Mar a shuidhicheas tu crìochan nuair a bhios daoine ag iarraidh cus ort

Mar a tha thu a ’dèanamh coimeas eadar do bheatha a-nis agus mar a bha e ro-COVID, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil thu air a dhol a-steach do fhìrinn ùr topsy-turvy a’ toirt a-steach iarrtasan seasmhach air do chuid ùine agus lùth. Ma tha thu comasach air a bhith ag obair bhon taigh, tha fios agad mu thràth gu bheil an cothromachadh beatha-obrach agad air cruth ùr iongantach a ghabhail. Fiù mura h-eil thu ag obair bhon taigh, is dòcha gu bheil clàran aig a ’chloinn agad nach eil ach glè choltach ris na làithean sgoile sia gu ochd uairean a thìde aca. Chan eil e a ’faireachdainn gu bheil ùine air do thaobh tuilleadh.

Is dòcha gur e an ceannard agad a th ’ann, no dh’ fhaodadh gur e an com-pàirtiche agad a th ’ann, ach anns gach cùis, is dòcha gum bi cuideigin a’ gabhail brath air a ’chlàr ùr agus nas sùbailte agad airson a bhith a’ dùsgadh grunn dhleastanasan a bharrachd dhut. Leis gu bheil thu gu teòiridheach “an-còmhnaidh ri fhaighinn,” faodaidh an neach seo smaoineachadh air dòighean gun chrìoch airson d ’ùine a lìonadh gus feumalachdan an neach sin a lìonadh. Bidh an ceannard agad, mar eisimpleir, a ’cur spreadsheet thugad a’ toirt mion-fhiosrachadh air na pròiseactan air a bheil thu a-nis an urra, a ’gluasad air sgàth lughdachadh na companaidh. Chan eil thu airson a bhith nad aon de na lughdachadh, agus mar sin tha thu ag aontachadh dleastanasan a ghabhail os làimh a bha roimhe seo mar obair chàich. Bidh an spreadsheet sin a ’fàs seachdain an dèidh seachdain bho chòig pròiseactan a tha gu math furasta a riaghladh gu 20. A bheil deireadh sam bith ann an sealladh?

San aon dòigh, is dòcha gum bi an com-pàirtiche agad a ’faireachdainn, leis gu bheil thu dhachaigh a-nis an àite a bhith ag obair, chan eil adhbhar sam bith nach urrainn dhut brùthadh ann an uair a-thìde an seo agus uair a-thìde an sin gus do nigheadaireachd a phasgadh, sùil a chumail air leasanan matamataigeach airson na cloinne, no cuideachadh glan na clòsaidean. Chan e gu bheil an com-pàirtiche agad a ’sleamhnachadh, ach sin leatsa fad na h-ùine, tha e a’ toirt a ’choltas gum bu chòir dhut a bhith comasach air beagan obair a bharrachd a ghabhail os làimh.

Faodaidh an eòlas air cuideam cunbhalach barrachd a dhèanamh san aon ùine a bhith a ’leantainn, a rèir luchd-rannsachaidh slàinte obrach, gu losgadh. Cuir ri seo suidheachadh beatha làn cuideam rè galar lèir-sgaoilte, agus faodaidh na cunnartan slàinte inntinn a bhith àrd gu dearbh. A rèir sgrùdadh ùr le Eric Anicich aig Oilthigh Southern California agus co-obraichean (2020), is e am prìomh neach-cultair a-nis am beachd gu bheil do neo-eisimeileachd, no do smachd, fo shèist.

Mar a thuirt Anicich et al. toirt fa-near, “Gu dearbh, neo-riaghlaidh san àm ri teachd eaconamach (me, layoffs, furloughs), bagairtean a tha gu bhith ann an slàinte corporra (me, cunnart gabhaltachd, neo-fhreagarrachd stòrasan meidigeach), cuingealachaidhean air gluasad corporra (me, òrdughan fuireach aig an taigh, astar sòisealta ), agus ullachaidhean cian-chonaltraidh èigneachail uile a ’bagairt mothachadh fèin-riaghlaidh luchd-obrach” (td. 1). Is e a ’cheist a thaobh COVID-19 an urrainn dhut faighinn air ais gu na h-ìrean faireachdainn a bh’ agad roimhe gu bheil smachd agad air an ùine agad. Tha e coltach gur e a bhith a ’suidheachadh chrìochan air na daoine a chuireas cuideam ort le dleastanasan a bharrachd aon dòigh anns an urrainn dhut an neo-eisimeileachd sin fhaighinn air ais.

