Tiodhlac Latha na Màthraichean dhut fhèin

Susbaint

• Leughaidhean riatanach gnè
• Chan eil aithreachas feise ag atharrachadh giùlan gnèitheasach san àm ri teachd

Tha an dreuchd seo co-ùghdar le Leah Millheiser, M.D. Tha Millheiser na àrd-ollamh cuideachaidh clionaigeach ann an obstetrics agus gynecology agus na stiùiriche air a ’Phrògram Leigheas Feise Boireann aig Ionad Meidigeach Oilthigh Stanford.

Toraidhean slàinte adhartach bho ghnè

Mar sin, mar thiodhlac dhuinn fhìn Latha na Màthraichean seo, leig dhuinn a dhèanamh na amas faighinn air ais an dà chuid càirdeas gnèitheasach agus tòcail nar dàimhean bho COVID-19. Chan ann air sgàth gum feum thu no gum bu chòir dhut, ach air sgàth gum faod gnè co-aontachail a bhith math airson do shlàinte. Tha mòran bhuannachdan slàinte inntinn ann airson a bhith gnìomhach gu feise, a ’toirt a-steach lughdachadh cuideam, cadal nas fheàrr, agus faireachdainn nas toilichte. Bidh orgasms cuideachd a ’toirt toileachas is leigeil ma sgaoil rè ùine far nach eil mòran de na dòighean eile againn air fois a ghabhail agus spòrs fhaighinn.

Molaidhean làimhseachail

Seo beagan mholaidhean feumail gus lasair ath-thionndadh a tha a ’faireachdainn faisg air a bhith a’ losgadh a-mach:

• Gabhail ris a ’bheachd air“ beforeplay ”: Tha mòran de bhoireannaich nach eil a ’faighinn miann feise gun spionnadh cho tric‘ s a bu mhath leotha an-dràsta, a ’faighinn a-mach gu bheil ullachadh airson feise ro-làimh a’ leigeil leotha “tighinn chun bhòrd” cho deiseil agus cho togarrach ’s a tha an companach aca. Rud eile, dh ’fhaodadh iad an ùine gu lèir a chaitheamh a’ feuchainn ri bhith a ’glacadh suas ri ìre toileachas feise an companach agus is dòcha gun coisich iad air falbh bhon tachartas mì-riaraichte. Is e Beforeplay am beachd gu bheil boireannach a ’cruthachadh miann feise ciallach leatha fhèin mus tèid i an sàs le a companach. Faodar seo a choileanadh ann an iomadh dòigh, leithid a bhith a ’coimhead no a’ leughadh erotica no fèin-bhrosnachadh. Thoir sùil ort fhèin san sgàthan agus gabh a-steach do ghnèitheas. Tha a bhith deimhinneach a thaobh bodhaig leis an ro-chluich agad a ’toirt cumhachd agus faodaidh sin barrachd misneachd feise adhbhrachadh. Tha e cudromach faighinn a-mach dè an seòrsa preplay a tha ag obair dhut.
• Thoir àite dha chèile: Chan eil a ’mhòr-chuid againn cleachdte ri bhith timcheall air ar com-pàirtichean 24/7. Tha an aonachd seasmhach seo na dheagh àite briodachaidh airson a bhith a ’faighinn air nerves a chèile. Ma bha thu fhèin agus / no an com-pàirtiche agad ag obair taobh a-muigh na dachaigh rè an obair-obrach ro-COVID, feuch ri cuid den sgaradh sin aithneachadh aig àm SIP, chun na h-ìre gu bheil e comasach. Is e deagh àm a tha seo airson teacsadh le do chompanach agus dùil a thogail tron ​​latha.

