A ’faireachdainn feargach aig do chèile? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn

Susbaint

• Prìomh phuingean
• Nuair a tha thu feargach agus tha fios agad mu dheidhinn: Carson a tha e àbhaisteach agus dè a nì thu (agus Chan eil Dèan) Mu dheidhinn
• 3 Rudan ri choileanadh nuair a tha thu a ’faireachdainn feargach aig do chèile
• Leughaidhean riatanach fearg
• Dè cho Mad a bha Hitler?

Prìomh phuingean

• Ged nach eil e feargach gu dona, faodaidh fearg droch bhuaidh a thoirt air do phòsadh mura tèid dèiligeadh gu math ris.
• Bidh fearg gun mhothachadh no air a chumail fodha gu tric a ’leantainn gu dioghaltas agus cuideam, a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach airson pòsadh.
• Tha a bhith a ’faireachdainn feargach aig do chèile bho àm gu àm; is e an ath cheum dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’nochdadh d’ fhearg gu h-iomchaidh.
• Cùm àite anns a ’phòsadh agad an-còmhnaidh airson beagan gràs agus irioslachd, agus bi deònach gabhail ri neo-dhealachaidhean agus gaffs momentary a chèile.

Am bi thu a-riamh feargach le do chèile? Dhan mhòr-chuid againn, is e am freagairt fìor tha. Tha sinn daonna, às deidh a h-uile càil, agus tha fearg mar fhaireachdainn daonna àbhaisteach.

Ach ged nach eil thu feargach dona gu dona, faodaidh fearg droch bhuaidh a thoirt air do phòsadh mura tèid dèiligeadh gu math ris.

Nuair a tha thu feargach agus tha fios agad mu dheidhinn: Carson a tha e àbhaisteach agus dè a nì thu (agus Chan eil Dèan) Mu dheidhinn

Ma tha thu den bheachd nach bi càraidean fallain a ’fàs feargach le chèile - no co-dhiù“ nach bu chòir ”a bhith feargach - tha an t-àm ann an creideas neo-chuideachail sin a leigeil seachad. Is e an fhìrinn gu bheil na càraidean uile a ’sabaid. A rèir an eòlaiche dàimh agus neach-rannsachaidh an Dr John Gottman, bidh eadhon càraidean fallain a ’fàs feargach, yell, agus tha sreathan teasachaidh aca.

A bharrachd air an sin, faodaidh fearg a bhith feumail dha càraidean ann an iomadh cùis. Mì-chofhurtail? Gu tur. Ach feumail - tha! Bidh fearg gu tric ag obair mar inneal-catalachaidh a chuidicheas com-pàirtichean pòsta gus dèiligeadh ri cùisean nach deach dèiligeadh riutha.

Gu dearbh, is e obair chruaidh a th ’ann suidhe sìos agus bruidhinn mu dhuilgheadas bunaiteach agus an fhearg a tha e a’ spùtadh, ach tha a ’chosgais gun a bhith a’ dèanamh sin fada ro àrd. Ann am faclan eile: bidh fearg gun mhothachadh no air a chumail fodha gu tric a ’leantainn gu dioghaltas agus cuideam - cunnartach airson pòsadh agus airson slàinte dhaoine.

Mar sin, aon uair ‘s gu bheil sinn ag aontachadh gu bheil a bhith a’ faireachdainn feargach aig do chèile gu h-àbhaisteach, is e an ath cheum dèanamh cinnteach gu bheil thu a ’cur an cèill do fearg gu h-iomchaidh. Seo beagan eisimpleirean de na rudan nach bu chòir a dhèanamh nuair a tha thu feargach:

• Beachdan dìreach a thaobh caractar do chèile ("Tha thu cho leisg!")
• Dèan coitcheannachadh agus barailean farsaing ("Bidh thu an-còmhnaidh a’ dèanamh seo! ")
• Cleachd sarcasm, mì-mhisneachd, cuir-sìos, nàire agus coire innleachdan, agus bagairtean (a ’toirt a-steach bagairtean sgaradh-pòsaidh)
• Cleachd an "làimhseachadh sàmhach" no "fearg sàmhach" le bhith a ’toirt a’ ghualainn fhuar no a ’cumail air ais gaol
• Yell, tilg rudan, no seall giùlan ionnsaigheach sam bith eile
• Bruidhinn no cuir an gnìomh nuair a tha na faireachdainnean agad gu math àrd agus cumhachdach

