Sobriety Online: A ’riaghladh ath-bheothachadh ann an saoghal mas-fhìor

Tha Covid 19 air cruth-tìre gach nì a tha fios againn atharrachadh, a ’toirt a-steach mar a thathas a’ riaghladh slàinte inntinn agus faighinn thairis air tràilleachd. Le buidhnean taic 12-ceum agus buidhnean taic eile air an cumail air-loidhne mar as trice, faodaidh e a bhith duilich dha daoine nas ùire faighinn air ais, a bharrachd air cuid de sheann-timers, ceangal ris a ’chuideachadh a tha a dhìth orra.

Seo grunn ghnìomhan airson a dhèanamh gus faighinn chun taic a dh ’fheumar a bhith sòlaimte ann an saoghal brìgheil.

Frithealadh coinneamhan brìgheil 12-ceum: Gus coinneamhan brìgheil 12-ceum a lorg, cha leigear a leas ach a dhol air-loidhne agus lorg Alcoholics Anonymous, Narcotics Anonymous, no buidheann sam bith eile anns a ’bhaile-mòr no baile as fhaisge. Bheir seo seachad làrach-lìn anns am bi stiùireadh airson faighinn gu coinneamhan air-loidhne. Leis gu bheil coinneamhan air-loidhne rim faighinn anns a h-uile raon ùine, tha barrachd choinneamhan ruigsinneach latha no oidhche na bha roimhe seo. Mas e meadhan na h-oidhche a th ’annad, lorg coinneamh ann an Lunnainn, Sasainn no Melbourne, Astràilia. Tha thu cinnteach gum faigh thu fàilte air daoine gus do chuideachadh.

Cuir fòn gu daoine: Bidh a ’mhòr-chuid de bhuidhnean taic a’ tabhann liosta fòn de bhuill. Ma tha thu a ’còrdadh ris an dòigh anns a bheil neach a’ roinn mu dheidhinn faighinn seachad air, cuir fòn thuca às deidh na coinneimh agus bruidhinn riutha. Tha fàilte air seo agus dòigh mhath air siostam taic a thogail. Tha ceangal deatamach airson faighinn seachad air.

Aplacaidean meòrachaidh: Tha mòran aplacaidean ann, agus eadhon cuid de bhuidhnean air-loidhne, a tha a ’teagasg agus a’ toirt taic do chleachdadh meòrachaidh. Faodaidh meditation faireachdainn de shocair agus de cheangal a thoirt. Nuair a bhios e na phàirt de chleachdadh làitheil agus air a chleachdadh còmhla ri buidhnean taic agus siostam taic, faodaidh smaoineachadh a bhith èifeachdach ann a bhith a ’lughdachadh ìmpidh air deoch / cleachdadh agus a’ toirt faireachdainn de shunnd.

Saor-thoileach: Canar “obair seirbheis” ann am prògraman 12-ceum, a ’cuideachadh dhaoine eile mar aon dhòigh air brìgh a dhèanamh, faighinn a-mach às na smuaintean cronail agad fhèin, agus cur ri bhith a’ dèanamh coimhearsnachd nas fheàrr. Ged a tha cuid de dh ’obair seirbheis co-cheangailte ri sobriety, faodaidh oidhirpean eile a bhith a’ toirt a-steach seirbheis coimhearsnachd no gnìomhachd sòisealta. Faodar cuid de ghnìomhachd saor-thoileach a dhèanamh air-loidhne no aig an taigh. Ag àrach cù. Cuidich daoine gus bhòtadh. Tog airgead airson carthannas a tha cudromach dhutsa. Tha iomadh dòigh ann airson seirbheis a thoirt do chàch.

Tele-slàinte: Faodar làimhseachadh airson cùisean slàinte inntinn a dhèanamh gu sàbhailte agus gu h-èifeachdach bhon dachaigh. Co-dhiù an robh draghan slàinte inntinn agad mus do dh ’òrduich thu fuireach aig an taigh no an do leasaich thu iad air sgàth cho iomallach‘ s a bha thu aig an taigh, lorg neach-leigheis agus tòisich a ’bruidhinn mu na cùisean. Tha mòran de chompanaidhean àrachais a-nis a ’còmhdach cuairtean tele-slàinte airson slàinte inntinn. Tha goireasan aig NAMI (Caidreachas Nàiseanta air Tinneas Inntinn) airson cuideachadh, mar a tha Eòlas-inntinn an-diugh .

Buidhnean air-loidhne: Tha buidhnean ann a tha a ’toirt seachad seirbheisean air-loidhne an-asgaidh no aig prìs ìosal. Bidh na buidhnean sin a ’tabhann meòrachadh, obair anail, ceòl, agus seòrsachan eile de cheangal therapach. Faodaidh sgrùdadh brìgheil fios a chuir thugad le cleachdaichean a tha a ’toirt seachad seirbheisean sònraichte dhaibhsan a tha feumach air a’ ghalair lèir-sgaoilte. Bi nad phàirt de aon de na coimhearsnachdan sin.

Cuir fòcas air na rudan as urrainn dhut a smachdachadh: Tha pàirtean de ar beatha air a bheil beagan smachd againn. Dè a tha thu a ’dèanamh airson cadal gu math? A bheil thu a ’dèanamh eacarsaich? Ciamar a tha do bheathachadh? A bheil thu a ’nighe agus a’ faighinn aodach? Mar as motha a nì thu gus gnàthachadh fallain a chumail suas, is ann as fheàrr a bhios tu a ’faireachdainn, gu sònraichte ma tha thu a’ toirt aire do na feumalachdan bunaiteach agad ann an dòigh fallain agus cùramach.

Bruidhinn suas: Ma tha feum agad air cuideachadh, iarr e. Ma tha thu a ’strì le duilgheadasan tràilleachd no slàinte inntinn, leig fios do dhaoine, agus cùm fios air daoine gus am faigh thu an cuideachadh agus an taic a tha a dhìth ort. Bruidhinn mu dheidhinn na tha a ’cur dragh ort. Is dòcha nach urrainn do charaidean no do theaghlach na tha a ’dol atharrachadh, ach faodaidh iad àite a thoirt dhut a bhith a’ faireachdainn na dh ’fheumar a bhith a’ faireachdainn, gus an urrainn dhut dòighean làimhseachaidh fallain a leasachadh agus seasmhachd a leasachadh.

Rach gu làimhseachadh: Mura h-urrainn dhut faighinn no fuireach sòlaimte anns an aonaranachd a dh ’adhbhraich an galar sgaoilte, tha làimhseachadh còmhnaidh mar roghainn. Tha àite aig mòran de ghoireasan làimhseachaidh air feadh na dùthcha an-dràsta. Tha goireasan làimhseachaidh a ’dèanamh a h-uile càil nan comas gus Covid-19 a chumail a-mach à goireasan tro scrionaichean agus protocolaidhean sàbhailteachd. Is e deagh àm a th ’ann a-nis airson cuideachadh fhaighinn ann am prògram làimhseachaidh còmhnaidh.

Cha leig thu leas a bhith nad aonar. Tha goireasan air-loidhne agus aghaidh ri aghaidh ann gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn agus a’ fuireach sòlaimte. Cleachd iad.