Na bi a ’smaoineachadh gun urrainn dhut dàimhean teaghlaich duilich a riaghladh?

Tha saor-làithean nan àm airson toileachas agus ceangal; a ’cuimhneachadh leis an teaghlach mu chuimhneachain luachmhor agus a’ dèanamh cuimhneachain ùra còmhla. Tha na saor-làithean cuideachd nan àm cuideam agus còmhstri a dh ’fhaodadh a bhith ann do theaghlaichean fo chuideam ceangail ma chaidh an ceangal a bhriseadh ann an dòigh sam bith. Tha daoine a tha a ’fulang pàrantachd mì-chliùiteach, ris an canar cuideachd tachartasan neo-athair (NPE), a’ tuigsinn gu bheil briseadh agus an iom-fhillteachd a tha e a ’cruthachadh le daineamaigs teaghlaich. Seo dà mholadh airson dèiligeadh ri còmhraidhean teaghlaich agus ceangal thairis air na saor-làithean agus nas fhaide air falbh: fìrinn air leth bho fhaireachdainn, agus thig le plana.

Feuch an cleachd sinn eisimpleir den Jane ficseanail, a fhuair a-mach gu bheil athair eadar-dhealaichte aice na chaidh a thogail gus creidsinn, a chuidich i le bhith a ’tuigsinn carson a bha i a’ faireachdainn cho eadar-dhealaichte bhon taobh sin den teaghlach. Cha do lorg an lorg seo an daineamaigs leis an taobh sin de theaghlach Jane - gu dearbh, is dòcha gun do mhill e e. Tha Sìne ga fhaighinn fhèin an-aghaidh a bhith an làthair aig Latha Taingealachd am-bliadhna leis gu bheil taobh athair den teaghlach a ’dèiligeadh rithe le dìmeas nuair nach eil iad a’ creidsinn gu bheil i a ’strì. Is dòcha gu bheil iad ag ràdh rudan mar, “Chan eil mi a’ tuigsinn carson a dh ’fheumadh tu seo a dhèanamh?! Carson a dh ’fheumadh tu seo fhaighinn a-mach agus a h-uile duine againn a ghoirteachadh?!” Is dòcha gu bheil cuideigin air iarraidh oirre gun a bhith a ’bruidhinn mu dheidhinn tuilleadh, no an dìomhair a chumail, a’ leantainn an duilgheadas.

Fiosrachadh air leth bho Emotion

Tha mi a ’smaoineachadh gur e toiseach an àite as fheàrr airson tòiseachadh le duilgheadas sam bith, a’ comharrachadh nan adhbharan a tha rudeigin ann, a dh ’fheumas dòigh-obrach inntleachdail. Tha a bhith a ’sgaradh fìrinn bho fhaireachdainn a’ ciallachadh a bhith a ’comharrachadh far a bheil na gluasadan tòcail, agus is e an dòigh as soirbheachaile a cho-dhùin mi gun tachair seo tro bhith ga sgrìobhadh sìos. Nuair a chumas sinn ceanglaichean tòcail nar n-inntinn-inntinn, bidh iad eas-chruthach - distortions of reality. Bidh na h-earrannan sin an uairsin mar bhunait air ar sealladh, a ’leantainn gu smaoineachadh heuristic; riaghailt riaghailt òrdachaidh a bhios sinn a ’cleachdadh gus ciall a dhèanamh de mhòran fiosrachaidh no gun fhios.

Smaoinich air pròiseact obrach nach toil leat. Cothroman nach eil thu dèidheil air oir tha thu ga fhaicinn mar ghnìomh cuimhneachaidh, a ’gabhail ùine tedious agus a’ smaoineachadh iom-fhillte mu rudan nach tuig thu gu tur fhathast ach às a bheil dùil agad ri droch thoradh. Tha foillseachadh agus seachnadh nan comharran a tha thu a ’cleachdadh heuristics a’ creidsinn gu bheil e ro dhoirbh no iom-fhillte, agus chan eil sin gu tur eadar-dhealaichte seach mar a bhios sinn a ’dol an sàs le daineamaigs teaghlaich a tha duilich no nach eileas ag iarraidh.

Mus tèid thu chun ath chruinneachadh teaghlaich, no còmhradh fòn sam bith leis an teaghlach, thoir a-mach peann is pàipear gus faighinn a-mach dè a tha fìor agus dè a tha a ’faireachdainn. Is e a bhith a ’sgrìobhadh seo sìos ann an dà cholbh an eacarsaich inntinn a thaobh a bhith a’ dèanamh na h-astaran eas-chruthach concrait. Leig dhut fhèin fèin-bhreithneachadh a thoirt air falbh a thaobh am bu chòir dhut a bhith a ’faireachdainn aon dòigh no nach bu chòir. Dìreach leig leis sruthadh.