Tha am beachd sin a bhith a ’faighinn air ais do mhothachadh smachd a’ freagairt ris a ’chùl teòiridheach air a bheil na h-ùghdaran a’ toirt iomradh mar “teòiridh ath-nuadhachadh fèin-riaghlaidh.” Tha luchd-rannsachaidh roimhe, a rèir Anicich et al., Air a ’bheachd a stèidheachadh, às deidh cuideam a bhith a’ sìoladh às, gum faod daoine faighinn seachad air gu h-iongantach gu sgiobalta. Is e a ’cheist ann an COVID-19 nach eil an neach-cuideam a’ nochdadh comharran gu bheil iad a ’sìolachadh gu math luath. Ciamar, mar sin, as urrainn do dhaoine an cuid fèin-riaghlaidh a thoirt air ais nuair nach eil deireadh ann an sealladh?

Tha an sgioba rannsachaidh den bheachd, a dh ’aindeoin nàdar sònraichte a bhith a’ dèiligeadh ri COVID-19, gum bu chòir dòighean a bhith ann dha daoine a dhol air ais. Anns na faclan aca, “Tha sinn a’ moladh, nuair a tha neo-eisimeileachd luchd-obrach ann an cunnart bho uallach exogenous (ie, galar sgaoilte COVID-19), tòisichidh iad sa bhad air an neo-eisimeileachd a thoirt air ais eadhon mar a tha an neach-cuideam leantainneach agus a ’sìor fhàs dian” (td. 3 ). Gus am moladh seo a dhearbhadh, chuir Anicich et al. luchd-obrach air am fastadh bho 41 colaistean coimhearsnachd gus pàirt a ghabhail ann an sgrùdadh a ’sgrùdadh na h-eòlasan làitheil aca air cuideam sa bhad às deidh a’ ghalair lèir-sgaoilte (tràth sa Mhàrt 2020). Bha an sampall mu dheireadh de 117 com-pàirtiche a chrìochnaich an sgrùdadh a ’meas na h-ìrean cuideam, dìth cumhachd, agus“ dearbhachd ”trì tursan san latha rè gach seachdain obrach còig latha.

Tha bun-bheachd “dearbhachd” na rud cudromach nuair a thig e gu bhith a ’tuigsinn mar a bhios daoine a’ dèiligeadh ri tachartasan duilich. Tha neo-eisimeileachd a ’toirt a-steach, tha an teòiridh a’ moladh, gach cuid mothachadh air saorsa agus mothachadh air ceangal nuair a thèid thu an sàs ann an gnìomhachd a tha brìoghmhor dhut gu pearsanta. Le mothachadh air fèin-riaghladh ann an obair, tha thu a ’faireachdainn gun urrainn dhut smachd a chumail air na cumhaichean obrach agad, ach tha thu cuideachd a’ faireachdainn gu bheil na tha thu a ’dèanamh a rèir do neartan agus luachan pearsanta fhèin. Dh ’fhaodadh cuideam galar lèir-sgaoilte a bhith a’ ciallachadh nach eil smachd agad air do shuidheachadh obrach tuilleadh, ach cuideachd nach eil do ghiùlan a ’nochdadh do mhothachadh fhèin.

Beachdaich a-nis dè na rangachadh a bhiodh agad air na ceumannan measaidh momentary a chaidh a chleachdadh san sgrùdadh. Airson dìth cumhachd, bhiodh tu a ’meas an rud“ An-dràsta tha mi a ’faireachdainn gun chumhachd.” Airson dearbhadh, faighnich dhut fhèin a bheil “Is urrainn dhomh a bhith mi fhìn an-dràsta.” Mu dheireadh, faic mar a dhèiligeadh tu ri ceist cuideam COVID-19 le bhith a ’freagairt“ Dè an ìre cuideam a th ’agad an-dràsta a thaobh suidheachadh COVID-19?”

