Mar as urrainn dhut urram a thoirt do Latha Nàiseanta COVID-19

Susbaint

• 1. Dèan àite airson meòrachadh.
• 2. Cruthaich cuimhneachan corporra.
• 3. Ruig a-mach gu cuideigin a tha aonaranach.
• 4. Dèan cron air do bhròn.
• 5. Saor-thoileach.
• 6. Sgrìobh litany sìmplidh.
• 7. Cùram do dhaoine a thàinig beò.
• 8. Thoir cead dha cuideigin eile bròn a dhèanamh.
• 9. Brosnaich cuideigin a tha a ’strì an-diugh.
• 10. Gabh pàirt ann an tachartasan air-loidhne.

Chaidh Latha Nàiseanta COVID-19 ainmeachadh gus an latha a chaidh COVID-19 ainmeachadh mar ghalar sgaoilte, cothrom a bhith a ’giullachd bròn agus a’ lorg dòchas. Seo 10 dòigh air Latha Nàiseanta COVID-19 a choimhead leotha fhèin no sa choimhearsnachd agad.

1. Dèan àite airson meòrachadh.

Ann an saoghal anns a bheil sinn a ’faighinn sruth gun chrìoch de naidheachdan is fuaim, tha glè bheag de dh’ àite aig cuid againn airson fois shìtheil. Airson sàmhchair. Airson sàmhchair. (Ma tha iad sin a ’faireachdainn cèin riut, chan eil thu nad aonar!)

Comharraich ùine air a ’mhìosachan agad gus a bhith nad aonar agus meòrachadh air na 12 mìosan a dh’ fhalbh. Is dòcha gu bheil e uair a thìde air a chuir air leth ro àm na leabaidh a-nochd, dùsgadh tràth sa mhadainn mus tòisich am fuaim, no eadhon ratreut sàmhach Disathairne sa phàirc. Chan fheum thu clàr-gnothaich sam bith eile na bhith sàmhach agus èisteachd.

2. Cruthaich cuimhneachan corporra.

Beachdaich air a bhith a ’cruthachadh cuimhneachan a chuidicheas tu gus urram a thoirt dha na tha thu fhèin agus feadhainn eile air a bhith a’ fulang aig àm a ’ghalair lèir-sgaoilte COVID-19. Is dòcha gun cuir thu craobh a thogas tu gach bliadhna air 11 Màrt. No faodaidh tu clann anns an nàbachd agad a chuideachadh gus creagan a pheantadh airson gàrraidhean is gàrraidhean nàbaidhean. No is dòcha gu bheil thu dìreach a ’cur coinneal anns a’ chidsin agad a chuidicheas tu le bhith a ’cuimhneachadh na tha air tachairt.

3. Ruig a-mach gu cuideigin a tha aonaranach.

Tha an fhulangas a chruthaich COVID-19 nas sgaoilte na na chì sinn anns na h-aithisgean cunbhalach de bheatha a chaidh air chall leis a ’bhìoras. Ged a tha a bhith ag obair air astar sòisealta air beatha gun àireamh a shàbhaladh, tha e cuideachd air faireachdainnean dian de aonaranachd, gun chuideachadh agus call a chruthachadh. Ma tha thu am measg iad sin, tog am fòn an-diugh agus ruighinn a-mach gus sin a cho-roinn le cuideigin a tha a ’toirt cùram dhut. Agus ma tha an taic shòisealta a dh ’fheumas tu, smaoinich air an fheadhainn anns na cearcallan agad a tha a’ fuireach leotha fhèin, aig nach eil teaghlach faisg air làimh, no a dh ’fhaodadh a bhith aonaranach airson grunn adhbharan.

4. Dèan cron air do bhròn.

Is dòcha gun deach innse dhut gu bheil e ceart gu leòr bròn a dhèanamh, agus tha thu eadhon ag aontachadh gum feum thu. Ach airson na 12 mìosan a dh ’fhalbh, tha thu air a bhith gu math trang le obair, grosairean, agus nigheadaireachd, agus a’ toirt cùram do chàch. Cleachd fèin-chùram an t-seachdain seo le bhith a ’stad gus àite a dhèanamh airson do bhròn fhèin. Gu sònraichte, faigh greim air leabhar-latha no leabhar-notaichean - no eadhon fosgail sgrìobhainn air do laptop - agus smaoinich air na dòighean anns a bheil a ’ghalair lèir-sgaoilte air buaidh a thoirt air do bheatha. Ma thig faireachdainnean suas, stad gus mothachadh agus faigh iad.

