Burnout neach-obrach iomallach air an àrdachadh

Susbaint

• Leughaidhean riatanach Burnout
• Mar a chuireas tu aghaidh air Burnout anns an dreuchd laghail

Chan eil Burnout dad airson falach no nàire. Tha e na chuspair a bhith mothachail agus bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn gus am bi fios agad air na soidhnichean agus gus casg a chuir air. Chan eil thu nad aonar. Agus tha sgrùdaidhean a ’leantainn air adhart a’ nochdadh gu bheil cuibhreann mòr den luchd-obrach iomallach a ’fulang leis an t-suidheachadh meidigeach seo.

Tha Burnout nas cunnartaiche na cuideam obrach làitheil. Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’mìneachadh burnout mar syndrome a thig bho cuideam obrach san àite-obrach a tha air a chomharrachadh le faireachdainnean claoidhte no dìth lùtha, faireachdainnean àicheil no sineach co-cheangailte ri obair, agus èifeachdas proifeasanta nas lugha.

Chan urrainn dhut leigheas a dhèanamh air losgadh le bhith a ’gabhail saor-làithean leudaichte, a’ fàs nas slaodaiche, no ag obair nas lugha de dh'uairean. Cho luath ‘s a ghlacas e grèim ort, bidh thu a-mach à gas, barrachd air dìreach sgìth. Is e am fuasgladh casg: deagh fhèin-chùram agus cothromachadh beatha-obrach gus stad a chuir air losgadh anns na slighean aige mus tig e dhachaigh sa chiad àite. Mar a bhios Ameireaganaich a ’cumail orra ag obair bhon taigh, tha rannsachadh ùr a’ sealltainn gu bheil an cunnart losgadh a-mach a ’sìor fhàs.

Bhòtaichean ùra air losgadh obrach iomallach

A rèir sgrùdadh san Iuchar 2020 de 1,500 neach-freagairt le FlexJobs agus Mental Health America (MHA), tha 75 sa cheud de dhaoine air eòlas fhaighinn air losgadh aig an obair, le 40 sa cheud ag ràdh gu bheil iad air eòlas fhaighinn air losgadh tron ​​ghalar sgaoilte gu sònraichte. Tha trithead sa seachd sa cheud an-dràsta ag obair uairean nas fhaide na an àbhaist bho thòisich am pandemic. Bha sùbailteachd nan latha obrach (56 sa cheud) air a liostadh gu mòr mar a ’phrìomh dhòigh anns am b’ urrainn don àite-obrach aca taic a thabhann, fada air beulaibh a bhith a ’brosnachadh ùine dheth agus a’ tabhann làithean slàinte inntinn (43 sa cheud). Am measg nam prìomh thachartasan eile tha:

• Tha luchd-obrach fastaichte còrr is trì uiread nas buailtiche a bhith ag aithris air droch shlàinte inntinn a-nis vs ron ghalar sgaoilte (5 sa cheud an coimeas ri 18 sa cheud).
• Tha ceathrad ’s a dhà sa cheud den fheadhainn air am fastadh agus 47 sa cheud den fheadhainn gun obair ag ràdh gu bheil na h-ìrean cuideam aca àrd no glè àrd an-dràsta.
• Dh ’aontaich seachdad’ s a sia sa cheud gu bheil cuideam san àite-obrach a ’toirt buaidh air an slàinte inntinn (i.e., trom-inntinn no iomagain).
• Dh ’aontaich leth-cheud sa cheud de luchd-obrach gu robh an taic tòcail a dh’ fheumas iad aig an obair gus cuideachadh le bhith a ’riaghladh an cuideam.
• Bha luchd-freagairt dèidheil air fuasglaidhean slàinte inntinn brìgheil a thabhann tro na h-àiteachan obrach aca, leithid seiseanan meòrachaidh (45 sa cheud), yoga deasg (32 sa cheud), agus clasaichean eacarsaich brìgheil (37 sa cheud).

