Fèin-ghràdh

Susbaint

• Fèin-mhothachadh
• Fèin-luach
• Fèin-spèis
• Fèin-chùram

Tha fios aig a ’mhòr-chuid againn dè a th’ ann am fèin-ghràdh ach chan eil sinn ga thuigsinn. Bidh thu ag ithe oir tha thu a ’tuigsinn gu bheil feum agad air beathachadh. Tha e duilich gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ feuchainn ri faighinn thairis air blàir a-muigh mar a bhith a ’lorg gaol, a’ lorg soirbheachas, no a ’lorg sonas, ach chan eil sinn a’ tuigsinn gur e fèin-ghràdh am freumh às am fàs a h-uile càil.

Ciamar as urrainn dhuinn an ath dhuine a ghràdhachadh gu h-èifeachdach mus ionnsaich sinn sinn fhìn a ghràdhachadh gun chumhachan? Nuair a tha thu gad ghràdh fhèin gu cùmhnantach, chan urrainn dhut fear eile a ghràdhachadh gun chumhachan, oir carson a bheir thu rudeigin eile dha cuideigin eile? Tha ar tuigse air fèin-ghràdh air ionnsachadh tro leanabas bhon fheadhainn a bha a ’toirt cùram dhuinn. Anns a ’mhòr-chuid de chùisean, tha e air a theagasg gu neo-fhiosrach; fhuair sinn dìreach sealladh bho bhith a ’coimhead an fheadhainn a bha gar beathachadh.

Tha fèin-ghràdh nas motha na dìreach a bhith a ’caitheamh èideadh snog agus a’ cur a-steach buillean de dhèanamh daor agus an uairsin a ’tagradh gu bheil thu dèidheil ort fhèin. Is e teirm sgàil a th ’ann am fèin-ghràdh airson diofar ghnìomhan gaoil a bhios sinn a’ coileanadh a dh ’ionnsaigh sinn fhìn gu corporra agus gu neo-chorporra. Tha mòran de dhaoine le deagh sgeadachadh a tha fios agam aig nach eil boillsgeadh dè tha e a ’ciallachadh a bhith dèidheil orra fhèin. Chan e fèin-thoileachas a th ’annad fhèin a ghràdhachadh, tha e na ghnìomh de chaoimhneas a thaobh dhaoine eile oir nuair a tha thu dèidheil ort fhèin, cha leig cuid eile a bhith a’ dèiligeadh ris na duilgheadasan agad nach deach fhuasgladh.

Tha ceithir taobhan ann am fèin-ghràdh: fèin-mhothachadh, fèin-luach, fèin-spèis agus fèin-chùram.

Ma tha aon a dhìth, an uairsin chan eil fèin-ghràdh agad gu tur. Gus a bhith againn, bu chòir dhuinn a bhith air an aon rèir ris na ceithir taobhan sin. Chan eil an turas de bhith a ’coileanadh fèin-ghràdh eadar-dhealaichte bho bhith a’ toirt aghaidh air na deamhain agad. Is e sin an adhbhar nach eil a ’mhòr-chuid againn ga iarraidh, oir chan eil duine airson suidhe sìos agus còmhradh a dhèanamh leotha fhèin. Tha e duilich fèin-ghràdh a choileanadh oir tha e a ’ciallachadh gum feum sinn faighinn air falbh le cuid de rudan agus daoine ris a bheil sinn eòlach. Tha ar tràilleachd ri daoine agus cleachdaidhean a tha a ’dol an aghaidh bun-stèidh fèin-ghaoil ​​a’ ciallachadh gu bheil sinn a ’rèiteachadh agus mar sin a’ toirt gràdh dhuinn fhìn gu co-chùramach, mar mhalairt air an t-suidheachadh uamhasach a gheibh sinn bho na rudan tarraingeach sin.

Fèin-mhothachadh

Tha fèin-mhothachadh mothachail air na pròiseasan smaoineachaidh agad: do smuaintean, mar a bheir iad buaidh air na faireachdainnean agad, agus mar a bhios faireachdainnean ag adhbhrachadh ort a bhith an sàs. A bheil thu mothachail air na smuaintean a bheir ort a bhith feargach agus a bheir ort gluasad gu trom? Cò às a tha iad a ’tighinn, agus carson a tha iad ann? Carson a tha iad ag adhbhrachadh gun cuir thu an gnìomh mar a nì thu? Tha an aon rud a ’buntainn ris na tha gad dhèanamh toilichte. Carson a tha e gad dhèanamh toilichte? Tha e a ’ceumadh a-mach bhuat fhèin airson sgrùdadh a dhèanamh ort fhèin. Is e fèin-mhothachadh an dòigh as fheàrr air fiosrachadh tòcail. Is dòcha nach stad an rud a tha gad dhèanamh meallta, ach bidh fios agad mar a dhèiligeas tu gu h-èifeachdach no ciamar nach freagair thu idir. Tha faireachdainnean aig daoine le eòlas tòcail àrd mar a tha sinn. Ach bidh iad a ’ceumadh a-mach às na faireachdainnean aca gus an giullachd gu h-èifeachdach. Tha seo cuideachd a ’toirt a-steach gluasad air falbh no suidheachaidhean a sheachnadh a tha fios agad a bhrosnaicheas faireachdainnean agus ath-bheachdan neo-mhiannach taobh a-staigh thu. Mura h-urrainn dhut gluasad air falbh no an suidheachadh a sheachnadh, tha fèin-mhothachadh a ’toirt cothrom dhut an lùth a tha thu a’ cur anns na faireachdainnean sin ath-stiùireadh. Is e aon dhòigh air do fhèin-mhothachadh a leasachadh a bhith a ’cumail leabhar-latha de do smuaintean, faireachdainnean, agus gnìomhan.

