Duilgheadasan duilich; Riaghladh ùine, foillseachadh

Is e seo an rud as ùire san Duilgheadasan duilich sreath. Anns gach cuibhreann, bidh mi a ’nochdadh dà cheist cho-mheasgaichte a tha mu choinneamh mo luchd-dèiligidh agus mo fhreagairt do gach fear.

An Dr Dr. Nemko: Is e aon ghille a th ’annam a tha ag obair dìreach obair-obrach àbhaisteach 40 uair. Chan eil clann agam, agus chan eil pàrant a tha a ’fàs nas sine airson cùram a ghabhail. Ach tha ùine chruaidh agam fhathast a ’dèanamh a h-uile càil, gun luaidh air ùine a bhith agam airson barrachd spòrs na leth uair a thìde de Tbh no leughadh gus a dhol sìos mus tèid mi dhan leabaidh. Dè a tha mi a ’dèanamh ceàrr?

Marty Nemko: Uill, dèan tasgadh air do bheatha:

Am bi thu a ’caitheamh cus ùine air ullachadh bìdh: ceannach, gearradh, msaa? Faodaidh mòran dhaoine tòrr ùine a shàbhaladh fhad ‘s a bhios iad ag ithe gu fallain agus gu blasta le bhith a’ taghadh na rudan as fheàrr leotha a dheasachadh. Mar eisimpleir, is e latha àbhaisteach dhomh min-choirce no iogart le measan airson bracaist, salad no ceapaire agus measan airson lòn, agus cearc broiled no iasg agus veggies spìosrach microwaved, pìos de aran seagal math, agus reòiteag no cnap de seoclaid (ceart gu leòr, uaireannan an dà chuid) airson milseag. Chan eil mòran ùine ceannach is prep.

Aig an obair, a bheil do eallach obrach iomarcach? Ma tha, an urrainn dhut a ràdh bho àm gu àm "chan eil?" A bheil thu air feuchainn ris an tuairisgeul obrach agad a tweakadh, gus am faigh thu air barrachd ghnìomhan a dhèanamh a thig thugad gu furasta? Mar eisimpleir, tha neach-dèiligidh agam a tha a ’faighinn sgrìobhadh furasta, ach duilleagan-clèithe gu cruaidh. Bha i a ’malairt le coworker.

A bheil siubhal fada agad? Ma tha, am b ’urrainn dhut telecommute pàirt den t-seachdain? (Sochair taobh: cunnart nas lugha de coronavirus.) Mura h-eil, am b ’urrainn dhut beagan obair smaoineachaidh a dhèanamh fhad‘ s a bha thu a ’dràibheadh? No ma ghabhas tu mòr-ghluasad, dh ’fhaodadh tu beagan leughaidh no sgrìobhaidh a dhèanamh.

Aig an taigh, tha thu ag ràdh nach eil ùine agad ach airson beagan leughaidh cur-seachad no Tbh ron leabaidh, ach - tha mi dìreach a ’sgrùdadh - a bheil sucks ùine eile agad: cathraichean fada air a’ fòn, geamannan spòrs fada, no siubhal ro thric, coltach ri banais deireadh-seachdain do iar-bhean ann an Wyoming?

Thuirt sin uile, tha mi a ’tuigsinn: Tha e coltach gu bheil beatha a’ sìor fhàs nas toinnte, ach is dòcha gu bheil aon no barrachd de na beachdan sin a ’cuideachadh beagan.

An Dr Dr. Nemko: Tha mi nam neach-casaid fad-beatha. Cho fad ‘s as urrainn dhomh cuimhneachadh, rinn mi foillseachadh. Mar eisimpleir, tha cuimhne agam anns an 4mh ìre, a ’faighinn a’ chiad obair-dachaigh agam nach robh ri thighinn an ath latha. B ’e aithisg mun ghland thymus a bha ri thighinn an ath sheachdain.

