Leanabas puinnseanta? 5 Eacarsaich Spioradail gus an anam a shlànachadh

Airson an dà dheichead mu dheireadh, tha mi air m ’aire a thionndadh gu na dàimhean màthair-nighean anns a h-uile ath-aithris aice ach le fòcas sònraichte air a’ mhilleadh a chaidh a dhèanamh air nighean nuair a tha màthair neo-ghluasadach, fad às gu tòcail, fèin-cheangailte, a ’cumail smachd. hypercritical, no cur às. Aig a ’bhad, tha an obair seo a’ coimhead gu math eadar-dhealaichte bho na leabhraichean spioradail a sgrìobh mi roimhe ach chan eil e idir cho eadar-dhealaichte mar a bhiodh tu a ’smaoineachadh.

Tha a ’mhòr-chuid de na nigheanan sin a’ tighinn a-mach à leanabas a tha gann ann an àiteachan; tha duilgheadas aca a bhith a ’riaghladh agus ag aithneachadh na faireachdainnean aca agus, ged a tha iad feumach air faireachdainn, tha iad an dàrna cuid buailteach com-pàirtichean agus caraidean a thaghadh a bhios gan làimhseachadh mar a rinn am màthraichean no, air an làimh eile, bidh iad gan ceangal fhèin bho cheanglaichean dlùth. (Tha na suidheachaidhean sin a ’nochdadh diofar stoidhlichean ceangail, draghail-preoccupied, fear-seachain-seachnadh, agus eas-chruthach.) Tha duilgheadas aca a bhith ag aithneachadh an seòrsa chrìochan a leigeas le dàimhean fàs agus soirbheachadh; chan eil fìor mhothachadh aca air fèin. Is e duilgheadasan saidhgeòlasach a tha seo a dh ’fheumas aithneachadh pàtranan agus giùlan neo-fhiosrachail agus an uairsin oidhirp còmhla gus seann dhòighean airson ath-bhualadh agus giùlan a thoirt às a chèile. Mu dheireadh, tha faighinn seachad air a choileanadh le bhith ag ionnsachadh giùlan ùr. Is e turas fada a th ’ann mar a tha mi a’ mìneachadh anns an leabhar agam, Detox nighean.

Agus ged a tha an obair gu ìre mhòr saidhgeòlach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil am facal "saidhgeòlas" a ’tighinn bho na faclan Grèigeach psyche (anam no anail) agus suaicheantasan (facal no adhbhar). Chan e neach-leigheis no eòlaiche-inntinn a th ’annam ach tha na beachdan spioradail sin feumail dhomh gu pearsanta mar a tha feadhainn eile. Faodaidh cuid de dh ’obair anam taic agus cuideachadh a thoirt don phròiseas slànachaidh, agus tha na leanas nam molaidhean airson eacarsaichean a dh’ fhaodadh tu a bhith air an toirt a-steach don ath-bheothachadh agad.

5 eacarsaichean spioradail gus an t-slighe a dhèanamh rèidh

• Thoir seachad na dearbhaidhean agad agus faighnich ceistean nan àite

Tha fios agam dè cho mòr ‘s as urrainn do dhearbhaidhean a bhith mòr-chòrdte ach tha rannsachadh a’ sealltainn nach leum iad an eanchainn mar a tha ceist. Faodaidh tu seasamh air beulaibh sgàthan, ag ràdh a-rithist “Bidh gaol agam air agus gabhaidh mi rium fhìn an-diugh,” agus cha tachair mòran. Ach ma chuireas tu a ’cheist ort fhèin -“ Am bi gaol agam orm agus an gabh mi rium fhìn an-diugh? - tòisichidh do eanchainn a ’lorg freagairtean a dh’ fhaodadh a bhith agad mu na tha thu urrainn dèan airson gràdh agus gabhail riut fhèin. A bheil gabhail riut fhèin a ’ciallachadh a bhith a’ dùnadh do shuidheachadh àbhaisteach fèin-choire airson sia uairean a-thìde no is dòcha gach latha? A bheil e a ’ciallachadh a bhith a’ ceannach fhlùraichean dhut fhèin mar treat? A bheil e a ’ciallachadh òrdachadh a-steach gus am faigh thu fois an àite còcaireachd? Is dòcha gu bheil e a ’ciallachadh a bhith a’ toirt cead dhut fhèin gun a bhith a ’faireachdainn ciontach mu gach rud nach do rinn thu.

Is e pàirt de shlànachadh a bhith a ’faighinn a-mach mar as urrainn dhut a bhith a’ faireachdainn fèin-gabhail agus gràdh agus mar sin feuch barrachd air aon.

