An fhianais air Melatonin airson Insomnia

Ma tha thu a-riamh air eòlas fhaighinn air insomnia, tha fios agad air an àmhghar a bhith a ’feuchainn ri tuiteam na chadal nuair nach bi do bhodhaig dìreach a’ co-obrachadh. Tha e na dhuilgheadas cumanta; thathas a ’meas gu bheil 10 sa cheud de dhaoine a tha a’ fuireach ann an comann-sòisealta an Iar le eas-òrdugh cadail mòr agus tha 25 sa cheud eile a ’faighinn duilgheadasan a’ mhòr-chuid de làithean le cadal no faireachdainn sgìth tron ​​latha.

Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha melatonin air fàs gu bhith na fhuasgladh mòr-chòrdte. Tha an hormone air a thoirt a-mach gu nàdarra leis a ’bhodhaig gus ruitheam circadian a riaghladh, a’ toirt a-steach smachd a chumail air a ’chearcall caith-cadail. (Bidh na cuirp againn a ’dèanamh melatonin nuair a thig an t-àm airson tuiteam na chadal, agus stad a thoirt a-mach nuair a thig an t-àm airson dùsgadh sa mhadainn.) Anns na Stàitean Aonaichte agus Canada, tha melatonin air a reic thar-chunntair mar stuth a bharrachd daithead.

Tha luchd-rannsachaidh air ceudan de sgrùdaidhean a dhèanamh mu bhuaidh melatonin airson raon farsaing de chleachdaidhean - bho lag jet gu eas-òrdughan cadail anns a h-uile duine bho chloinn gu euslaintich geriatraig. Agus anns na grunn bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha grunn bhuidhnean de luchd-rannsachaidh air sgrùdadh a dhèanamh air a’ bhuidheann fianais air melatonin. Seo na lorg iad:

Lèirmheas air fhoillseachadh san iris Lèirmheasan Leigheas Cadail ann an 2017 còmhla an fhianais bho 12 deuchainn air thuaiream agus fo smachd a choimhead air cho math sa tha melatonin ag obair gus làimhseachadh eas-òrdugh cadail bun-sgoile ann an inbhich. Fhuair luchd-sgrùdaidh fianais chinnteach gu bheil melatonin èifeachdach ann a bhith a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ tuiteam nan cadal nas luaithe agus chuidich iad daoine dall le bhith a ’riaghladh am pàtrain cadail.

Dha clann, chaidh lèirmheas fhoillseachadh ann an 2014 anns an Iris de Eòlas-inntinn Péidiatraiceach còmhla an fhianais bho 16 deuchainnean fo smachd air thuaiream gus faighinn a-mach an cuidicheadh ​​melatonin clann le duilgheadasan cadail. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh melatonin a ’cuideachadh clann a bha a’ fulang le insomnia gus tuiteam nan cadal nas luaithe, a ’dùsgadh nas lugha de thursan gach oidhche, a’ tuiteam air ais gu cadal nas luaithe nuair a dhùisgeadh iad, agus a ’faighinn barrachd cadail gach oidhche.

Lorg ath-sgrùdadh eagarach nas sine, a chaidh fhoillseachadh le Co-obrachadh Cochrane ann an 2002, gu bheil melatonin èifeachdach ann a bhith a ’casg agus a’ lughdachadh comharran lag jet, gu sònraichte dha luchd-siubhail a tha a ’dol thairis air còig sònaichean ùine a’ dol chun ear.

Gu h-iomlan, tha fianais làidir ann gum faod melatonin daoine a chuideachadh gus a bhith a ’tuiteam nan cadal agus a bhith a’ riaghladh na clocaichean bodhaig a-staigh aca. Anns a ’gheàrr-ùine, chan eil fianais sam bith ann de dhroch bhuaidh. Tha na trì lèirmheasan a ’toirt fa-near nach eil fianais mhath ann mu na buaidhean fad-ùine aig a bhith a’ toirt melatonin.

Ach tha duilgheadas ann: Leis gu bheil melatonin air a reic mar stuth a bharrachd daithead, chan eil a saothrachadh air a riaghladh le Rianachd Bidhe is Dhrogaichean na SA.

Sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh an-uiridh anns an Iris de Leigheas Cadail Clionaigeach rinn thu mion-sgrùdadh air susbaint 31 stuthan melatonin bho dhiofar bhrandan. Fhuair na luchd-rannsachaidh gu robh susbaint fìor nan stuthan melatonin a ’dol gu farsaing an taca ris na bileagan aca - bho 83 sa cheud nas lugha na chaidh a shanasachadh gu 478 sa cheud nas motha na chaidh a shanasachadh. Ann an nas lugha na 30 sa cheud de na stuthan-leigheis a chaidh a dhearbhadh bha an dòs leubail. Agus cha do lorg luchd-rannsachaidh pàtranan sam bith de dh ’atharrachaidhean co-cheangailte ri suaicheantasan sònraichte, a tha ga dhèanamh cha mhòr do-dhèanta dha luchd-cleachdaidh faighinn a-mach dè an ìre de melatonin a tha iad a’ faighinn.

A bharrachd air an sin, bha hormona eadar-dhealaichte ann an ochd de na stuthan-leigheis san sgrùdadh - serotonin - a thathas a ’cleachdadh ann a bhith a’ làimhseachadh trom-inntinn agus cuid de dhuilgheadasan neurolach. Le bhith a ’gabhail serotonin gun fhios faodaidh sin droch bhuaidhean adhbhrachadh.

Tha dosachadh cuideachd na dhuilgheadas. Ath-sgrùdadh eagarach ann an 2005 a chaidh fhoillseachadh anns an iris Lèirmheasan Leigheas Cadail faighinn a-mach gur e melatonin as èifeachdaiche aig dòs de 0.3 milligram. Ach tha pills melatonin a tha rim faighinn gu malairteach a ’toirt a-steach suas ri 10 uiread na sùim èifeachdach. Aig an dòs sin, bidh gabhadairean melatonin san eanchainn a ’fàs neo-fhreagairt.

An teachdaireachd thoir dhachaigh: Ged a dh ’fhaodadh melatonin cuideachadh le na duilgheadasan cadail agad, chan eil dòigh cinnteach ann airson dòs fìor, mionaideach den hormone a cheannach aig an àm seo.