"Riaghailtean Fools" airson Fìreanachadh Deoch

Is e aon de na comharran air duilgheadas deoch làidir no Mì-rian cleachdadh deoch làidir nuair a thòisicheas daoine a ’dèanamh“ riaghailtean ”timcheall air an òl. Is dòcha gu bheil na riaghailtean sin a ’tabhann faireachdainn meallta de thèarainteachd gu bheil an deoch aca fo smachd. Tha tùs mòran de na “riaghailtean” sin bho na stereotypes sòisealta mu dheoch làidir agus an creideas mura h-eil aon a ’nochdadh giùlan no ìomhaigh an“ deoch làidir àbhaisteach ”feumaidh e no i“ gun duilgheadas a bhith aige. ” Gu duilich, tha an stereotype seo air a bhith na bhuaidh chumhachdach air lughdachadh dhuilgheadasan deoch làidir sa chomann-shòisealta againn.

Tha e cudromach mìneachadh dè a th ’ann an“ Riaghailtean Fool ”, gus am faod daoine a bhith onarach leotha fhèin mun dàimh aca ri deoch-làidir.

1. Bidh mi an-còmhnaidh ag òl gu sòisealta agus chan eil mi ag òl leotha fhèin.
2. Chan òl mi sa mhadainn.
3. Tha mi ag òl le roghainn, chan ann air sgàth gum feum mi.
4. Chan eil mi a ’gabhail cus air an deireadh-sheachdain, cha bhith mi ag òl tron ​​t-seachdain.
5. Is urrainn dhomh uaireannan smachd a chumail air an ìre a bhios mi ag òl.
6. Is urrainn dhomh fois a ghabhail bho bhith ag òl (i.e., 1 seachdain, mìos (ean), msaa)
7. Bidh mi ag òl an aon uiread ri mo charaidean.
8. Tha mi nam connoisseur de fhìon math, champagne agus lionn ciùird.
9. Chan eil mi ach gam ghortachadh fhèin, chan e luchd-gràidh.
10. Bidh mi a ’dèanamh gu math aig an obair no gu h-acadaimigeach mar sin, chan eil duilgheadas agam.
11. Cha deach mi a-riamh a-mach no a-mach.
12. Cha bhith mi a-riamh a ’call dhleastanasan mar thoradh air an òl no na hangovers agam.
13. Cha bhith mi a-riamh ag òl agus a ’draibheadh ​​(ach feumaidh mi Uber, caban, caraidean sòlaimte a chleachdadh airson faighinn dhachaigh gu sàbhailte.)
14. Bidh mi ag òl airson spòrs agus gun a bhith “fèin-chungaidh.”

Tha cuid de na riaghailtean sin cuideachd nan uirsgeulan a tha mòran a ’creidsinn agus a’ cleachdadh mar dhòigh gus dèanamh cinnteach dhaibh fhèin agus do chuid eile nach eil duilgheadas aca. Is e an droch naidheachd gur dòcha gun cruthaich iad mothachadh meallta air tèarainteachd, oir is dòcha nach bi an fheadhainn le Eas-òrdughan cleachdadh deoch làidir ag òl gach latha; chan fhaod iad òl ach gu sòisealta; is dòcha gum bi e comasach dhaibh fois a ghabhail bho bhith ag òl; chan fhaod iad ach deoch daor òl agus faodaidh iad a bhith soirbheachail gu pearsanta agus gu proifeasanta.

Thar ùine, faodaidh an creideas anns na riaghailtean sin a bhith na fhìreanachadh a bhios daoine fa leth a ’cleachdadh nuair a tha iad a’ dìon an cleachdaidhean òl do dhaoine eile. Bidh daoine fa leth “a’ crochadh air ”gu bheil cuid de pharamadairean aca a bheir orra a bhith a’ creidsinn gu bheil an deoch aca fo smachd, ach gu tric “ma dh’ fheumas tu smachd a chumail air rudeigin tha e a-mach à smachd. ”

A bharrachd air an sin, faodar riaghailtean a shuidheachadh agus an uairsin a bhriseadh aon uair ann an ùine no gu cunbhalach, a ’leantainn gu riaghailtean ùra no atharraichte. Thathas a ’toirt iomradh air seo mar“ a ’tarraing loidhnichean sa ghainmhich” a thèid tarsainn agus an uairsin ath-chruthachadh. Tha an giùlan seo na chomharra soilleir gu bheil seòrsa de dhuilgheadas òil aig neach agus gum bu chòir measadh a dhèanamh le eòlaiche tràilleachd. Faodaidh cruthachadh riaghailtean airson a bhith ag òl agus a ’briseadh agus / no gan atharrachadh a bhith na phròiseas cudromach ann a bhith a’ dearbhadh a bheil duilgheadas deoch làidir againn. Tha làrach-lìn NIAAA RethinkingDrinking.org na ghoireas a bheir taic do dhaoine fa-leth ann a bhith a ’measadh am pàtrain òil, a’ cruthachadh amasan òil le cunnart ìosal agus a ’measadh a bheil iad a’ cumail riutha gu cunbhalach.

Airson deasbad spòrsail is fiosrachail mu “Riaghailtean Fools” agus tuilleadh, tadhal air a ’podcast agam le Liz Jorgensen“ Straight Talk from the Sober Chicks ”aig Insight Counselling a tha ri fhaighinn air I-fuinn.

Airson tuilleadh ghoireasan mu dheoch làidir agus ath-bheothachadh tadhal air www.highfunctioningalcoholic.com