• Cruthaich bobhla beannachd

Tha e gu math furasta a bhith a ’faireachdainn air a shlaodadh sìos leis an obair a-staigh agus, uaireannan, tha an turas dìreach a’ faireachdainn gun chrìoch. (Uh-huh. Is e seann a th ’ann,“ A bheil sinn ann fhathast? ”Ach a-mhàin nach eil thu ann an càr do phàrantan.) Ged a tha e fìor nach bi cluich Pollyanna agus dìreach a’ smaoineachadh smuaintean adhartach 24/7 gad phutadh gu bhith for-ghnìomhach. agus obraich air do shlànachadh, tha e cinneasach a dh ’aindeoin sin a bhith a’ cuimhneachadh air na rudan math a bheir thu chun bhòrd agus na daoine agus na cothroman a tha do bheatha a ’toirt seachad. Bidh beannachdan a ’tighinn de gach meud, bho fheadhainn deugaire gu luchd-atharrachaidh gheamannan, às deidh a h-uile càil.

Gach latha, sgrìobh sìos rudeigin a bhiodh tu a ’seòrsachadh mar bheannachadh air pìos beag pàipear, paisg e, agus cuir ann am bobhla e. (Is e glainne a th ’ann am mèinn, agus bidh mi a’ cleachdadh pàipear dathte gus am bi e a ’coimhead gu math.) Faodaidh beannachd a bhith mar rud às aonais rudeigin neònach (thàinig an trèana ann an àm, cha robh trafaic ann), atharrachadh adhartach no mionaid (an moladh a fhuair thu bhon cheannard agad, an nota milis a sgrìobh do phàiste thu, a ’fuireach air a’ chrann treadaidh airson 10 mionaidean eile) no mionaid a thog do spioradan no a rinn toilichte thu (leig caraid a-steach gun dùil, rinn thu planaichean airson rudeigin spòrsail a dhèanamh, thu fhèin agus do bha cèile ag obair tro dhuilgheadas). Dèan e airson mìos agus, an uairsin, air an latha mu dheireadh den mhìos, ath-leugh a h-uile dad a sgrìobh thu.

Faodaidh tu cuideachd bobhla beannachaidh a thòiseachadh nuair a tha thu an dùil àm duilich nad bheatha a dh ’fheumas tu gus cuideachadh fhaighinn a’ faighinn troimhe. (Is e seo rudeigin a tha mi a ’moladh a dhèanamh ro Latha na Màthraichean, mar eisimpleir, no cruinneachadh teaghlaich a tha ri thighinn.)

• Bi nad ghàirnealair spiorad

Chan eil a h-uile duine againn a ’gàradh no aig a bheil gàrradh no barraid airson planntachadh ach is urrainn dhuinn uile gàradh a-staigh. Tha mi gu mòr a ’creidsinn ann a bhith air mo chuairteachadh le rudan beò mar lusan. Bidh plannt gar cuideachadh le bhith a ’daingneachadh a’ bheachd air fèin-chùram agus ag àrach sinn fhìn, agus a ’leigeil leinn sinn fhìn fhaicinn mar ghàirnealairean comasach nar broinn fhèin. Ma tha thu nad ghàirnealair, dìreach leum chun phàirt seo ach mas e newbie a th ’annad, fuirich còmhla rium.

Faodaidh tu pathos no philodendron a cheannach agus foighidinn ionnsachadh le bhith a ’feitheamh ri fàs (ged a tha iad a’ fulang le bàs agus a ’fulang droch dhìol) no faodaidh tu mo thoil a dhèanamh, am buntàta milis. Tha: Faodaidh tu fhèin, buntàta milis, agus soitheach uisge draoidheachd a dhèanamh còmhla. Cleachd buntàta milis organach, steig ceithir bric fhiaclan a-steach dha, agus cuir stad air a cheann biorach ann an uisge. Cuir e ann an uinneag grianach, mas e do thoil e, no thoir dha uiread de sholas ’s a tha agad. Tha, fàsaidh e freumhaichean agus an uairsin, voila! Tòisichidh fìonain!

Am prìomh rud: Bidh thu ag ionnsachadh a bhith faiceallach agus bidh thu a ’neartachadh do chreideamh ann an cruth-atharrachadh.

• Thoir sùil cheart air an leanabh a bha thu

Is e eacarsaich a tha seo a rinn mi le leughadairean air an duilleag Facebook agam agus bha na toraidhean iongantach is cridheil. Is e aon de na nithean as cruaidhe a thaobh ath-bheothachadh a bhith a ’toirt às do shuidheachadh bunaiteach fèin-chàineadh, agus a’ dùnadh an teip nad do cheann ag ath-aithris na chaidh a ràdh mu do dheidhinn anns an teaghlach tùs agad (gu robh thu leisg no gòrach, ro mhothachail, nas lugha na, no rud sam bith eile). Lorg dealbh dhut fhèin mar phàiste agus coimhead air mar a dh ’fhaodadh coigreach. A bheil thu a ’faicinn an neach a chunnaic buill teaghlaich eile? Dè a tha thu a ’faicinn agus a’ smaoineachadh air an nighean bheag seo? Bruidhinn ris an nighean bheag agus co-fhaireachdainn leis a ’bhròn agus an aonaranachd aice. Tha mòran de luchd-leughaidh ag aithris gu bheil iad a ’faireachdainn fèin-truas mòr a’ caitheamh ùine leis na dealbhan aca.