Dh ’fhaighnich dàrna sgrùdadh ùr a rinn OnePoll às leth CBDistillery air 2,000 Ameireaganach a bha ag obair bhon taigh mu na h-atharrachaidhean anns na cleachdaidhean aca agus mar a tha iad air a bhith a’ cumail suas ri linn ar-a-mach COVID-19. Sheall na co-dhùnaidhean aca:

• Tha trì fichead sa seachd sa cheud den fheadhainn a tha ag obair air astar a ’faireachdainn gu bheil cuideam orra a bhith rim faighinn aig gach uair den latha.
• Seasgad sa còig sa cheud ag aideachadh gu robh iad ag obair uairean nas fhaide na bha e a-riamh.
• Tha eagal air sianar às gach 10 neach-freagairt gum biodh an obair aca ann an cunnart mura deidheadh ​​iad a-null agus a-nall le bhith ag obair ùine a bharrachd.
• Tha trì fichead sa trì sa cheud ag aontachadh gu bheil am fastaiche mar as trice a ’dì-mhisneachadh ùine dheth.

Tha còrr air leth nan daoine a chaidh an sgrùdadh a ’faireachdainn barrachd cuideam na bha iad a-riamh, agus tha còrr air trì cairteal den luchd-fhreagairt ag iarraidh gum bi a’ chompanaidh aca a ’tabhann barrachd ghoireasan gus dèiligeadh ris an cuideam a bharrachd a tha an galar lèir-sgaoilte.

Bacadh losgaidh airson luchd-obrach iomallach

Gus luchd-obrach iomallach a chuideachadh a ’seachnadh losgadh, chuir FlexJobs ri chèile còig prìomh mholaidhean gus beachdachadh gus cultaran iomallach nas fhallaine a chruthachadh a bhrosnaicheas sunnd san àite-obrach.

1. Leasaich crìochan. Is e aon de na rudan duilich mu bhith nad neach-obrach iomallach nach bi thu a-riamh "air falbh" bhon obair agad gu corporra, agus feumaidh tu fìor chnapan-starra a leasachadh eadar do chuid obrach agus do bheatha phearsanta.

Is e aon chrìoch àite-obrach sònraichte a bhith agad as urrainn dhut a dhol còmhla agus fhàgail. Air neo, cuir do laptop ann an drathair no clòsaid nuair a bhios tu deiseil leis an obair. Tòisich agus cuir crìoch air an latha-obrach agad le deas-ghnàth de sheòrsa a bhios a ’comharrachadh don eanchainn agad nuair a thig an t-àm atharrachadh bho obair gu pearsanta no a chaochladh.

2. Cuir dheth puist-d agus brathan obrach às deidh uairean obrach. Tha e cudromach gun cuir thu dheth am post-d agad nuair nach eil thu “ag obair” - cha bu chòir dhut a bhith ri fhaighinn fad na h-ùine. Leig fios do na cluicheadairean agus am manaidsear agad cuin a dh'fhaodas dùil a bhith aca riut. Leig fios do dhaoine mun chlàr-ama choitcheann agad agus nuair a tha thu “far a’ ghleoc, ”gus nach bi iad air am fàgail a’ cnuasachadh.

3. Brosnaich barrachd ghnìomhan pearsanta le bhith gan clàradh. Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ strì leis a ’phàirt“ obair ”de chothromachadh beatha-obrach. Clàraich gnìomhan pearsanta agus dèan grunn chur-seachadan a tha a ’còrdadh riut gus am bi rudeigin sònraichte agad ris an ùine phearsanta agad. Mura h-eil dad agad air a phlanadh, leithid coiseachd às deidh obair no pròiseact tòimhseachain, is dòcha gum bi e nas fhasa dhut tilleadh air ais gu obair gun fheum.

Leughaidhean riatanach Burnout

Mar a chuireas tu aghaidh air Burnout anns an dreuchd laghail