuireas tu aghaidh air Burnout anns an dreuchd laghail

Loisg mi a-mach sa bhliadhna mu dheireadh de mo chleachdadh lagha, agus chuir mi seachad mòran ùine a ’faighneachd dè a rinn mi airson a adhbharachadh. Bha mi a ’gabhail ris gu robh sgilean riaghlaidh cuideam dona agam no gum feumadh rudeigin eile mum dheidhinn a bhith air a chàradh no air atharrachadh. Is e sin an teachdaireachd a tha air fhàgail le mòran dhaoine anns an deasbad losgaidh - gur e cùis fa leth a th ’ann a dh’ fhaodas (agus a bu chòir) a bhith air a shuidheachadh le ro-innleachdan fèin-chùraim. Mar a dh ’ionnsaich mi, chan eil e cho sìmplidh sin.

Bidh daoine gu tric a ’faighneachd dhomh dè as urrainn dhaibh a dhèanamh gus casg a chuir air losgadh. Chuir neach-leigheis ER fios thugam grunn mhìosan a-steach don ghalar sgaoilte oir bha dragh oirre mu losgadh air an sgioba aice. Dh ’fhaighnich i,“ Paula, dè a chanas mi ris na dotairean nuair a dh ’fhaighnicheas iad dhomh dè as urrainn dhaibh a dhèanamh gus casg a chuir air losgadh nan dreuchdan?” Thuirt mi rithe gur dòcha gu bheil e coltach ris na chanadh tu ris na h-euslaintich agad - is e toiseach tòiseachaidh a th ’ann a bhith a’ làimhseachadh nan comharran, ach gus an duilgheadas a cheartachadh feumaidh tu cuideachd dèiligeadh ris na h-adhbharan bunaiteach.

Is e a ’chiad cheum, ge-ta, a bhith ag aideachadh gu bheil sinn air a bhith a’ bruidhinn mu dheidhinn burnout san dòigh cheàrr, agus feumaidh an còmhradh atharrachadh.

Seo beagan rudan a dh ’ionnsaich mi a’ sgrùdadh a ’chuspair airson còrr is 10 bliadhna:

• Chan eil Burnout na fhacal eadar-ghluasadach le cuideam coitcheann. Tha cuideam ann air continuum agus bidh e a ’fàs rudeigin nas coltaiche ri burnout nuair a bhios tu a’ fulang le sgìos cronail, sinicism, agus neo-èifeachdas (buaidh air chall). Is toil leis an t-seann neach-lagha annam an fheum air cànan mionaideach an seo oir tha an teirm burnout gu tric air a chleachdadh ro sgaoilte no anns a ’cho-theacsa cheàrr gus cunntas a thoirt air sgìth choitcheann no dìreach droch latha a bhith agad, nuair nach eil e aon de na rudan sin.
• Tha Burnout na chùis san àite-obrach. Tha mi a ’mìneachadh burnout mar a bhith a’ nochdadh cuideam teann san àite-obrach, agus tha mìneachadh ùraichte Buidheann Slàinte na Cruinne air an teirm a ’dèanamh soilleir gu bheil“ burnout a ’toirt iomradh sònraichte air uinneanan ann an co-theacsa dreuchdail agus nach bu chòir a chleachdadh airson cunntas a thoirt air eòlasan ann an raointean eile de bheatha.”
• Tha Burnout iom-fhillte. Bidh daoine a ’dèanamh cus sìmpleachadh air losgadh nuair nach bi iad a’ cuimseachadh ach air aon de na comharran mòra a th ’ann - sàrachadh - agus ag òrdachadh leigheasan fèin-chuideachaidh mar a bhith a’ cadal barrachd, dòighean riaghlaidh ùine, no a bhith ag eacarsaich mar fhuasgladh luath. Ach, lorgar na factaran as motha a tha a ’draibheadh ​​burnout san àrainneachd àite-obrach agad, mar a tha an ceannard agad a’ stiùireadh, càileachd an sgioba agad, agus eadhon cùisean macro-ìre mar a bhith ag atharrachadh riaghailtean gnìomhachais a bhios a ’gluasad phrìomhachasan eagrachaidh, a bheir buaidh air mar a bhios stiùirichean a’ stiùireadh an sgiobaidhean, a tha an uairsin a ’toirt buaidh air mar a tha luchd-obrach aghaidh ag obair.

