Ag ionnsachadh a bhith dèidheil air agus a bhith dèidheil air

Chan e gaol a th ’ann an gaol agus gaol. Bhiodh an saoghal na àite fada na b ’fheàrr nam biodh gach leanabh a thèid a thoirt a-steach ga iarraidh agus gaolach - mura biodh e ro bhreith an uairsin goirid às deidh sin, aon uair‘ s gu bheil e an làthair. Chan eil sin, gu mì-fhortanach, fìor. Tha sgeulachdan mu uamhas, mar an fheadhainn a chaidh a mhìneachadh ann an sgrùdaidhean Droch Eòlas Cloinne, pailt, a ’toirt cunntas air na dùbhlain a tha mu choinneimh clann gun ghaol. Is e aon bhuil do-sheachanta gum feum iad an uairsin ionnsachadh gus gràdh a thoirt seachad agus fhaighinn. Leis nach robh gaol rudeigin a bha fios aca an-còmhnaidh, chan eil fios aca gu fèin-ghluasadach ciamar a nì iad e gu math, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith gam meas fhèin agus a ’faireachdainn airidh air a bhith air an gràdhachadh le neach eile.

Gu fortanach, tha coltas ann gu bheil comas a bhith a ’faireachdainn gaol cho cruaidh ri ar comasan coiseachd, bruidhinn, leughadh no cluich. Tha cuid de shuidheachaidhean a-staigh leithid siostam sensorimotor fuaim, neo-làthaireachd bho pian, ruigsinneachd gu comhfhurtachd coimeasach, agus sàbhailteachd bunaiteach bho chron a ’toirt cothrom do phàisde tlachd fhaighinn bho suathadh, de chothromachd ann an gaoir is gàire, bho bhith an urra ri cuideigin a bhith fo chùram airson feumalachdan nach gabh coinneachadh gu neo-eisimeileach fhathast. Bidh “ceangal tèarainte,” clach-oisinn dàimh ghaolach, a ’leasachadh le earbsa gun toir cuideigin seachad na tha a dhìth. Nuair a bhios dearmad, droch dhìol, no squalor a ’dol an àite comhfhurtachd bunaiteach, bidh an leanabh a’ leasachadh tuigse eadar-dhealaichte agus dùilean airson dàimhean.

Chan urrainnear gabhail ri impidhean daonna gus cuideachadh agus cùram a thoirt seachad. Faodar coibhneas sìmplidh cuideigin a tha a ’tabhann comhfhurtachd no aire a thuigsinn (mis) mar ghaol; is dòcha gu bheil cunbhalachd dìreach ri fhaighinn a ’toirt faireachdainn sàbhailte a tha air ainmeachadh mar“ gaol. ” Anns na cùisean sin, tha gaol air a mhìneachadh le dàimh a tha a ’tabhann cùram an àite cruaidh-chàs, càirdeas an àite neo-chunbhalachd, no gràdh an àite bochdainn. Bidh gaol air a mhìneachadh le eòlasan a tha a ’leigeil às ceimigean - oxytocin (an hormone cuddle / dàimheil), dopamine (an ceimigeach tlachd), vasopressin (airson tarraing) no, às deidh caitheachas, estrogen agus testosterone lust. Cha deach eòlas fhaighinn fhathast air an tlachd a bhith a ’faireachdainn gun deach gabhail ris agus luach.

Ach faodar gràdh ionnsachadh, gu h-àraidh nuair a ruigeas sinn òigeachd, a ’faighinn comasan airson ro-bheachd agus rùn mothachail, agus is urrainn dhuinn ionnsachadh a bhith gar gaol fhèin. Le eanchainn aibidh a cheadaicheas meòrachadh agus eòlasan beatha leudaichte a tha a ’dèanamh àite airson cearcall sòisealta nas fharsainge, bidh e comasach dha daoine a bhith gam faicinn fhèin le feòrachas, aire, co-fhaireachdainn agus caoimhneas.

