Call cuideim: Is dòcha gum bi an t-àm aig a h-uile dad

Rannsachadh beathachaidh nach eil a ’cuimseachadh air dè bidh thu ag ithe, ach air adhart ciamar tha thu ag ithe - tha e coltach gu bheil do ghiùlan agus na cleachdaidhean ithe agad a ’toirt a-mach na dòighean as reusanta a thaobh smachd cuideam. Agus na lorgan as ùire air cuin tha thu ag ithe a ’nochdadh gealladh mòr. Sgrùdadh pìleat 12-seachdain air fhoillseachadh san iris 5 Dùbhlachd de Meatabolachd cealla lorg iad gu robh com-pàirtichean a bha a ’clàradh biadh taobh a-staigh frèam-ama cunbhalach 10-uair a’ coileanadh chan e a-mhàin call cuideim ach cuideachd lughdaich iad geir bhoilg, bruthadh-fala nas ìsle agus ìrean cholesterol, agus ìrean siùcar fala nas seasmhaiche nan cumadh iad ris a ’chlàr ithe.

Cha robh cuingealachaidhean bìdh no calorie san sgrùdadh seo, a bha a ’toirt a-steach 19 neach le syndrome metabolic a bhiodh mar as trice ag ithe am biadh taobh a-staigh ùine 14 uairean no barrachd. (Ach, thuirt cuid de chom-pàirtichean gu robh iad ag ithe nas lugha, dìreach air sgàth an cuingealachadh ùine.) Thathas a ’dèanamh dearbhadh air syndrome metabolic nuair a tha co-dhiù trì de na factaran sin aig cuideigin: cus geir bodhaig timcheall a’ chom (cumadh “ubhal”), cholesterol àrd no triglycerides , bruthadh-fala àrd, agus siùcar fuil àrd no strì an aghaidh insulin. Bha ithe cuibhrichte na inneal “cuir-ris” airson cungaidhean lughdachadh cholesterol agus bruthadh-fala a chaidh a ghabhail nuair a bha sin riatanach.

Cha do ghabh com-pàirtichean an sgrùdaidh grèim air biadh agus mar as trice bhiodh iad ag ithe bracaist nas fhaide air adhart gus dìnnear nas fhaide air adhart ithe agus cumail ris an uinneig 10-uair. Ma tha sin fìor, mar eisimpleir, agus mar as trice bidh thu ag ithe bracaist aig 7m, is dòcha gu bheil thu ag atharrachadh sin gu 9m no 10m agus an dùil crìoch a chuir air dinnear ro 6 no 7f.

Tha e coltach gu bheil ithe taobh a-staigh ùine chuingealaichte ag obair oir tha e a ’co-thaobhadh ri ruitheaman circadian gach neach, an gleoc bith-eòlasach 24-uair de phròiseasan bodhaig agus gnìomhan a bheir buaidh air mar a bhios na cuirp againn ag obair ann an diofar dhòighean aig ìre cealla. Tha pàtran ithe neo-riaghailteach mar aon de mhòran chleachdaidhean a tha coltach gu bheil iad a ’cur bacadh air an ruitheam nàdarra seo. Tha sgrùdaidhean eile a tha a ’coimhead air ruitheaman circadian agus cuideam air faighinn a-mach gum faodadh nuair a bhios tu ag ithe a bhith a cheart cho cudromach ri dè agus dè a bhios tu ag ithe.

Bhiodh e na b ’fheàrr nam biodh tu a’ feuchainn ri casg a chuir air cuideam seach a bhith a ’leigeil le cus cuideam cruinneachadh agus an uairsin a’ feuchainn ri a chall. Ach tha adhbharan gun àireamh ann airson nach eil sin dìreach reusanta dha uimhir de dhaoine, agus mar sin feumaidh sinn fuasglaidhean ùra. Dh ’fhaodadh atharrachadh do dhaithead agus barrachd eacarsaich a dhèanamh gad dhèanamh nas fhallaine, ach chan eil e coltach gun cuidich e a’ mhòr-chuid de dhaoine le call cuideim agus cumail suas cuideam san fhad-ùine. Bidh eadhon ceumannan nas miosa, mar a bhith a ’gabhail cungaidhean call cuideim agus a’ faighinn obair-lannsa gastric, gu tric mar fhuasglaidhean geàrr-ùine: Bidh an cuideam a ’dol air ais. Dh ’fhaodadh gum bi atharrachaidhean giùlain leithid ithe inntinn agus a-nis, ithe le cuingealachadh ùine, nas cuideachail oir tha iad a’ toirt a-steach a bhith a ’leasachadh chleachdaidhean ùra cunbhalach, ach, gu dearbh, feumaidh sgrùdaidhean fad-ùine dearbhadh a dhèanamh air an èifeachdas.