A ’cuideachadh clann le bhith a’ riaghladh faireachdainnean làidir

Tha sinn beò tro amannan duilich. Tha an galar lèir-sgaoilte cruinne air an saoghal atharrachadh gu practaigeach thar oidhche. Tha sgoiltean dùinte. Tha òrdughan fuireach aig an taigh nan àite air feadh na dùthcha. Tha teaghlaichean a ’fulang cruadal ionmhasail is meidigeach. Tha a ’mhòr-chuid de eòlaichean trauma ag aontachadh gu bheil sinn còmhla a’ faighinn eòlas air tachartas ro-traumatach ⁴ . Tha comas aig an tachartas seo na ro-innleachdan làimhseachaidh againn a chosg agus ar tilgeil a-steach gu freagairt traumatach coltach ris na thachras às deidh mòr-thubaist nàdurrach mar Hurricane Harvey no bàs traumatach ³ . Chan eil e na iongnadh, leis an fhìrinn ùr, gu bheil mòran den chloinn againn a ’strì gus na faireachdainnean dian a tha a’ sìor fhàs a riaghladh. Tha meallachdan oidhche, barrachd tantrums temper, agus taisbeanadh sgil clàraichte a h-uile suidheachadh a tha mu choinneimh mòran phàrantan bho chloinn is inbhich le chèile.

Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh mar phàrant gus do phàiste (no thu fhèin) a chuideachadh gus ro-innleachdan a leasachadh gus na faireachdainnean dian sin a riaghladh agus faireachdainn socair fhaighinn air ais. Feuch am protocol a leanas ris an can mi R.O.A.R. ™ ² an ath thuras a tha thu a ’strì le faireachdainnean dian. Air neo, nas fheàrr fhathast, cleachd na ro-innleachdan sin mus fheum thu iad gus an fhreagairt seo a chleachdadh an ath thuras a thig faireachdainnean a-mach à smachd.

Tha protocol R.O.A.R. ™ a ’toirt a-steach ceithir ceumannan sònraichte: Dèan càirdeas, Orient, Attune, agus saoradh . Faodar a dhèanamh ann an suidheachadh sam bith, le neach sam bith. Is e protocol a tha mi air a chleachdadh gu pearsanta, agus fear a tha mi air a chleachdadh le clann bho 4 bliadhna tro bhith nan inbhich. Bheir sinn sùil air gach ceum.

Pròtacal R.O.A.R. ™:

