Roghainnean neo-puinnseanta èifeachdach airson pian agus trom-inntinn

Susbaint

• Leughadh riatanach trom-inntinn
• Ciamar a tha fios agad cuin a bhios an trom-inntinn agad a ’fàs nas fheàrr?

Tì uaine

Tì uaine ( Camellia sinensis) na anti-inflammatory agus anti-trom-inntinn cudromach.Is e amino-aigéid sònraichte a lorgar ann an tì uaine Theanine (searbhag glutamic gamma-ethylamide). Tha sgrùdaidhean daonna air dearbhadh gu bheil àrdachadh daithead theanine a ’meudachadh gnìomhachd tonn alpha (Yokogoshi, et al., 1998) agus ag àrach staid fois fois. Bidh Theanine a ’brosnachadh cinneasachadh GABA agus serotonin agus tha e na dheoch anti-inflammatory socair. Bidh e a ’dol thairis air a’ chnap-starra fuil-eanchainn agus chaidh a shealltainn ann an sgrùdaidhean gus ìrean dopamine àrdachadh, an ceimigeach tlachd san eanchainn. Tha Theanine na antagonist glutamate agus bidh e a ’toirt thairis glucocorticoids a dh’ fhaodadh a bhith mar thoradh air an gnìomh mar antidepressant (Paul & Skolnick, 2003). Tha tì uaine cuideachd na antioxidant cumhachdach agus tha e co-cheangailte ri fad-beatha. Tha e coltach gu bheil an L-theanine agus caffeine a lorgar ann an tì uaine a ’leasachadh cuimhne agus aire mòran nas motha na caffeine leis fhèin (Owen, Parnell, De Bruin, & Rycroft, 2008).

Còcaireachd le Ginger agus Turmeric

Tha ginger agus turmeric a ’cur bacadh air COX agus LOX, a tha nan enzyman le uallach airson sèid anns a’ bhodhaig. Tha iad sin nan rhiosoman leigheis cosg-èifeachdach a tha furasta an aonachadh le tì làitheil agus deasachadh bìdh. Tha freumh ginger gu sònraichte èifeachdach airson pian co-phàirteach agus fèithe gu ìre mar thoradh air gingerols (càirdean gu capsaicin agus piperine a lorgar ann an chilies agus peppercorns dubh), a tha a ’cur bacadh air na h-enzyman inflammatory COX agus LOX. Tha na rhiosoman sin rim faighinn ann an sùgh leaghaidh no capsalan. Sheall sgrùdadh mòr dà-dall gu robh curcumin (bho Turmeric) cho èifeachdach ris an droga anti-inflammatory cumhachdach (phenylbutazone) ann a bhith a ’lughdachadh pian, swelling, agus stiffness ann an euslaintich le airtritis reumatoid (Meschino, 2001).

Tha turmeric a ’tighinn ann an cruth pùdarrach agus mar fhreumh ùr agus faodar an dà chuid a chleachdadh airson còcaireachd. Is e aon dhòigh air buannachd fhaighinn bho na buaidhean synergistic aig turmeric agus ginger a bhith a ’faighinn an dà chuid freumhaichean ùra (mar as trice rim faighinn aig stòran bìdh Innseanach, Àisianach no slàinte) agus a bhith a’ gearradh suas mu luach 2 òirleach gach fear agus a ’goil ann an uisge airson 15 mionaidean gus an tèid tha e na orains soilleir soilleir. Deoch 2 chupa san latha. Tha feum air piperine, a lorgar ann am piobar dubh airson an curcumin as fheàrr a ghabhail a-steach, agus bidh e gu tric air a chur ri capsalan curcumin agus air a chleachdadh ann an còcaireachd air an adhbhar seo.

Feuch an reasabaidh blasta seo airson an dòs làitheil de turmeric agad.

Bainne buidhe

Is e deoch traidiseanta Ayurvedic a th ’ann am Bainne Òir a tha air ainmeachadh airson dath òrail beairteach turmeric. Faodar a cheannach no a dhèanamh aig an taigh. Bidh e a ’cothlamadh turmeric pùdarrach le spìosraidh a thogas am faireachdainn mar a lùghdaicheas iad pian.

Cuir ri chèile tàthchuid

Leughadh riatanach trom-inntinn

Ciamar a tha fios agad cuin a bhios an trom-inntinn agad a ’fàs nas fheàrr?