Na 8 Seòrsan de Shaobhadh Cognitive

Susbaint

• Dè an seòrsa gluasadan fiosrachail a th ’ann agus ciamar a tha iad gar amadan?
• Briogais an eanchainn agus gluasadan inntinn
• Dè a th ’ann an saobhadh inntinneil agus ciamar a tha iad a’ toirt buaidh oirnn?
• Feartan saobhadh inntinn
• Seòrsan de ghluasadan inntinn, agus eisimpleirean
• 1. Overgeneralization
• 2. Gluasad roghnach
• 3. Co-dhùnadh rèiteachaidh
• 4. Claonadh dearbhaidh
• 5. Mealladh duais dhiadhaidh
• 6. Leughadh smaoineachaidh
• 7. Mearachd Fortune Teller
• 8. Pearsanachadh
• Ciamar a chuireas tu crìoch air gluasadan inntinn?

Dè an seòrsa gluasadan fiosrachail a th ’ann agus ciamar a tha iad gar amadan?

Tha fios againn airson ùine mhòr nach e na tachartasan fhèin a tha a ’piobrachadh ar faireachdainnean ach am mìneachadh a bhios sinn a’ dèanamh mun deidhinn. Is e sin, mar a tha sinn gam faicinn agus mar a bhios sinn gan mìneachadh.

Air cùl gach faireachdainn de bhròn, fearg, eagal no àmhghar is dòcha gu bheil smaoineachadh ann a tha a ’falach no a’ falach fìrinn. Is e sin as coireach ann an eas-òrdughan sònraichte leithid trom-inntinn, iomagain no phobias, tha prìomh àite aig saobhadh inntinn.

San artaigil seo nì sinn mìnich dè na seòrsaichean as trice a th ’ann de bhuaireadh inntinn agus na tha anns gach fear dhiubh.

Briogais an eanchainn agus gluasadan inntinn

Mar sin, tha e air leth cudromach stad agus smaoineachadh mu dhligheachd nan smuaintean sin, oir dh ’fhaodadh sinn a bhith a’ fulang le adhbharan neo-reusanta.

Tha inntinn an duine gu math toinnte agus uaireannan bidh sinn a ’dol air chall ann agus chan urrainn dhuinn eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar fìrinn agus ficsean.

Dè a th ’ann an saobhadh inntinneil agus ciamar a tha iad a’ toirt buaidh oirnn?

Tha sgaraidhean inntinneil nan mìneachaidhean mearachdach de fhìrinn a bheir air an neach fa-leth an saoghal fhaicinn ann an dòigh nach eil gu math reusanta, a bharrachd air mì-fheum. Bidh iad a ’nochdadh ann an cruth smuaintean fèin-ghluasadach agus a’ piobrachadh fhaireachdainnean àicheil a tha a ’leantainn gu giùlan neo-mhiannach no maladaptive.

San dòigh seo, thèid lùb a chruthachadh, seach gu bheil an giùlan mì-ghnàthach seo a ’tighinn gu crìch a’ daingneachadh na sgeamaichean inntinneil a ghineadh iad, gus am bi an daineamaigs air a chumail suas no eadhon air a neartachadh.

Feartan saobhadh inntinn

Seòrsan de ghluasadan inntinn, agus eisimpleirean

Tha àireamh mhòr de mhearachdan inntinneil ann ris am bi daoine a ’tuiteam a-rithist agus a-rithist. Gu h-ìosal bheir mi cunntas air cuid den fheadhainn as trice, le eisimpleir gus a dhèanamh nas fhasa a thuigsinn.

Is iad sin na seòrsaichean de dh ’eas-òrdughan inntinn.

1. Overgeneralization

Às deidh cùis iomallach, coitcheann co-dhùnadh dligheach airson a h-uile dad. Eisimpleir: "Cha do sgrìobh Juan thugam, bidh daoine an-còmhnaidh a’ dìochuimhneachadh mum dheidhinn. "

2. Gluasad roghnach

A ’cuimseachadh ann am modh“ sealladh tunail ”a-mhàin air cuid de nithean, mar as trice àicheil agus draghail, de shuidheachadh no neach, gun a bhith a ’cumail a-mach a’ chòrr de na feartan aca agus a ’seachnadh deimhinneach dhiubh. Eisimpleir: "Tha mi air a dhol ro fhada leis an t-salann anns na macaroni agam, tha mi nam chòcaire uamhasach."

3. Co-dhùnadh rèiteachaidh

Dèan breithneachaidhean no thig co-dhùnaidhean gu sgiobalta no gu h-èiginneach, stèidhichte air fiosrachadh neo-iomlan no mearachdach. Eisimpleir: "tha e ag innse dhomh gun a bhith duilich, tha boireannaich mar sin."

4. Claonadh dearbhaidh

Claonadh a bhith a ’mìneachadh fìrinn ann an dòigh a tha a’ dearbhadh ar creideasan roimhe. Eisimpleir: "Bha mi ceàrr, nam biodh fios agam mu thràth nach eil mi math airson seo."

5. Mealladh duais dhiadhaidh

A ’smaoineachadh gun tig piseach air duilgheadasan san àm ri teachd leotha fhèin gun sealladh for-ghnìomhach a ghabhail. Eisimpleir: "tha an ceannard agam a’ gabhail brath orm, ach tha mi socair oir tha ùine a ’cur a h-uile duine nan àite."

6. Leughadh smaoineachaidh

Gabh ri rùintean no tuigse dhaoine eile. Eisimpleir: "bidh iad a’ coimhead orm oir tha mi a ’dèanamh amadan dhòmhsa."

7. Mearachd Fortune Teller

Creid gu bheil fios agad cò ris a bhios e coltach san àm ri teachd agus cuir an gnìomh a rèir sin. Eisimpleir: "Chan eil mi a’ dol a dh ’ionnsaigh an agallamh obrach sin oir tha fios agam nach bi iad gam fastadh."

8. Pearsanachadh

Osbarr gu feum a h-uile dad a tha daoine a ’dèanamh no a ràdh a dhèanamh leotha fhèin. Eisimpleir: "Tha droch aghaidh aig Marta, feumaidh i a bhith feargach rium."

Ciamar a chuireas tu crìoch air gluasadan inntinn?

Faodar saobhadh inntinneil atharrachadh aon uair ‘s gu bheil iad air an lorg.

Tha dòighean ann an leigheas-inntinn a bheir buaidh dhìreach air an t-seòrsa grùdaireachd seo, agus canar dòighean ath-structaradh inntinneil riutha. Annta, bidh an neach-proifeiseanta a ’cuideachadh an neach fa leth gus na creideasan mearachdach a tha iad air leasachadh a dh’ ionnsaigh an t-saoghal a chomharrachadh, agus nas fhaide air adhart bidh an dithis ag obair còmhla gus smuaintean agus dòighean eile a mhìneachadh airson suidheachaidhean a mhìneachadh.

Mar sin, bidh an t-eòlaiche-inntinn a ’cuideachadh an neach gus ionnsachadh mu dhligheachd nan sgeamaichean inntinneil aca fhèin agus smuaintean eile nas reusanta a chur nan àite, a bheir orra faireachdainnean nas dòchasaiche fhaighinn agus mar sin a bhios fàbharach nuair a thig e gu giùlan nas fheumail a bhith beò ann an co-chòrdadh nas motha ris na tha timcheall air.