A ’dèanamh feum de na faireachdainnean agad

Is e Dzogchen Ponlop Rinpoche an lama reincarnate de dhualchas Nyingma, mar a chaidh aithneachadh leis an 14mh Dalai Lama agus an t-siathamh Gyalwang Karmapa. Is e Ponlop a stèidhich Nalandabodhi, lìonra eadar-nàiseanta de sgrùdadh Bùdaich, a bharrachd air maighstir meòrachaidh. Tha an leabhar as ùire aige Teasairginn Emotional: Mar a dh ’obraicheas tu le na faireachdainnean agad gus cruth-atharrachadh agus troimh-chèile atharrachadh gu lùth a bheir cumhachd dhut. Seo cuid de na smuaintean aige mu bhith a ’cleachdadh fhaireachdainnean.

Ciamar a mhìnicheas tu “faireachdainn”?

Tha mìneachadh bunaiteach an fhaclair ag innse dhuinn gu bheil faireachdainn na staid inntinn dian a tha sinn a ’faireachdainn mar aimhreit, troimhe-chèile no iomagain, a tha a’ tighinn le comharran corporra coltach ri àmhghar - barrachd buille cridhe, anail luath, is dòcha a ’caoineadh no a’ crathadh. Tha eadhon tùs an fhacail “faireachdainn” (bhon t-Seann Fhraingis agus Laideann) a ’ciallachadh a bhith a’ dùsgadh, a ’gluasad, a’ dùsgadh. Agus tha stàitean faireachdainn mar sin air am mìneachadh mar as trice mar a bhith taobh a-muigh ar smachd mothachail no cumhachd adhbhar.

Is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd:“ Ach dè mu na faireachdainnean a bheir ort a bhith a ’faireachdainn toilichte? Nach eil faireachdainnean gaoil is aoibhneis ann cuideachd? ” Tha. Ach chan eil stàitean inntinn mar ghaol, gàirdeachas agus co-fhaireachdainn a ’milleadh do latha. Bidh thu a ’faireachdainn nas fheàrr, nas soilleire agus nas sìtheile, air an sgàth. Mar sin chan eilear gam faicinn san aon dòigh. Nuair a tha thu “a’ fàs tòcail, ”mar as trice chan eil thu a’ faireachdainn cho math. Mar sin nuair a tha sinn a ’toirt iomradh air“ a bhith ag obair le na faireachdainnean agad, ”tha e a’ ciallachadh a bhith a ’dì-phapadh agus a’ leigeil às na bagannan troma de do phian agus do troimh-chèile.

Tha e coltach gu bheil faireachdainnean aig cridhe ar fulangas. Ciamar as urrainn lùth nan faireachdainnean cumhachd a thoirt dhut?

Tha na lùths tòcail agad nan stòr gun chrìoch de chumhachd cruthachail agus fiosrachadh a tha “air adhart” fad na h-ùine - mar an sruth dealain a bhios sinn a ’cleachdadh ann an uimhir de fheuman. Nuair a chì thu mu dheireadh dìreach gu cridhe na faireachdainnean agad, is e an stòr cumhachd seo na chì thu. Mus èirich faireachdainn gu pàirc fiabhras no ma tha thu air fuarachadh a-mach, tha lùth bunaiteach ann a bheir gu buil e. Bidh an lùth seo a ’ruith tro na faireachdainnean agad gu lèir - math, dona no neodrach. Is e dìreach àrdachadh a tha air a bhrosnachadh le rudeigin san àrainneachd agad - mar àrdachadh anns an bholtachd a ’sruthadh tro loidhne cumhachd. Mas e dìreach àrdachadh beag a th ’ann, is dòcha nach toir thu fa-near dha, ach ma tha e na spreadhadh làidir, faodaidh e clisgeadh a thoirt dhut. Sin as coireach gu bheil luchd-dìon àrdachaidh againn airson an uidheamachd mothachail againn. Tha e ro dhona chan urrainn dhuinn luchd-dìon àrdachaidh a chaitheamh gus na tantrums temper againn atharrachadh.