Uill, dh ’fhuirich mi chun a’ mhionaid mu dheireadh agus an uairsin air an sgrìobadh airson a chuir ri chèile rudeigin . Lo agus feuch, fhuair mi A. Tha mi a ’smaoineachadh gur ann mar sin a thòisich mo fhoillseachadh: Mura h-eil mi ach gu neo-fhiosrach, thuig mi ma dh'fhuiricheas mi gus an dàrna fear mu dheireadh, bidh mi have airson a dhèanamh agus an luaith adrenaline a chleachdadh gus mo phutadh troimhe. Ach tha foillseachadh air cron a dhèanamh air mo chùrsa-beatha. Eadhon ged a tha mi sgileil agus sgileil, bidh mi an-còmhnaidh a ’stad agus mar sin bidh mo thoraidhean obrach ro thric ro fhadalach no fadalach, agus mar sin bidh mi a’ cumail a ’dol" gun obair. "

Is e a thug orm sgrìobhadh thugad a-nis gum bu chòir dhomh tòiseachadh air na cìsean teachd-a-steach agam. Tha, tha cunntasair agam ag ullachadh na toraidhean, ach feumaidh mi mo theachd-a-steach agus mo chosgaisean uile a sheòrsachadh mus urrainn don neach-cunntais faighinn a dh'obair. Bidh mi a ’cumail foillseachadh oir tha fios agam, anns a’ chùis as miosa, is urrainn dhomh leudachadh fhaighinn gu 15 Dàmhair.

Ach tha a bhith a ’cur rudan dheth na albatros air mo dhruim. Tha mi an-còmhnaidh a ’faireachdainn ciontach. Comhairle sam bith?

Marty Nemko: Leig leam tòiseachadh le bhith ag aideachadh gu bheil mi, cuideachd, a ’foillseachadh a bhith a’ dèanamh mo chìsean, ach tha mi a ’riaghladh gan dèanamh gun a bhith a’ reubadh le bhith a ’dèanamh na leanas:

1. Bidh mi a ’tòiseachadh leis a’ phàirt a tha inntinneach dhomh: a ’cur suas mo theachd-a-steach, cosnadh, riadh, earrannan. Tha sin gam thoirt air falbh, uill, èaladh.
2. Bidh mi an uairsin ag innse dhomh fhìn dìreach aon rud a dhèanamh, a ràdh, na cuidhteasan Faoilleach agam a sheòrsachadh, às deidh sin is urrainn dhomh fois a ghabhail no rudeigin a dhèanamh nas tlachdmhoire na na cìsean agam, a tha dìreach mu dheidhinn rud sam bith.
3. Bidh mi a ’cumail ag ithe air falbh, beag air bheag, a’ cur connadh ris na h-oidhirpean agam le bhith a ’smaoineachadh gum bi e a’ faireachdainn math, mar a chanas tu ris, an albatross sin fhaighinn far mo dhruim.

Tha sin gu leòr airson mo phutadh troimhe, ach is dòcha gum biodh aon no barrachd de na leanas na bhuannachd dhut cuideachd, ge bith an ann a bhith a ’dèanamh do chìsean no eile:

• Eagal na builean: Dèan dealbh de na dh ’fhaodadh tachairt ma dh’ fheitheas tu chun mhionaid mu dheireadh agus, mar eisimpleir, anns an luachair agad, dèan mearachd a bhrosnaicheas sgrùdadh IRS no a bheir ort “a chuir dheth” aig an obair a-rithist.
• An strì aon mhionaid: Tha a bhith a ’strì ri cnap-rathaid gnìomh pianail, a tha gad fhàgail airson barrachd a dhearbhadh. Mar sin feuch ri strì airson dìreach aon mhionaid. Mura h-eil thu air adhartas a dhèanamh, dèan co-dhùnadh am faigh thu cuideachadh, thig air ais thuige nas fhaide air adhart le sùilean ùra, no ma tha dòigh ann air a ’ghnìomh a dhèanamh gun a bhith a’ faighinn thairis air an rathad sin.
• Ma nì thu dearbhadh air sgàth gu bheil eagal ort fàiligeadh, feuch ri bhith reusanta mu dheidhinn: Cho fad ‘s a tha an obair rudeigin tha cothrom reusanta agad a bhith a’ crìochnachadh gu math, ma nì thu dearbhadh, thu àrdachadh an cothrom agad fàiligeadh. Mas urrainn dhut an ro-aithris agad a lughdachadh, tha thu nas dualtaiche a bhith soirbheachail agus a bhith a ’faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

Agus a-nis, ma bheir thu mo leisgeul, feumaidh mi a dhol a dhèanamh mo chìsean. Gu fìrinneach, tha mi a ’smaoineachadh gun dèan mi a-màireach e.

Leugh mi seo a-mach air YouTube.