Gus am bi buidhnean a ’lughdachadh losgadh, feumaidh iad dèiligeadh ris na h-adhbharan airson (agus leigheasan siostamach a chuir an sàs). Tha Burnout air adhbhrachadh le mì-chothromachadh eadar na h-iarrtasan obrach agad (pàirtean den obair agad a bheir oidhirp agus lùth cunbhalach) agus goireasan obrach (taobhan den obair agad a tha brosnachail agus lùth), agus tha sia prìomh bhuidhnean iarrtasan obrach, stiùirichean, agus feumaidh sgiobaidhean lughdachadh gus an coltas losgaidh a lughdachadh:

1. Dìth fèin-riaghlaidh (le beagan roghainn a thaobh ciamar agus cuin a choileanas tu na gnìomhan co-cheangailte ris an obair agad)
2. Uallach obrach àrd agus cuideam obrach (gu sònraichte duilgheadas ann an co-bhonn le ro bheag de ghoireasan)
3. Dìth taic ceannard / co-obraiche (gun a bhith a ’faireachdainn faireachdainn de bhuinteanas aig an obair)
4. Neo-chothromachd (fàbhar; co-dhùnaidhean neo-riaghailteach)
5. Bidh luachan a ’dì-cheangal (chan eil na tha thu a’ faighinn cudromach mu obair a ’freagairt ris an àrainneachd anns a bheil thu)
6. Dìth aithne (gun fios air ais; is ann ainneamh, ma bha e a-riamh, a ’cluinntinn taing)

Tha iad sin nan cùisean eagrachaidh nach gabh an rèiteachadh le aplacaidean yoga, meòrachadh, no sunnd. Gu dearbh, tha trì de na h-iarrtasan obrach sin - eallach obrach, le neo-eisimeileachd ìosal, agus dìth taic ceannard / co-obraiche - am measg nan 10 prìomh chùisean as follaisiche san àite-obrach a bheir buaidh air do shlàinte is fad-beatha.

Faodaidh gluasad a ’chòmhraidh losgaidh a bhith a’ faireachdainn mar dhùbhlan mòr do stiùirichean trang, ach ann an da-rìribh, bidh a bhith a ’togail cultar adhartach aig an obair a’ tòiseachadh aon sgioba aig an aon àm, a ’cleachdadh“ TNTs ”- rudan beaga follaiseach - gu cunbhalach. Gu cudromach, feumaidh na giùlan sin a bhith air am modaladh agus a ’faighinn taic bho stiùirichean. Seo 10 TNT nach cosg airgead sam bith, a bheir glè bheag de ùine, agus mar a fhuair mi a-mach, is urrainn dhaibh an seòrsa cultaran adhartach a thogail a dh ’fheumar gus casg a chuir air losgadh (agus dèiligeadh nas dìriche ris na h-iarrtasan obrach a tha air an liostadh gu h-àrd):

• Abair taing nas motha (is dòcha tòrr a bharrachd) na an cleachdadh gnàthach agad
• Thoir seachad fios air ais ann an ùine do cho-aoisean agus aithisgean dìreach
• Bi soilleir nuair a bhios tu a ’toirt seachad sònrachaidhean agus bruidhinn ri àrd-stiùirichean eile gus na h-iarrtasan connspaideach agus an aon rud a lughdachadh (dà luathadair aithnichte a thaobh losgadh)
• Dèan fios air ais cuideachail còmhradh dà-shligheach a tha ag amas air ionnsachadh
• Thoir fios do dhaoine mu atharrachaidhean
• Cum sùil air agus bruidhinn mu bhuannachdan beaga agus soirbheachasan
• Brosnaich buill na sgioba
• Thoir seachad feallsanachd no mìneachadh airson pròiseactan, amasan, agus sealladh mòr-dhealbh
• Dèan soilleireachadh air fiosrachadh troimh-chèile agus a tha a dhìth co-cheangailte ri dreuchdan agus gnìomhan
• Dèan prìomhachas air glaisean “tha thu cudromach” mar a bhith a ’gairm dhaoine le ainm, a’ dèanamh conaltradh sùla, agus a ’toirt làn aire do cho-obraichean

Tha an galar sgaoilte air na h-iarrtasan agad a mheudachadh, an dà chuid aig an obair agus taobh a-muigh na h-obrach, agus tha e air mòran de na goireasan cudromach a chleachd thu gu traidiseanta fhaighinn air ais bho cuideam làitheil. Dh ’fhaodadh gum biodh e tàmailteach a bhith a’ smaoineachadh gun soirbhich an duilgheadas losgaidh, no eadhon gun tèid e air falbh, nuair a thig an galar sgaoilte gu crìch, ach tha e cudromach cuimhneachadh gun robh ìrean losgaidh air a bhith a ’sìor fhàs ann am mòran ghnìomhachasan anns na bliadhnachan suas chun a’ ghalair lèir-sgaoilte.

Is e an rud as cudromaiche tòiseachadh air ath-ùrachadh a dhèanamh air a ’chòmhradh mu losgadh, chan ann mar chùis fa leth a dh’ fhaodar a shuidheachadh le ro-innleachdan fèin-chuideachaidh luath, ach mar chùis eagarach a tha uallach air a h-uile duine a lughdachadh. Tha Burnout na dhuilgheadas mòr, agus gus fuasgladh fhaighinn air, feumaidh sinn tòiseachadh a ’bruidhinn mu dheidhinn san dòigh cheart, le ro-innleachdan brìoghmhor a bheir aghaidh air na prìomh adhbharan. Tha rudeigin ann as urrainn dhuinn uile a dhèanamh mu dheidhinn - tòisichidh sinn a-nis.

Leughaidhean riatanach Burnout

Mar a chuireas tu aghaidh air Burnout anns an dreuchd laghail