Is dòcha gur e rudeigin a-staigh agus pearsanta a tha gad thogail suas - cuimhne air a dhùsgadh le òran eòlach. No dh ’fhaodadh e a bhith rudeigin taobh a-muigh, mar do chompanach ag innse an aon fealla-dhà balbh sin gu bheil fios aige nach urrainn dhut seasamh. Smaoinich air ais chun uair mu dheireadh a bha thu troimh-chèile. Dìreach mus d ’fhuair thu teasachadh cho mòr agus na smuaintean feargach a’ breabadh a-steach, bha beàrn ann. Sguir cabadaich cunbhalach d ’inntinn airson mionaid - aon mhionaid sàmhach gun smaoineachadh. Cha b ’e dìreach àite falamh a bh’ anns a ’bheàrn sin. B ’e seo a’ chiad flash de do fhaireachdainn-gu-bhith: lùth cruthachail do thuigse nàdurrach.

Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh, is toil leam fuaim a h-uile càil seo, ach chan eil e a’ buntainn riumsa. Chan e mise an seòrsa cruthachail. Ach tha thu a ’cruthachadh fad na h-ùine. Bidh thu a ’cruthachadh do shaoghal timcheall ort. Bidh thu a ’dèanamh roghainnean, a’ togail dhàimhean, agus a ’cur air dòigh na h-àiteachan anns a bheil thu a’ fuireach. Bidh thu a ’bruadar air amasan, obraichean, agus dòighean air cluich, agus san fharsaingeachd a’ toirt sùil air an t-saoghal a tha thu ag iarraidh. Le beagan cuideachaidh bho chumhachd an dealain, faodaidh tu oidhche a thionndadh gu latha. Faodaidh tu cruth-atharrachadh a dhèanamh air dachaigh fuar gu dachaigh comhfhurtail. San aon dòigh, faodaidh na faireachdainnean agad an saoghal agad a shoilleireachadh, do bhlàthachadh, agus do dhùsgadh leis an lùth deatamach, spòrsail aca. Nuair a tha thu a ’faireachdainn caillte, faodaidh iad mothachadh ùr a thoirt do stiùir agus brosnachadh nad bheatha.

Mar sin chan fheum faireachdainnean a bhith na dhuilgheadas dhut. Faodaidh faireachdainn sam bith faireachdainn math de lùth adhartach a chaochladh - dòs de ghruaim agus dòrainn. Tha e dìreach a rèir mar a bhios tu ag obair leis, mar a dhèiligeas tu ri àrdachadh lùth.

Aig amannan tha e coltach gum bi na faireachdainnean againn a ’gabhail thairis mus bi fios againn eadhon dè a tha a’ tachairt, mar nuair a bheir sinn ionnsaigh obann air fearg. Dè a bhios sinn a ’dèanamh an uairsin?

Is e seo a ’phrìomh cheist, nach e? Nuair a tha thu a ’faireachdainn duilich leis na faireachdainnean agad, dè a nì thu? Is dòcha gu bheil thu a ’coimhead airson slighe teicheadh. Ach chan fhaic thu na faireachdainnean agad san dòigh a chì thu ceò no teine, mar sin dè an dòigh anns am bi thu a ’tionndadh? Chan urrainn dhut co-dhùnadh gu cinnteach, Tha m ’fhearg a’ bualadh air an doras aghaidh, agus mar sin thèid mi a-mach air a ’chùl. Ma dhèiligeas tu ri clisgeadh, gun smaoineachadh air, is dòcha gum bi thu a ’leum bhon phana-fraighigidh a-steach don teine. Chan eil fios agad a-riamh dè a dh ’fhaodadh a bhith a’ feitheamh riut anns a ’ghàrradh cùil agad. An àite a bhith a ’fàgail do shunnd gu cothrom, is e deagh bheachd a th’ ann plana teasairginn a bhith agad airson na h-amannan sin nuair a lorgas tu thu fhèin air talamh tòcail crathadh, a ’coimhead airson loidhne-teasairginn.