Trì dòighean air faighinn thairis air dùbhlain beatha mus tachair iad

Na làithean sin, tha fios aig a h-uile duine gum faod a bhith a ’gabhail cùram math de na cuirp againn casg a chuir air mòran dhuilgheadasan meidigeach bho bhith a’ tachairt nas fhaide air adhart. Tha fios againn uile gum feum sinn ar fiaclan a bhruiseadh agus a fhliuchadh a h-uile latha, ithe gu fallain, beagan eacarsaich fhaighinn agus cadal gu leòr fhaighinn. Ged a dh ’fhaodadh sinn a bhith nas dìcheallach no nas dìcheallach nar n-oidhirpean bho àm gu àm, tha sinn uile a’ tuigsinn cho cudromach sa tha na rudan sin.

Gu tric tha nas lugha de mhothachadh againn air gnìomhan dìon a bu chòir dhuinn a dhèanamh gus cuideachadh le duilgheadasan slàinte inntinn; ge-tà, tha cumail suas slàinte inntinn a cheart cho cudromach. Ged a dh ’fhaodadh gum bi ar slàinte inntinn ceart gu leòr an-dràsta, bidh mòran againn a’ strì aig àm air choreigin. Bidh cuideaman, briseadh-dùil agus mòr-thubaistean a ’tachairt. Bidh sinn eadhon a ’faighinn eòlas air call dhaoine cudromach nar beatha a’ bàsachadh. Tha e do-dhèanta faighinn tro bheatha às aonais cuid de dhuilgheadasan agus dhùbhlain, ach faodaidh na cleachdaidhean casg slàinte inntinn ar cuideachadh le bhith a ’faighinn tro amannan duilich.

Tha trì ceumannan practaigeach as urrainn dhuinn a ghabhail gus deagh chumail suas slàinte inntinn a bhrosnachadh:

Bi gnìomhach

Mar as gnìomhaiche a tha thu gu corporra, inntinn, gu spioradail agus gu sòisealta, is ann as àirde a tha e coltach gum bi an ìre sunnd inntinn agad. Le bhith nad neach-suidhe agus gun fhuasgladh tha e fada nas duilghe faighinn thairis air dùbhlain beatha. Bidh a bhith gnìomhach a ’cuideachadh le lughdachadh cuideam agus a’ leasachadh toileachas agus riarachadh iomlan le beatha. Rach airson cuairtean, ionnsaich rudeigin ùr agus cleachd inntinn. Tha iomadh dòigh ann airson a bhith gnìomhach agus a ’dol an sàs le beatha. Is e an iuchair faighinn a-mach dè a tha gad bhrosnachadh agus ùidh.

Bi ceangailte

Tha iomallachd sòisealta co-cheangailte ri duilgheadasan leithid cardiovascular, sèid, atharrachaidhean hormonal agus duilgheadasan tòcail mar iomagain agus trom-inntinn. Bidh a bhith an sàs gu cunbhalach ann an gnìomhan sòisealta le caraidean is teaghlach taiceil a ’leasachadh ar tapachd agus ar comas dèiligeadh ri briseadh-dùil, trauma agus a h-uile càil eile a bhios beatha a’ tilgeil oirnn. Faodaidh seo a bhith duilich nuair a ghluaiseas sinn gu baile ùr no mar a bhios sinn a ’fàs nas sine. Faodaidh a bhith an sàs ann an dòigh sam bith, eadhon gu saor-thoileach aig cluba no buidheann, do chuideachadh a bhith nas sòisealta, agus faodaidh buidhnean air-loidhne cuideachadh le seo cuideachd.

Bi dealasach

Bidh a bhith an sàs ann an gnìomhan a bheir brìgh agus adhbhar do bheatha a ’meudachadh ar faireachdainn de mhisneachd agus riarachadh le beatha. Tha nàdar nan gnìomhan sin ag atharrachadh gu farsaing bho dhuine gu duine. Is e an iuchair comharrachadh dè a bheir brìgh dha do bheatha. Faodaidh obair saor-thoileach, obair air pròiseactan coimhearsnachd, coidseadh, teagasg, gabhail ri dùbhlain, cur ri bhith a ’faireachdainn math mu ar deidhinn fhìn agus mu ar beatha.

Faodaidh mòran de ghnìomhachdan dèiligeadh ri barrachd air aon, no eadhon na trì raointean aig an aon àm. Le bhith a ’lorg caraid no dhà airson coiseachd leotha sa mhadainn faodaidh e cuideachadh le bhith gnìomhach agus a bhith ceangailte. A ’cuideachadh le dìnnear seachdaineil do dhaoine gun dachaigh aig eaglais ionadail no ionad coimhearsnachd faodaidh iad dèiligeadh ris na trì raointean. Is e an iuchair plana a dhèanamh agus cumail ris mus lorg thu thu fhèin a ’dèiligeadh ri duilgheadasan slàinte inntinn. Ma tha thu mu thràth a ’strì, tòisich a’ cleachdadh a bhith gnìomhach, a bhith ceangailte agus a bhith dealasach mu bhith a ’cuideachadh do shlànachadh.