• Faodaidh, faodaidh oidhche ceann-latha a bhith agad fhathast: Is dòcha gu bheil e a ’coimhead beagan eadar-dhealaichte ach tha am bun-bheachd mar an ceudna. Faodaidh do chlann a dhol an sàs anns a ’phlanadh cuideachd. Thoir dùbhlan dhaibh oidhche ceann-latha a chruthachadh dhut fhèin agus do chompanach leis an tuigse gum feum iad, rè an fhìor cheann-latha, a bhith a ’toirt aoigheachd dhaibh fhèin ann an raon eile (is dòcha gum bi thu airson riaghailtean ùine sgrion a lùbadh an seo!). Is dòcha gur e cuid de bheachdan airson dùbhlan oidhche ceann-latha gum bi a ’chlann a’ toirt popcorn dhut fhad ‘s a tha thu a’ coimhead film, bidh a ’chlann as sine a’ coimhead na cloinne as òige (ma tha sin iomchaidh) fhad ‘s a bhios tu fhèin agus do chompanach a’ dol air chuairt (cuimhnich gun cùm thu làmhan), no iarr air do chlann dìnnear “romansach” a chruthachadh dhut. Aon uair ‘s gu bheil iad air an sealladh a chruthachadh, cuir iad air an t-slighe airson greis agus ath-cheangal ris a’ chompanach agad. Tha aon riaghailt ann air oidhche ceann-latha, feuch gun a bhith a ’bruidhinn mu na clann fad na h-ùine (no idir). A ’cuimhneachadh mu na seann làithean, na thug thu còmhla, turasan a tha thu airson a ghabhail nuair a tha SIP na chuimhne fad às, dè a tha sònraichte mu dheidhinn a chèile, no dè na cur-seachadan a tha thu airson ionnsachadh còmhla.
• Cuir fasgadh air na siùcairean agus na pajamas tron ​​latha airson greis: Ged a tha iad gu math comhfhurtail, chan eil na nithean sin a ’pròiseict“ Tha mi ann an sunnd. ” Tha sinn uile air a ràdh a ràdh, “brèig e gus an tig thu gu bhith.” Uill, is e deagh àm a tha seo airson an t-seann adage sin a chur gu deuchainn. Cuir air aodach a tha gad dhèanamh brèagha no sexy. Iarr air do chompanach an aon rud a dhèanamh. Le bhith a ’faireachdainn math mu do choltas agus a’ sealltainn do chompanach gu bheil thu fhathast a ’gabhail cùram mu do bheatha gnè tha coltas ann gum faigh thu fios air ais deimhinneach a dh’ fhaodadh a bhith air chall aig àm glasaidh.
• Dèan cinnteach gu bheil dìomhaireachd: Le clann no buill teaghlaich eile an-còmhnaidh san dachaigh an-dràsta, dh ’fhaodadh gum bi e duilich a bhith a’ lorg beagan prìobhaideachd airson dlùth-cheangal gnèitheasach. Tha e na fhìrinn choitcheann gu bheil clann dèidheil air a dhol a-steach do sheòmraichean am pàrantan gun rabhadh. Sin as coireach gun deach glasan a chruthachadh. Ma tha eagal air coitus interruptus gad chumail air ais bho bhith dlùth-cheangal ris a ’chom-pàirtiche agad, cuir glas air do dhoras no cuimhnich gun cleachd thu am fear a tha ann mu thràth. Is dòcha gun cuidich e le bhith a ’cur an inneal-rabhaidh agad airson uair a thìde mus bi a’ chlann mar as trice a ’dùsgadh no a’ feitheamh gus am bi iad nan cadal luath air an oidhche airson a bhith dlùth.

• Cuir casg air deoch làidir: Faodaidh beagan deoch làidir a bhith buannachdail do dhraibheadh ​​gnè boireannaich, oir dh ’fhaodadh e lughdachadh cuideam no casg. Ach, faodaidh suim nas motha buaidh eadar-dhealaichte a thoirt air libido le bhith ag obair mar ìsleachadh CNS.
• Cuimhnich, is e an amas dlùth-cheangal: Chan fheum a h-uile tachartas dlùth a bhith a ’toirt a-steach gnè, gu sònraichte às deidh latha fada de dh’ obair, foghlam dachaigh, no an dà chuid. Caith ùine a ’faighinn eòlas aig deireadh latha fada le massages le solas coinnle, a’ cumail làmhan no a ’greimeachadh air a’ chupa fhad ‘s a tha thu ag èisteachd ris a’ cheòl as fheàrr leat, a ’pògadh mar a rinn thu nuair a choinnich thu an toiseach, no le bhith a’ toirt amar no fras còmhla. A bheil Tbh agus na fònaichean cealla agad san t-seòmar-cadail air an oidhche? Thoir a-mach iad no cuir dheth iad. Tha càraidean ag aithris mu ghnè roimhe agus a ’tuiteam nan cadal gu Netflix na làithean seo. An àite ùine sgrion, tagh na 4An a shealltainn dhut fhèin agus do chom-pàirtiche: Buaidh, Thoir aire, Meas, Glacadh. Ann an amannan duilich, tha e furasta sinn fhìn agus ar com-pàirtichean a ghabhail mar rud ceàrr.

Leughaidhean riatanach gnè

Chan eil aithreachas feise ag atharrachadh giùlan gnèitheasach san àm ri teachd