A ’faireachdainn iomagaineach mun coronavirus agus an cnatan mòr? Ith seo

Susbaint

• Leughadh riatanach imcheist
• Deich ceumannan gus do shaoradh fhèin bho do dhragh

A bheil thu a ’faireachdainn iomagaineach mun coronavirus no an cnatan mòr? Ma tha, chan eil thu nad aonar. Tha e furasta a bhith a ’faireachdainn iomagain aig amannan de mhì-chinnt.

Ged nach urrainn dhut gealltainn nach tig thu tarsainn air tinneas, is e na rudan as urrainn dhut a ghabhail os làimh a bhith ag ithe biadh a chuidicheas gus an siostam dìon agad a bhrosnachadh agus do nerves a shocrachadh. Seo cuid de na biadhan as fheàrr a chuidicheas do bhodhaig le bhith a ’sabaid an aghaidh tinneas agus a’ cuir dragh air do imcheist.

1. Sùgh noodle cearc

Chan e dìreach seann sgeulachd mnathan a th ’ann. Thathas a ’moladh brot noodle cearc mar leigheas airson galairean an t-slighe analach àrd bhon 12mh linn . Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil brot noodle cearc a’ toirt buaidh air gluasad cheallan fala geal, a dh ’adhbhraicheas buaidh anti-inflammatory. Cuideachd, bidh na spìosraidhean agus an aroma a ’cuideachadh le bhith a’ glanadh na trannsaichean nasal. Bidh anail nas fheàrr a ’toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn nas socraiche.

Tha brot làn de bheathachadh - tha vitimín A ann an curranan, beathachadh a tha an sàs anns an fhreagairt dìonach, agus tha sinc ann am brot cearc, a chuidicheas le bhith a ’sabaid an aghaidh fuachd nuair a thèid a chaitheamh ann am meudan mòra. Is dòcha gun cuidich cearc le bhith a ’càradh clò bodhaig agus a’ brosnachadh tryptophan, an ro-ruithear gu serotonin, an neurotransmitter a tha a ’faireachdainn math. Cuideachd, cuidichidh e thu le bhith hydrated, dìreach na dh ’fheumas tu gus do bhodhaig a chumail ag obair gu math. Gun a bhith a ’toirt iomradh air a bhlàths tha e socair agus socair. Gu h-iomlan, tha brot noodle cearc ceangailte gu mothachail ri bhith a ’toirt aire dhut fhèin, a bhios gu fèin-ghluasadach a’ cruthachadh buaidh ciùin.

2. Orain Mandarin

Tha dòs de bhiotamain C sgoinneil airson do shiostam dìon a bhrosnachadh. Tha orainsearan Mandarin so-ghiùlain agus furasta an giùlan ge bith càite an tèid thu. No feuch kiwi, aig a bheil an ìre as àirde de bhiotamain C de na measan citris. No cuir beagan lemon anns an uisge agad.

Gu h-iomlan, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil fàileadh measan citris ciùin, a dh ’fhaodadh cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an ìre dragh agad. Ann an sgrùdadh air daoine a bha an impis a dhol a-steach gu obair-lannsa, chuir com-pàirtichean an anail air aroma orains no uisge. Lughdaich am fàileadh orains ìrean iomagain .² Cha bhith do bhodhaig a ’stòradh bhiotamain C, mar sin feumaidh tu e an-còmhnaidh / làitheil.

3. Sùgh cherry

A bheil duilgheadas agad cadal nuair a tha dragh ort no dragh ort? An naidheachd mhath: Sgrùdadh anns an Iris Leigheas Ameireagaidh lorg gu robh a bhith ag òl 240 ml (timcheall air cupa) de sùgh cherry dà uair san latha a ’meudachadh ùine cadail agus èifeachdas cadail. Chaidh aithris gu bheil ìrean àrda de phytochemicals ann an cherisean tart, nam measg melatonin, a tha na moileciuil deatamach ann a bhith a ’riaghladh a’ chearcall caith-cadail ann an daoine.

Bidh sùgh cherry cuideachd a ’meudachadh cothrom tryptophan, a tha co-cheangailte ri serotonin, an ceimigeach faireachdainn math san eanchainn agad. Ach tha grunn sgrùdaidhean cuideachd air sùgh cherry a cheangal ri bhith a ’lughdachadh sèid, a dh’ fhaodadh a bhith gu ìre an urra ris an leasachadh. Faodaidh sèid adhbhrachadh gu pian no irioslachaidh, a chumas gad dhùisg.

4. Ginger

Tha ginger na antioxidant làidir agus gu nàdarra bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon, a ’marbhadh a’ bhìoras fuar, agus as fheàrr de na h-uile detoxes an siostam le bhith a ’gabhail fois air an t-slighe intestinal. Mar sin, ma tha do stamag ann an snaidhmean bho iomagain a ’chnatain mhòir agus an tinneas, is dòcha gur e ginger an rud as fheàrr gus do stamag troimh-chèile a shocrachadh. Feuch tì ginger no cuir dashes de ginger mar spìosraidh. Dèan seallaidhean ginger le bhith a ’cothlamadh an ceathramh cupa de fhreumh sùgh ùr peeled le ceathramh cupa de sùgh lemon a tha air ùr-bhrùthadh. Cuir mil no siùcar ris airson blas, cothlamadh gu math, agus strain.

5. Iogart

Ann an iogart tha probiotics, a tha math airson do ghut. Bidh do ghut a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh agus a ’dìon an t-siostam dìon agad. Cuideachd, tha iogart na stòr math de bhiotamain D. Tha ìrean ìosal de bhiotamain D air a bhith co-cheangailte ri bhith a ’faireachdainn gorm no iomagaineach. Mar sin, tha e cudromach an ìre bhiotamain D agad a chumail suas nuair a tha thu a ’faireachdainn cuideam.

6. Broccoli

Is e seo aon de na glasraich làn beathachaidh as urrainn dhut ithe le bhiotamain K, bhiotamain E, cromium, potasium, magnesium, agus searbhag folic. Gu h-iongantach, tha e air a luchdachadh le bhiotamain C, a bhios sinn a ’smaoineachadh gu tric le measan citris. Na gabh thairis air, oir bidh e a ’leigeil sìos cuid de na beathachadh.

7. Blueberries

Thathas air sùbh-craoibh ainmeachadh mar "pills antioxidant." Chan e a-mhàin gu bheil iad blasta, ach bidh iad a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn cuidhteas radicals an-asgaidh air adhbhrachadh le cuideam. Sheall sgrùdadh gu bheil nas lugha de in-ghabhail an t-slighe analach aig daoine a bhios ag ithe biadh a tha beairteach ann am flavonoids, mar a tha blueberries. Sprinkle blueberries anns a h-uile càil bho salad gu arbhair.

Leughadh riatanach imcheist

Deich ceumannan gus do shaoradh fhèin bho do dhragh