• Gabh fois: Bidh R.O.A.R. ™ a ’tòiseachadh le fois. Bidh an ceum seo a ’cuideachadh le bhith a’ socairachadh an fhreagairt cuideam (i.e., sabaid-itealaich-reothadh) agus a ’leigeil le cortex ro-aghaidh an eanchainn ath-chothromachadh. Faodaidh fois anns a ’bhodhaig leigeil leat do shiostam nèamhach a shocrachadh agus casg a chuir air cuideam puinnseanta a dh’ fhaodadh tachairt gu tric nuair a bhios tu a ’faighinn eòlas air tachartasan traumatach bho bhith a’ nochdadh anns na ceallan corporra agad. Faodaidh ro-innleachdan fois a bhith for-ghnìomhach tro chleachdaidhean làitheil, a ’gabhail a-steach inntinn, meòrachadh, agus yoga. Faodaidh tu cuideachd ro-innleachdan ath-ghnìomhach fhastadh gus cuideachadh le fois a choileanadh am measg èiginn. Analach domhainn (mar anail 4-7-8⁵), tha saor-làithean beaga (a ’smaoineachadh ort fhèin ann an àite ciùin), no ro-innleachdan tense-and-release uile mar dhòighean anns an urrainn dhut fois a ghabhail san eanchainn agus sa bhodhaig rè an ùpraid tòcail.
• Orient: Tha an ceum seo de Phròtacal R.O.A.R ™ orient. Air a mhìneachadh mar cho-thaobhadh no suidheachadh rudeigin, tha orient a ’ciallachadh thu fhèin a cho-thaobhadh ris an àm a th’ ann. Rè amannan de dh ’ath-bheachdan tòcail dian, tha e àbhaisteach gun caill thu do mhothachadh ùine. Tha seo gu sònraichte fìor ann an amannan trauma⁴. Nuair a bhios tu air acair fhèin san àm a th ’ann, faodaidh tu suim a ghabhail de na feumalachdan agad sa bhad. Tha an stiùireadh ùine gnàthach seo cuideachd a ’toirt cothrom dhut briseadh bhon ribe dragh no dragh. Faodaidh tu pàtrain smaoineachaidh neo-chuideachail sam bith a ghluasad agus dìreach fòcas a chuir air na feumalachdan agad sa bhad. Bidh seo a ’daingneachadh fois a’ cheum roimhe agus ag ullachadh dhut airson gnìomh riatanach sam bith. Gus an sgil seo a leasachadh gu for-ghnìomhach, gabh pàirt ann an cleachdaidhean inntinn cunbhalach. Chan e a-mhàin gu bheil mothachadh inntinn a ’cuideachadh le fois mar a chaidh a dheasbad roimhe, ach tha e cuideachd a’ toirt cothrom dhut mothachadh gnàthach a bhrosnachadh. Tha seo a ’toirt seachad inneal airson a bhith a’ sgrùdadh leat fhèin gu cunbhalach agus ag acrachadh thu fhèin san àm a th ’ann a’ mhòr-chuid den ùine. Ma tha thu ann am meadhan na buaireadh tòcail, cleachd an ceum seo gus aithneachadh dìreach an-dràsta. Cuir fòcas air do bhodhaig agus faighnich dhut fhèin, “Ciamar a tha mi a’ faireachdainn an-dràsta? ” Mothaich far a bheil an teannachadh ga chumail. Mothaich ma tha puingean pian ann. An uairsin gabh beagan anail agus smaoinich air na spotan teannachaidh sin gus socair. Cuidichidh seo thu thu fhèin a ghlasadh gu làidir san àm seo.
• Attune: Bidh an treas ceum de phròtacal R.O.A.R ™ a ’togail air mothachadh an-dràsta agus ag iarraidh ort d’ fheum sa bhad a dhearbhadh. Is dòcha gu bheil seo rudeigin ùr dhut fhèin no do chlann. Gu tric, cha bhith sinn a ’faighneachd mu na feumalachdan againn. Gu dearbh, tha mòran de luchd-rannsachaidh a ’ceangal faireachdainnean iomagain agus àmhghar tòcail ri dìth ath-thagraidh a tha a’ nochdadh a-rithist¹. Nuair nach àrdaich thu do mhothachadh mu na feumalachdan agad agus gus cùrsa gnìomh a dhearbhadh (a.k.a. attune), bheir thu dhut fhèin an teachdaireachd gu bheil thu comasach air na freagairtean tòcail agad a riaghladh agus a tha airidh air na feumalachdan agad a choileanadh. Is e aon de na dòighean as fhasa air a ’cheum“ attune ”a chleachdadh agus a chleachdadh dìreach faighneachd dhut fhèin,“ Dè a dh ’fheumas mi aig an àm seo?” Cleachd seo le do chlann. Modail e le bhith a ’faighneachd do chlann na tha a dhìth orra an àite a bhith a’ freagairt am missteps tòcail aca le fearg.
• Saoradh: Is e an ceum mu dheireadh de R.O.A.R. ™ a leigeil ma sgaoil. Tha seo na cheum èiginneach gus an dà chuid gluasad bho àmhghar tòcail gu socair, ach cuideachd airson casg a chuir air buaidh millteach fad-ùine trauma agus cuideam puinnseanta. Tha sgaoileadh gu litearra a ’toirt iomradh air a bhith a’ leigeil às an ùpraid tòcail agus an fhreagairt chorporra gu cuideam. Tha e mu dheidhinn a bhith a ’gluasad (no a’ giullachd) na faireachdainnean fad na slighe tron ​​bhodhaig agus a ’sgaoileadh an lùth. A ’mhòr-chuid den ùine, bidh daoine a’ cumail grèim air lùth nam faireachdainnean, a ’teannachadh suas agus a’ gnìomhachadh an t-siostam nearbhach. Bidh seo a ’toirt a-steach an cuideam puinnseanta a-steach do cheallan a’ chuirp. Is e seo aon de na prìomh dhòighean airson galair agus tha e mar phàirt den adhbhar gu bheil an fhreagairt cuideam gu tric air a mheas cronail.Chan eil e furasta an teannachadh agus an “ceangal” ris na beachdan tòcail a leigeil ma sgaoil, ach tha cuid de dhòighean anns an urrainn dhut saorsa fallain a choileanadh. Is e aon de na dòighean as fheàrr air leigeil ma sgaoil a dhol an sàs ann an cleachdaidhean in-ghabhail. Tha sgeadachadh a ’toirt a-steach mothachadh agus ceangal eadar inntinn agus corp. Bidh e a ’cuideachadh dhaoine fa leth gus ceangal ris a’ bhodhaig a mheudachadh, rudeigin a bhios sinn gu tric a ’dealachadh bho amannan de dh’ fhaireachdainnean dian. A ’cleachdadh ro-innleachdan leithid yoga agus dannsa, bidh clann ag ath-cheangal ris na faireachdainnean corporra aca agus faodaidh iad faireachdainnean tòcail cumhachdach a phròiseasadh agus a leigeil ma sgaoil ann an dòighean fallain. Is e dòigh eile air eòlas fhaighinn air “leigeil ma sgaoil” gèilleadh agus sealbhachadh na faireachdainnean agad. Chan eil seo a ’ciallachadh a bhith a’ meudachadh na tantrums temper agus an leithid. An àite sin, tha e a ’ciallachadh a bhith ag aithris do fhaireachdainnean agus gabhail riutha. An àite a bhith a ’glaodhaich nuair a tha thu feargach, can,“ Tha mi uamhasach feargach oir ... ”Bidh seo a’ leigeil às an àmhghar tòcail agus a ’toirt mionaid de shocair sa bhad. Air a chleachdadh an co-cheangal ris na ceumannan eile, bheir e comas dhut (no do phàiste) gluasad tro na faireachdainnean gun leigeil le dian nam faireachdainnean a dhol thairis air do riaghladh.

Cleachd protocol R.O.A.R ™ le do chlann. Dèan strì gus na ro-innleachdan a dhèanamh na chleachdadh. Bheir cleachdadh cunbhalach de na ceumannan protocol dhut, agus is e tiodhlac sgilean fèin-riaghlaidh a th ’annad agus àrdaichidh e do shocair anns an dachaigh agad.