Cha bhith freagairtean mì-fhallain mar iad sin a ’cruthachadh atharrachadh adhartach sam bith - ach thig iad gu bhith air do ghortachadh fhèin, do chèile, agus eadhon do chlann a dh’ fheumas fianais a thoirt don eisimpleir agad. An àite sin, seo cuid de dhòighean nas fhallaine gus do fearg a chuir an cèill, conaltradh agus freagairt:

• Cuir fòcas air càineadh a dh ’ionnsaigh gnìomh no dìth gnìomh sònraichte do chèile (“ Tha mi cho feargach gun do dhìochuimhnich thu an sgudal a thoirt a-mach agus thug sinn oirnn a bhith a ’togail sgudal, eadhon ged a chuir mi nad chuimhne trì tursan")
• Bruidhinn nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil barrachd smachd agad air na faclan agus na gnìomhan agad
• Cleachd ro-innleachdan fèin-shocair gus do chuideachadh fhèin gu staid nach eil cho brosnachail
• Bruidhnibh agus thoir urram do chrìochan co-cheangailte ri eadar-obrachaidhean feargach (“Gabhaidh sinn ùine a-mach 20-mionaid ma thòisicheas aon againn a’ togail ar guthan no ag ràdh rudeigin dòrainneach ”)

3 Rudan ri choileanadh nuair a tha thu a ’faireachdainn feargach aig do chèile

1. Feuch ri tuigsinn carson a tha thu feargach.

Bi cho sònraichte mu dheidhinn seo. A bheil thu feargach mu dheidhinn gnìomh no dìth gnìomh sònraichte bho do chèile? A bheil thu feargach le cuideigin eile agus ga thoirt a-mach air do chèile? A bheil thu feargach leis gun do rinn thu barail ceàrr? A bheil thu feargach leis gun deach seann leòn tòcail a phiobrachadh, no seach nach robh thu air a bhith gu tur onarach le do chèile mu rudeigin a tha a ’cur dragh ort?

Ge bith dè an adhbhar (no na h-adhbharan) airson do fearg, lorg e. Bi fiosrach. Bi inntinn fosgailte. Bi coibhneil riut fhèin tron ​​phròiseas sgrùdaidh seo. Cha leig thu leas a dhèanamh a-mach aig an àm seo, ach co-dhiù caith ùine sàmhach meòrachail nas fhaide air adhart gus beagan lèirsinn fhaighinn. Is e mothachadh mu carson a tha thu feargach a ’chiad cheum ann a bhith a’ dèiligeadh ris an fhaireachdainn agus a ’gluasad air adhart bhuaithe.

2. Cùm cuid de dhòighean fèin-shocair nad phòcaid cùil.

Chan eil e mu dheidhinn a bhith a ’fàs feargach a-riamh. Tha e mu dheidhinn a bhith eòlach air mar a dhèiligeas tu ri d ’fhearg nuair a thig e am bàrr. Agus cha leig thu a leas a bhith cho socair ri Buddha mus bruidhinn thu ri do chèile mu na tha air do thogail cho duilich - dìreach bi cinnteach gu bheil thu air do shocair gu leòr gus an urrainn dhut smachd a chumail ort fhèin.

Ciamar a bu chòir dhut socrachadh? Lorg na ro-innleachdan socair agad agus cùm iad deiseil - ge bith an e cuairt fhada, obair-obrach, amar builgean, tòimhseachan, beagan caibideilean de leabhar, duilleag no dhà ann an iris, eacarsaich anail còig mionaidean, no rudeigin eile gu tur. Ma dh ’fheumas tu, sgrìobh sìos do liosta de ro-innleachdan riaghlaidh feirge“ go-to ”agus dèan lèirmheas cunbhalach air.

3. Bi deònach mathanas.

Tha e coltach gu bheil e sìmplidh, ach bi deònach mathanas a thoirt dha do chèile.

Cuimhnich, faodaidh eadhon càraidean fallain a dhol a-steach do shabaidean gu math blàth, brosnachail. Ach gu cudromach, tha càraidean fallain cuideachd a ’faighinn grèim airson mathanas a lorg agus gun a bhith a’ sguabadh an stuth beag. (Tha càraidean fallain cuideachd buailteach a bhith math air fearg a chuir an cèill gu h-iomchaidh agus feuchainn ri stòr na feirge aca a thuigsinn cuideachd.)

Leughaidhean riatanach fearg

Dè cho Mad a bha Hitler?