A ’lorg inntinn ann an eòlas-inntinn Iapanach, Pàirt 2

Susbaint

• Leughadh riatanach Mindfulness
• Èisteachd inntinn

le Saori Miyazaki, LMFT

Tha mi nam eòlaiche-inntinn air a thrèanadh ann am modhan eòlas-inntinn an Iar. Ged a tha mi a ’creidsinn gum faod comhairleachadh agus leigheas-inntinn a bhith cuideachail nuair a tha sinn a’ fulang le diofar dhùbhlain agus comharran slàinte inntinn, tha ùidh agam cuideachd anns an dòigh sa bheil cuid de dhaoine san Ear, gu sònraichte Iapan, a ’sireadh cuideachadh aig teampaill Bùdachais agus bho mheòrachadh nuair a tha dùbhlain pearsanta romhainn. Bha mi cuideachd a ’faighneachd a bheil modhan sam bith rim faighinn nach fheum fear faighinn gu institiud cràbhach. Bha mi a ’sireadh roghainnean airson daoine san Iar nach eil a’ sireadh leigheas labhairt oir tha iad a ’faireachdainn gu bheil e a’ tighinn le bileag “tha thu craicte agus is e sin as coireach gu bheil thu a’ faicinn neach-leigheis. ”

Nuair a bha mi a ’lorg modhan slàinte inntinn“ fèin-mheòrachail ”stèidhichte air inntinn a dh’ fhaodadh a bhith na dhòigh eile air inntinn-inntinn an Iar, thàinig mi a-null air Naikan therapy, a tha gu litireil a ’ciallachadh“ a ’coimhead a-staigh” no “introspection.” Tha e stèidhichte air an dian trèanadh ris an canar “Mishirabe” bho roinn Jodo Shinshu (Pureland) de Bhùdachd Iapanach. Tha Naikan na dhòigh structarail fèin-mheòrachail a chaidh a dhealbhadh gus fèin-mhothachadh àrdachadh. Chaidh atharrachadh anns na 1940an le Ishin Yoshimoto, neach-gnìomhachais soirbheachail à Iapan a leig dheth a dhreuchd. Mishirabe ”a bhith fada nas ruigsinneach don mhòr-shluagh le bhith a’ fàgail às an taobh creideimh.

Cho-dhùin Yoshimoto a chuid ùine agus lùth a chaitheamh gus daoine a chuideachadh, a ’stèidheachadh ionad cluaineis ann an Yamato-Koriyama ann an prefecture Nara, dha neach sam bith a bha deònach meòrachadh air am beatha làitheil tro Naikan. Chuir e fàilte air neach sam bith bho dhaoine àbhaisteach aig an robh trom-inntinn agus / no ana-cleachdadh stuthan gu buill mafia Iapanach le fìor eachdraidh eucorach. Bha Yoshimoto cuideachd ag altraim mòran de dheisciobail bho air feadh Iapan a chaidh air ais dha na dachaighean aca gus na h-ionadan Naikan aca fhèin fhosgladh gus leantainn air adhart a ’cuideachadh dhaoine eile.

Thàinig Naikan gu bhith aithnichte taobh a-muigh Iapan agus tha e air a chleachdadh ann an Astràilia, san Roinn Eòrpa agus ann an Sìona. Bidh cuid de luchd-dreuchd ga chleachdadh le leigheas-inntinn an Iar gus daoine le grunn chomharran slàinte inntinn a làimhseachadh agus a thoirt a-steach mar phàirt den phròiseas ath-ghnàthachaidh aca. Tha mi a ’smaoineachadh gun deach gabhail ri Naikan air feadh an t-saoghail mar inneal fèin-mheòrachaidh treòraichte oir chan eil an cleachdadh aige a’ ciallachadh gu bheil tinneas inntinn sònraichte ort, agus tha e air a dhèanamh aig ionadan Naikan seach ospadalan inntinn.

Mar as trice, bidh ratreut Naikan a ’mairsinn còig gu seachd latha. Bidh com-pàirtichean a ’suidhe gu sàmhach ann an oisean den t-seòmar, iomallach le scrionaichean agus thathar ag iarraidh orra smaoineachadh air trì ceistean bunaiteach a thaobh neach-cùraim neach. Bidh an cleachdadh seo a ’meudachadh mothachadh agus ag àrdachadh inntinn.Is iad na trì ceistean bunaiteach:

1. Dè an taic a thug an neach seo (an neach-cùraim agad) dhut?

2. Dè thug thu air ais don neach seo?

3. Dè an trioblaid a tha thu air an neach seo adhbhrachadh?

Chan eil neach-leigheis ann ach timcheall air a h-uile dà uair a thìde bidh agallaiche a ’leantainn leis gach com-pàirtiche agus bidh iad ag aithris, stèidhichte air na trì ceistean, air na tha iad air smaoineachadh. Cha toir an t-agallaiche molaidhean a-riamh ach bheir e taic tron ​​phròiseas meòrachaidh le bhith ag èisteachd. Ged a tha Naikan air a chleachdadh gu h-èifeachdach gus meòrachadh air dàimhean pearsanta a-staigh le daoine de do roghainn, thathas a ’moladh gun tòisich thu leis an neach-cùraim (ean) agad agus fèin-mheòrachadh air do charactar fhèin agus gnìomhan san àm a dh’ fhalbh.

Rè meòrachadh Naikan, chan eil sinn a ’faighinn cothrom smaoineachadh air an trioblaid a tha na daoine air a bheil sinn a’ meòrachadh air adhbhrachadh. Tha seo air sgàth gu bheil sinn gu nàdarrach math air faighinn a-mach dè a rinn daoine eile dhuinn. Tha pròiseas Naikan gar stiùireadh gu bhith a ’coimhead air suidheachadh bho sheallaidhean dhaoine eile agus chan e a-mhàin an fheadhainn againn fhèin. Bidh e a ’toirt oirnn sgrùdadh a dhèanamh air a’ chàirdeas a-staigh againn ris an neach sònraichte seo oir gu tric cha bhith sinn a ’faicinn an“ dealbh iomlan ”nuair a tha sealladh tunail againn air sgàth ar faireachdainnean.

Tha mi air a dhol tron ​​ratreut Naikan seachd-latha agus goirid anns na grunn bhliadhnaichean a dh ’fhalbh. Bha e na dhleastanas orm dìreach suidhe gu sàmhach agus Naikan a dhèanamh fad an latha agus m ’àite a ghlanadh sa mhadainn. Is dòcha gu bheil thu a ’smaoineachadh gum bi e gu math duilich air sgàth nan cuingeadan sin ach tuigidh tu a dh’ aithghearr gu bheil thu air do bheathachadh fad an latha le coibhneas dhaoine eile.

Mar eisimpleir, bidh luchd-obrach a ’còcaireachd agus a’ toirt biadh blasta is fallain dhut a ’gabhail cùram de do bhiadh. Thig an t-agallaiche agus leanaidh e riut a h-uile dà uair a thìde agus bheir e seachad an aire aige gus taic a thoirt dhut tro phròiseas Naikan. Tha e cha mhòr coltach ri saor-làithean sòghail “mindfulness” oir tha thu saor bho na dleastanasan làitheil agad agus tha cead agad dìreach meòrachadh.

Leughadh riatanach Mindfulness

Èisteachd inntinn