5. Saor-thoileach.

Mar a bhios luchd-nuadhachaidh a ’leasachadh ro-innleachdan ùra gus sabaid an aghaidh a’ bhìoras, lorg dòighean air pàirt a ghabhail. Feumaidh aon tachartas neo-phrothaideach a tha a ’cumail suas tachartas banachdach banaltraman saor-thoileach a dhèanamh mar sgrùdairean. Is dòcha gum feum inbhich nas sine sa choimhearsnachd agad biadh a lìbhrigeadh gun cheangal. Lorg dòighean air na goireasan a th ’agad a chleachdadh airson seirbheis a thoirt do dhaoine eile.

6. Sgrìobh litany sìmplidh.

Is dòcha gun roghnaich thu litany a sgrìobhadh: faclan a chuidicheas tu cuimhnich. Dh ’fhaodadh e a bhith cho sìmplidh ri:“ Tha sinn a ’cuimhneachadh mar a thug an galar lèir-sgaoilte buaidh air an t-saoghal againn.” No dh ’fhaodadh e gabhail a-steach ainmean an fheadhainn a chaill am beatha. Na feuch ris an ùpraid agus am pian a bha thu a ’faireachdainn a sheachnadh, ach smaoinich cuideachd air na dòighean anns an do dh’ atharraich thu agus a dh ’fhàs thu:“ Bha sinn làidir agus treun. ”

7. Cùram do dhaoine a thàinig beò.

Dà mhìos dheug air ais, cha robh mòran againn anns na Stàitean Aonaichte eòlach air cuideigin gu pearsanta a thug buaidh air call neach gaoil gu COVID-19. An-diugh tha e coltach nach eil mòran, ma tha gin ann, nach eil.

Co-dhiù a chaill cuideigin as aithne dhut fear o chionn naoi mìosan no naoi latha air ais, stad gus cùram a thoirt dhaibh. Sgrìobh litir. Dèan gairm fòn. Leig fios do chuideigin a dh ’fhuiling air sgàth COVID-19 gu bheil cùram ort.

8. Thoir cead dha cuideigin eile bròn a dhèanamh.

Leig fios do chuideigin eile mu Latha Nàiseanta COVID-19. Tha uimhir de dhaoine gar glacadh anns a ’chearcall de bhith a’ dol a dh ’obair, a’ faighinn a-mach cùram-chloinne, a ’pàigheadh ​​nam bilean, a’ càradh a ’chàir agus a’ cur dinnear air a ’bhòrd nach do ghabh sinn an ùine airson a bhith a’ caoidh buaidh sgaoilteach COVID-19 nar beatha agus nar coimhearsnachdan. Is iad sin ar peathraichean is bràithrean, ar pàrantan agus ar clann, ar nàbaidhean agus ar caraidean. Leig fios do chuideigin eile gu bheil cead aca bròn a dhèanamh.

9. Brosnaich cuideigin a tha a ’strì an-diugh.

Is dòcha gu bheil do nàbaidh air faighinn seachad air bout le COVID-19 ach tha i air a blas a chall. No is dòcha cuideigin as aithne dhut a tha a ’suidhe gu furachail aig an taigh fhad‘ s a tha pàrant ceangailte ri inneal-èadhair san ospadal. No is dòcha gun deach an duine aig boireannach òg a bha trom a dhearbhadh. Mothaich an fheadhainn mun cuairt ort a dh ’fhaodadh a bhith a’ strì an-diugh agus ruighinn a-mach thuca.

10. Gabh pàirt ann an tachartasan air-loidhne.

Beachdaich air cuireadh a thoirt do dhaoine eile pàirt a ghabhail ann an tachartas poblach air-loidhne a chuidicheas daoine gus gluasad bho bhròn gu dòchas. Dh ’fhaodadh seo a bhith na thachartas mòr - airson do bhaile no baile-mòr - no dh’ fhaodadh e a bhith cho sìmplidh agus a bhith a ’toirt cuireadh dha beagan nàbaidhean cruinneachadh a-muigh agus ùine sàmhach a chleachdadh còmhla. Faodaidh tu àite a thoirt do chom-pàirtichean ainmeachadh na tha iad air chall, gu sàmhach no a-mach, agus faodaidh tu cuideachd cuireadh a thoirt do dhaoine adhbharan ainmeachadh airson dòchas a tha aca nan cridhe an-diugh.

Faodaidh tu tadhal air làrach-lìn oifigeil Latha Nàiseanta COVID-19 airson tuilleadh ghoireasan, taic, agus beachdan.