• Cruthaich deas-ghnàth leigeil air falbh

Gu h-obann, tha mòran den obair slànachaidh a ’toirt a-steach a bhith a’ leigeil seann bhagannan nach robh sinn eadhon mothachail gu robh sinn gan giùlan. Tha na pocannan sin làn de ghiùlan a chuir stad oirnn bho bhith a ’faighinn na tha sinn ag iarraidh, faireachdainnean a tha gar cumail gun stad agus a’ cnuasachadh, a bharrachd air neo-chomas sinn fhìn fhaicinn gu soilleir. Is dòcha gun lean sinn air adhart ann an dàimhean a tha fios againn a tha gar dèanamh mì-thoilichte, a ’toirt a-steach an fheadhainn le ar màthraichean no càirdean eile, oir tha dòchas agus diùltadh gar cumail ceangailte ri crann bàta a tha an-còmhnaidh a’ dol air tìr. Chan e dìreach cultar a tha ag innse dhuinn gu bheil buanachadh nas cruaidhe na chultar a tha ag innse dhuinn gu bheil buanseasmhachd deatamach gus soirbheachadh agus na h-amasan agad a choileanadh, ach cuideachd gu bheil mac an duine glè glèidhteach agus gum b ’fheàrr leotha fuireach air an cuir an àite a bhith a’ gluasad air adhart gu àm ri teachd neo-aithnichte, eadhon ged a bhiodh iad tha mi truagh.

Is e gnothach mòr a th ’ann a bhith ag ionnsachadh leigeil a-mach, agus bidh e an-còmhnaidh a’ toirt a-steach call eadhon mar a tha e a ’gealltainn adhartas. Tha e na bhuannachd dhut ma tha thu gu gnìomhach a ’toirt a-steach cuid de deas-ghnàthan gus buannachadh beag a chomharrachadh a bharrachd air call, mar a tha mòran sgrùdaidhean a’ sealltainn.

Chan eil leabhar-riaghailtean ann agus gu cinnteach faodaidh tu na deas-ghnàthan agad fhèin a dhèanamh suas ach bidh mi a ’tabhann suas na lorg mi a dh’ obraich dhòmhsa a bharrachd air feadhainn eile.

• Sgrìobhadh

Faodaidh tu litir fàgail a sgrìobhadh gu neach no giùlan a tha thu a ’fàgail às do dhèidh; bheir seo cothrom dhut sgrìobhadh sìos dìreach carson a tha thu a ’tighinn chun cho-dhùnadh seo agus cuidichidh e le bhith a’ soilleireachadh an dà chuid do smuaintean agus do fhaireachdainnean. Chan eil feum air a phostadh; gu dearbh, mas e neach a tha thu a ’sgrìobhadh thuige, tha e dha-rìribh a’ cur freagairt thuige agus chan eil sin mu dheidhinn a bhith a ’fàgail no a’ leigeil às. Bidh mòran de nigheanan gun ghaol a ’sgrìobhadh litrichean am màthraichean a bhios fhathast gun phost agus uaireannan bidh iad gan losgadh. Tha a ’phuing a’ sgrìobhadh. (Tha fianais gu leòr ann gu bheil sgrìobhadh agus irisean a ’slànachadh; ma tha thu fiosrach, faic obair Sheumais Pennebaker.)

• Deas-ghnàthan teine

Tha cuid de dhaoine ga fhaighinn glè èifeachdach a bhith a ’sgrìobhadh na tha iad a’ leigeil às air pìos pàipear agus an uairsin a ’losgadh a’ phàipeir ann an soitheach dìon-teine ​​no teallach; loisg aon leughadair dealbhan a bha, dhi, mar shamhla air amannan na beatha nuair a chaill i sealladh oirre fhèin. Faodaidh lasadh coinnle cuideachd a bhith na dhòigh air do àite a shoilleireachadh gu litireil agus an sealladh agad ort fhèin.

• Deas-ghnàthan uisge

Bho seann amannan, chaidh uisge a chleachdadh gu deas-ghnàthach gus an dà chuid a ghlanadh gu samhlachail agus gu litearra agus, tha, faodaidh tu “do làmhan a nighe” de smuaintean agus de fhaireachdainnean. (Bidh cuid de siabann lavender a ’cuideachadh, co-dhiù.) Tha eacarsaich eile a’ toirt a-steach a bhith a ’leum no a’ tilgeil chlachan no chlachan (no a ’feuchainn ri sgiobadh, nam chùis-sa) a-steach do lòn no bodhaig uisge, a’ leigeil às rud sam bith a dh ’fheumas tu leis a’ chlach fhèin.

Is e a ’phuing as motha mu dheidhinn deas-ghnàth gu bheil e a’ leigeil leinn gnìomhan samhlachail a dhèanamh agus, uaireannan, is e an samhlachas sin dìreach na dh ’fheumas sinn a leigeil air falbh.

Tha na beachdan san dreuchd seo air an tarraing bho na leabhraichean agam, gu sònraichte Detox nighean: A ’faighinn air ais bho mhàthair nach eil a’ faighinn eòlas agus a ’toirt air ais do bheatha agus Leabhar-obrach companach Daughter Detox.

Còraichean © 2020 le Peg Streep