Is e a ’bhuannachd a tha aig an dòigh measaidh momentary làitheil seo airson a bhith a’ sgrùdadh fhreagairtean don ghalar sgaoilte gu bheil com-pàirtichean a ’toirt seachad dealbhan dhaibh fhèin an-seo. Tha an dòigh seo a ’leigeil leis an sgioba rannsachaidh faireachdainnean nan com-pàirtichean a chruinneachadh fhad‘ s a bhios iad a ’tràghadh agus a’ sruthadh tron ​​latha. A ’tilleadh chun t-suidheachadh far am bi do chompanach a’ toirt dhut basgaid nigheadaireachd airson a phasgadh, aig an àm sin, is dòcha gum bi thu a ’faireachdainn an dà chuid gun chumhachd agus gu neo-eòlach. Nas fhaide air adhart san latha, nuair a tha cothrom agad anail a ghabhail agus rudeigin a tha a ’còrdadh riut a dhèanamh leat fhèin, is dòcha gun toir thu rangachadh nas fàbharach dhut fhèin air na lannan sin, ach dh’ fhaodadh gum bi an ìre cuideam agad a thaobh COVID-19 fhathast àrd.

Is dòcha gum bi thu a ’smaoineachadh gu bheil daoine a’ dèiligeadh gu eadar-dhealaichte ris an cuideam a dh ’adhbhraich COVID-19 stèidhichte gu ìre air am pearsantachd. Gus deuchainn a dhèanamh air a ’chomas seo, bha na h-ùghdaran cuideachd a’ toirt a-steach tomhas de neuroticism, no an claonadh a bhith a ’gabhail dragh san fharsaingeachd. Bu chòir do dhaoine a tha àrd ann an neuroticism a bhith nas motha a ’dèiligeadh ri cuideam agus cuideachd a’ toirt nas fhaide a dhol air ais.

Nochd na co-dhùnaidhean, mar a bha na h-ùghdaran a ’ro-innse, gun robh e comasach dha com-pàirtichean am mothachadh fhaighinn air cumhachd agus dearbhadh, eadhon mar a bha na h-ìrean cuideam aca seasmhach tron ​​ùine dà sheachdain. Mar choimeas, bha an sgioba rannsachaidh cuideachd comasach air rangachadh co-ionann a sgrùdadh thairis air an dà sheachdain sia mìosan roimhe sin (i.e., Sultain 2019), ron ghalar sgaoilte. Thar na h-ùine sin a bha gu ìre mhath àbhaisteach, bha atharrachaidhean làitheil anns gach taobh de neo-eisimeileachd, ach cha robh pàtran sònraichte ann air faighinn air ais.

A ’tionndadh ris a’ cheist mu neuroticism, sheall na co-dhùnaidhean, an àite a bhith cho comasach air dèiligeadh ri cuideam COVID-19, bha daoine a bha mar as trice a ’gabhail dragh a’ nochdadh freagairt ath-bheothachaidh follaiseach. Air Latha 1 den ghalar sgaoilte, bha na faireachdainnean aca de neo-eisimeileachd fada nas ìsle na an fheadhainn a bha ìosal ann an neuroticism, ach ro Latha 10, bha iad air faighinn seachad air agus bha iad co-ionann ris na co-aoisean nach robh cho neurotic aca.

A ’tilleadh a-nis chun a’ cheist ciamar as urrainn dhut do shlànachadh fhèin a dhèanamh comasach, tha e coltach gu bheil iuchair comasach air do chlàr-ama fhèin a chuir a-mach agus gun a bhith a ’dol gu iarrtasan dhaoine eile. Is e pàirt de seo gu bheil thu a ’suidheachadh chrìochan air an ùine agus an oidhirp agad. Tha am pàirt eile a ’faireachdainn gu bheil na tha thu a’ dèanamh a ’toirt cothrom dhut do mhothachadh fhèin a nochdadh. Dh ’fhaodadh tu, gu teòiridheach, a bhith a’ faireachdainn a cheart cho fìor nuair a bhios tu a ’pasgadh nigheadaireachd agus nuair a tha thu a’ faighinn a-steach do dhuilgheadas inntinneach aig an obair. Ach, is e a ’bheachd a th’ ann gu bheil thu a ’faighinn gnìomh nach do thagh thu a dh’ fhaodadh a bhith a ’bleith na faireachdainnean agad de neo-eisimeileachd.

Gu suim, tha e comasach faighinn seachad air ais eadhon tro na h-atharrachaidhean uamhasach a dh ’adhbhraich an galar lèir-sgaoilte. Le bhith a ’leigeil fios do dhaoine eile mu chrìochan dè as urrainn dhut a dhèanamh agus nach urrainn dhut a dhèanamh faodaidh e na goireasan a-staigh a dh’ fheumas tu fhaighinn tro na h-amannan duilich sin.

Ìomhaigh Facebook: Kzenon / Shutterstock

Ìomhaigh LinkedIn: antoniodiaz / Shutterstock