• Feòrachas, deònach a bhith a ’sgrùdadh agus a’ gabhail ris an làn raon de ath-bheachdan agus fhaireachdainnean, a ’toirt an comas a bhith taingeil airson a h-uile rud as urrainn do na faireachdainnean agus na faireachdainnean bodhaig againn a theagasg mu eòlas daonna. Faodaidh e sùil a thoirt air fear a bhith a ’coimhead fo uachdar coltas, gus stuth a lorg fo shàmhchair no fhalamhachadh a-staigh fo ghlaineag. Faodaidh a bhith a ’feuchainn dreuchd ùr, a’ leasachadh sgil ùr, a ’sgrùdadh fèin-chomas san àm ri teachd a bhith a’ toirt onair agus stiùireadh a-staigh agus còmhla riutha am fèin-spèis a tha aig cridhe gràdh dhut fhèin.
• Thoir aire is e an dàrna pronnadh fèin-ghaoil. Tha aire a ’ciallachadh a bhith a’ sgrùdadh na tha a ’toirt toileachas no a’ lughdachadh pian agus a ’tasgadh ann a bhith a’ solarachadh airson an dà chuid. Tha e na sheòrsa de fhèin-ghràdh air a mheudachadh gu furasta le inntinn, meòrachadh, sàmhchair. Ann a bhith a ’gabhail an ùine airson èisteachd ri bodhaig neach agus urram a thoirt don fheum air biadh, deoch, gluasad, àrdachadh no lùghdachadh ann am brosnachadh, bidh sinn ag ionnsachadh ar feumalachdan fhìn a chomharrachadh, leth-bhreith a dhèanamh eadar feumalachdan agus miannan, agus dòighean a lorg gus cùram a thoirt dhuinn fhìn. . Faodaidh sìneadh yoga a bhith nan samhlaidhean airson a bhith gad shìneadh fhèin ann an dòighean eile; faodaidh postachd cothromachaidh a bhith a ’nochdadh co-chothromachd a-staigh; faodaidh cleachdadh cunbhalach na h-ealain fèin-smachd a thogail. Bidh na feumalachdan subtler againn a ’tighinn gu fòcas nuair a bhios sinn a’ slaodadh sìos agus a ’toirt aire.
• Co-fhaireachdainn is dòcha gur e seo an iuchair draoidheachd airson fèin-ghràdh. Tha an co-fhaireachdainn a tha sinn a ’faireachdainn nuair a choimheadas sinn oirnn fhìn le gràdh tròcaireach a’ leigeil leinn ar neo-fhoirfeachd aithneachadh agus gabhail ri ar miann daonna, impidhean, agus gu sònraichte na stòran-tasgaidh cuibhrichte againn. Faodaidh sinn stad a chuir air iarrtasan neo-chùramach oirnn fhìn gus creidsinn gu bheil sinn dèidheil air. Tha a bhith a ’feuchainn ri bhith“ math gu leòr ”airson a bhith airidh air gaol dìreach a’ toirt cuireadh dhuinn a bhith a ’dìreadh a-steach do chrann treòrachaidh foirfeachd. Tha saidhgeòlaichean innleachdach gun àireamh air sealltainn dhuinn nach eil “foirfe” ann nar n-eòlas daonna. Mar eisimpleir, sheall Roy Baumeister, ann a bhith a ’dèanamh dheuchainnean cookie chip seoclaid ainmeil, gu bheil cumhachd tiomnaidh a’ cleachdadh ar lùth tòcail. Sheall e nach eil fèin-smachd neo-chrìochnach, agus bidh sinn a ’fàs nas miosa an dèidh fèin-smachd leudaichte a chaitheamh a-mach. Ann an eisimpleir eile, rinn Sheldon Cohen, Bert Uchino, Janice Kiecolt-Glaser, agus an diofar cho-obraichean, ann an sreathan de sgrùdaidhean fa leth, sgrùdadh air cosgaisean slàinte corporra pian tòcail agus conaltradh àicheil ann an dàimhean dlùth. Ann a bhith a ’dèanamh seo, tha an luchd-rannsachaidh sin agus feadhainn eile air siostam dìon a chlàradh aig a bheil gliocas taobh a-muigh mealladh corporra. Mar a tha na Frangaich ag ràdh, “is e nàmhaid an math a th’ ann an foirfe ”- chan eil foirfeachd ann agus bidh an creideas a dh’ fhaodar fhaighinn a ’fàiligeadh.
• Achdan caoimhneis tha dòighean ann airson fèin-ghràdh a nochdadh agus a thogail. Tro smuaintean socair, cleachdaidhean spèis, agus giùlan beathachaidh, tha sinn le chèile a ’nochdadh gràdh dhuinn fhìn agus tha sinn air an toirt gu buil a bhith ag aithneachadh a bhuilean. Sgrìobhainn dìlseachd, tlachd agus fèin-spèis gu bheil gràdh na ghnìomhachd luachmhor.

Tha feòrachas, aire, co-fhaireachdainn, agus coibhneas, air a chleachdadh mar dhòighean air urram a thoirt dhuinn fhìn, a ’leigeil leinn dàimh ghaolach a leasachadh leinn fhìn. Agus aon uair ‘s gu bheil sinn ag ionnsachadh a bhith gar gaol fhèin, gus ar làimhseachadh le cùram, cunbhalachd agus gràdh, is urrainn dhuinn ar cridheachan gràdhach a stiùireadh a-muigh.

Dè na seòrsaichean gaoil eile a tha a ’feitheamh oirnn?