Fèin-luach

Air sgàth a ’phrògraim àicheil leantainneach a tha romhainn sa chomann-shòisealta, bidh sinn a’ cuimseachadh air na rudan dona agus mì-thlachdmhor agus a ’proiseachadh an àicheileachd seo oirnn fhìn cho tric gun eadhon a thoirt gu buil. Tha thu air do bhreith le muir gun chrìoch de chomas; Tha e agad a-nis agus bidh e agad gus an latha a gheibh thu bàs. Dìreach mar nach urrainn dhuinn lùth a chruthachadh no a sgrios, chan urrainn dhuinn ach comas a sgrùdadh no fhalach. Is e fèin-luach na creideasan a th ’againn mu ar deidhinn fhìn, agus gu tric bidh sinn a’ strì ri creidsinn annainn fhèin. Tha seo air sgàth suidheachaidhean mì-fhortanach a tha sinn air a bhith troimhe nach eil sinn air ar crathadh gu tur. Tha fèin-luach na laighe anns a h-uile rud math mu do dheidhinn. Tha rudeigin math aig a h-uile duine mun deidhinn. Ma tha thu a ’strì ri d’ fhèin-luach a lorg, lorg latha as urrainn dhut a chaitheamh a ’togail na rudan a rinn thu ceart no na rudan a tha daoine eile air meas mu do dheidhinn. Is dòcha gu bheil thu nad neach-putadh oir chan eil fios agad dè as fhiach dhut. Chan eil latha ann nach eil thu airidh air. Chan eil fèin-luach air a dhearbhadh le rud sam bith; cha leig thu leas dad a dhèanamh as fhiach e. Tha thu dìreach. Faigh eòlas air an sin agus tuig sin. Tha do neartan, tàlantan agus gnìomhan coibhneil a dh ’ionnsaigh dhaoine eile dìreach mar dhòigh air do fhèin-luach a nochdadh.

Fèin-spèis

Tha fèin-spèis mar thoradh air fèin-luach. Bidh mothachadh àrd air fèin-luach a ’leantainn gu fèin-spèis àrd. Is e fèin-luach an tuigse gu bheil sinn luachmhor ge bith dè a choilean sinn no na feartan a dh ’fhaodadh a bhith againn; tha fèin-spèis nas ceangailte ri ar feartan agus coileanaidhean. Tha an eacarsaich air a bheil iomradh gu h-àrd a ’tarraing barrachd air fèin-spèis ach chleachd mi e airson fèin-luach oir tha sinn ag obair nas fheàrr le rudan a chì sinn seach rudan nach urrainn dhuinn. Nuair a leasaicheas tu mothachadh air fèin-luach, thig fèin-spèis nas nàdarra. Tha fèin-spèis a ’dèiligeadh ri trì nithean - mar a bha sinn air ar meas mar chloinn, euchdan nan daoine anns a’ bhuidheann aoise againn, agus cho math sa tha sinn air a choileanadh an coimeas ri ar luchd-cùraim leanabachd. Tha a h-uile càil aig fèin-spèis ri bhith riaraichte agus comhfhurtail le cò thu, càite a bheil thu, agus na tha agad. Ma tha thu ag iarraidh fèin-spèis, leasaich do fhèin-luach. Cuir nad chuimhne gach latha nach fheum thu dearbhadh gu bheil thu ann. Gu tric tha feum agad air rudan sònraichte a choileanadh air sgàth gu bheil feum agad air dearbhadh gu bheil thu ann.

Fèin-chùram

An taobh seo aig a bheil barrachd ri dhèanamh ris a ’chorporra ach chan eil e gu tur corporra. Is e fèin-chùram a h-uile gnìomh a nì sinn gus sinn fhèin a chumail fallain, mar a bhith a ’gabhail amar, ag ithe daithead cothromach, a’ fuireach hydrated, agus a ’dèanamh rudan a tha sinn a’ gràdhachadh. Faodaidh fèin-chùram a bhith ann cuideachd a bhith a ’coimhead na tha thu ag ithe, mar an ceòl ris am bi thu ag èisteachd, na rudan ris am bi thu a’ coimhead, agus na daoine leis am bi thu a ’caitheamh ùine. An coimeas ris na taobhan eile de fèin-ghràdh, tha fèin-chùram nas fhasa a dhèanamh. Tha e nas fheàrr tòiseachadh an seo air do thuras a dh ’ionnsaigh fèin-ghràdh a lorg.

Faighnich a ’cheist seo dhut fhèin cho tric’ s as urrainn dhut: “Dè a dhèanadh cuideigin a tha dèidheil orra fhèin?” Faighnich a ’cheist seo dhut fhèin uair sam bith a dh’ fheumas tu co-dhùnadh a dhèanamh, biodh sin beag no cudromach. Thig an eacarsaich seo le aon tip agus aon rabhadh.

• Tip: Earb as do instinct; is fheàrr as aithne dhut fhèin a-staigh.
• Rabhadh: Cha bhith thu an-còmhnaidh a ’còrdadh ris na tha an instinct agad ag iarraidh ort a dhèanamh.