• Is urrainn dhuinn gràdh a thoirt do leanaban. Tha an craiceann bog, fàileadh cùbhraidh, cinn os-cionn agus freagairteachd nuair a thèid na feumalachdan aca a choileanadh a ’toirt cuireadh dhuinn a bhith dèidheil orra. Mar as motha a bhios eòlas aig an dithis air a chèile, is ann as motha a dh ’fhàsas ceanglaichean a’ ghaoil. Mar a bhios an comas againn ag àrdachadh, is urrainn dhuinn ruighinn a-mach gu bhith a ’gràdhachadh nas fharsainge agus nas doimhne.
• Tha gaol againn air teaghlach. Aig amannan. Cuid de bhuill teaghlaich nas motha na feadhainn eile. Agus teaghlach de roghainn a bharrachd air teaghlach le fuil no ceanglaichean laghail. Is urrainn dhuinn ionnsachadh a bhith dèidheil air an fheadhainn leis a bheil sinn a ’roinn ar beatha làitheil air sgàth cho fosgailte sa tha sinn do bheatha bunaiteach a chèile.
• Tha gaol againn air an fheadhainn a tha fo ar cùram. Tha rudeigin ann mu bhith a ’toirt aire corporra do dhuine eile a tha an urra rinn airson a’ chùraim sin a tha a ’ruighinn domhainn a-steach don chomas againn a thoirt seachad, gus eadar-dhealachadh a dhèanamh. Leigidh e leinn gaol a thoirt dhaibh a bharrachd air a bhith dèidheil air mar a tha sinn a ’faireachdainn gun urrainn dhuinn an diofar a dhèanamh. Bidh luchd-cùraim gu tric ag aithris gu bheil iad a ’cumail gàirdeachas bho na ceanglaichean aca.
• Tha gaol againn air companaich. Tha ceanglaichean càirdeas mar sheòrsa sònraichte de ghràdh, aon anns am bi sinn a ’fàs agus a’ roinn mar a bhios ar beatha a ’fàs. Ann a bhith a ’stiùireadh ar cuideaman is buaidhean co-aontach, a’ roinneadh ghnìomhachdan agus ùmhlachd, thig sinn gu bhith a ’cur luach air neartan càch a chèile agus a’ fàs bhuapa. Faodaidh “teòiridh leudachaidh a’ ghràidh ”a chaidh a leasachadh le Arthur agus Elaine Aron buntainn ri càirdeas a bharrachd air dàimhean gaoil romansach.
• Tha gaol againn air na peataichean againn. Faodaidh an dàimh eadar peata agus an sealbhadair aige a bhith samhlachail cuideachd, gu sònraichte nuair a tha am peata a ’sealltainn an seòrsa ceangal a thig cho furasta ri cuid de mhamailean. Às deidh dhomh a bhith nam bhanntrach, thug an dàimh a bh ’agam le mo bichon rudeigin dhomh gus na h-àiteachan falamh uile a bha air an lìonadh le gaol ath-lìonadh. Anns an deuchainn-lann Canine Cognition aice, tha an t-ollamh Yale Laurie Santos air sealltainn na ceanglaichean sònraichte a dh ’fhaodas coin a bhith aca le am maighstirean agus na ban-mhàthraichean; tha an deuchainn-lann Canine Cognition aig Diùc air lorg stòran nan ceanglaichean sin sìos gu na freumhaichean ceimigeach aca.
• Tha gaol againn air na fulangan againn. Dh ’fhoillsich Mihalyi Csikszentmihaly a’ chiad leabhar aige mu staid “sruthadh,” làn chom-pàirteachadh ann an gnìomhachd far a bheil dìoghras a ’toirt misneachd dha fhèin, ann an 1975. Thàinig tuil de sgrùdadh dearbhaidh às a dhèidh. Tha an dealas againn do ghnìomhachd a tha sinn a ’gràdhachadh a’ toirt buannachdan gun àireamh a tha a ’co-thaobhadh ri feadhainn de ghràdh eile.
• Tha sinn dèidheil air àiteachan. Is urrainn dhuinn gu furasta ceangal ri àite le brìgh sònraichte dhuinn. Ge bith an ann air sgàth ar n-eachdraidh san àite sin no mar a fhreagair sinn e. Bidh raon eòlas-inntinn àrainneachd a ’sgrùdadh a’ ghaoil ​​seo. Tha cuid de sgoilearan eadhon air a bhith ag argamaid gu bheil sinn a ’toirt buaidh air cruinn-eòlas far a bheil sinn air ar breith agus gu bheil sinn gu bràth air an tàladh gu cruth-tìre coltach ris. Ann an dòigh nas cuingealaichte, faodaidh daoine dachaigh a chruthachadh air a bheil iad dèidheil agus dèanamh cinnteach gu bheil e gan cuideachadh a ’faighinn cothrom air beathachadh airson bodhaig is anam.
• 

  Mura do thòisich do bheatha air nota làn de ghaol is aire, na bi fo eu-dòchas. Faodar gràdh ionnsachadh, agus faodaidh tu a bhith a ’faighinn toileachas chan ann a-mhàin ga faireachdainn, ga thoirt seachad, agus ga roinneadh, ach cuideachd le bhith ga theagasg. Dè am beannachadh nas motha a dh ’fhaodas a bhith ann?

  Còraichean 2019: Tùr Roni Beth.

  Csikszentmihalyi, M., Abuhamdeh, S., Elliot, A. & Nakamura, J. (2005). Leabhar-làimhe Comais is Brosnachaidh. Clò Guilford.

  Csikszentmihalyi, Mihaly (1975). Beyond Boredom and Anxiety: A ’faighinn eòlas air sruthadh ann an obair agus cluich, San Francisco: Jossey-Bass. ISBN 0-87589-261-2