Is e aon bhrosnachadh gus do chuideachadh a ’tòiseachadh san eacarsaich tòiseachadh leis a’ cheist “carson?” Carson a bhios teaghlach Jane a ’cleachdadh meanbh-bheachdan agus a’ dèiligeadh rithe ann an dòigh eadar-dhealaichte? Is e am freagairt, chan eil gnothach sam bith aige ri Sìne. Tha an giùlan sin mar phàirt de na gnàthasan sòisealta a chaidh a teaghlach a theagasg san àm a chaidh an togail; na buaidhean cultarach agus creideimh a thug cumadh dhaibh agus a chaidh an toirt seachad gu ginealach. Chan eil e gu diofar cò a th ’ann an Jane no dè a lorg i, oir ge bith cò a thèid an aghaidh an status quo gheibh e an aon làimhseachadh ann an oidhirp a toirt air ais chun bhun-loidhne. Cho luath ‘s a thuigeas Sìne nach e ise gu pearsanta a tha na dhuilgheadas, faodaidh i gluasad air adhart chun phàirt tòcail.

Anns a ’cholbh tòcail, is dòcha gum bi Jane a’ sgrìobhadh gu bheil i a ’faireachdainn feargach, brònach agus dìonach air sgàth an giùlan. Tha e cudromach tuigsinn an eadar-dhealachadh eadar na fìrinnean agus na faireachdainnean ged a dh ’fhaodadh aon a bhith a’ piobrachadh an tè eile. A ’dol ceum nas fhaide air adhart, b’ urrainn do Jane sgrùdadh a dhèanamh air na prìomh chreideasan a-staigh thar nam bliadhnaichean - a bhith neo-chomasach, neo-chudromach no gun iarraidh - gus i fhèin a thuigsinn eadhon nas fheàrr.

Nuair a bhios sinn air ar goirteachadh, bidh sinn gu tric a ’coimhead thairis air faireachdainnean an taobh eile a-mach à fèin-dhìon no fìreantachd. Bidh na faireachdainnean aca a ’dearbhadh na h-adhbharan aca, dìreach mar a tha e airson Sìne.Is e eagal aon de na h-adhbharan as cumanta airson còmhstri, is dòcha am brosnachadh daonna as motha. Tha eagal neo-sheasmhachd agus a bhith trom-inntinn gu sòisealta a ’toirt buaidh air cleachdadh fearg teaghlaich gus a bhith a’ gleusadh buill gu gèilleadh.

A ’dèanamh Plana

Tha a bhith ullaichte airson rudeigin gu mòr a ’leasachadh comas dèiligeadh ris. Coltach ri bhith ullaichte a thaobh sgilean mairsinn a-muigh, b ’urrainn do Jane i fhèin ullachadh airson cruinneachaidhean teaghlaich le bhith a’ dealbhadh a freagairtean do dhuilgheadasan ris an robh dùil ann an cruth clàr-sruthadh ma-tha. Gu tric air a chleachdadh ann an gnìomhachas gus co-dhùnaidhean ro-innleachdail a dhèanamh tro ro-innse, faodar a chuir air ais mar inneal saidhgeòlach gus còmhraidhean agus crìochan a phlanadh.

Ann an eisimpleir Jane, b ’urrainn dhi na beachdan ris an robh dùil a sgrìobhadh sìos agus a bhith a’ ciallachadh giùlan a tha i a ’sùileachadh bhuapa agus an uairsin a’ beachdachadh air freagairtean stèidhichte air na h-amasan a th ’aice. Mar eisimpleir, is dòcha gur e aon de na h-amasan aig Jane a bhith a ’seasamh suas air a shon fhèin gu h-iomchaidh no a bhith a’ giùlan nas lugha gu pearsanta (leis nach eil e mu deidhinn co-dhiù). Stèidhichte air na h-amasan sin, b ’urrainn do Jane freagairtean a dhealbhadh a tha freumhaichte na tuigse gu bheil an teaghlach a’ faireachdainn ann an cunnart ach nach eil e an urra rithe gu pearsanta an sàbhaladh bho na mearachdan a rinn an ginealach aca le bhith a ’cumail orra a’ cumail an dìomhaireachd.

Faodaidh Sìne an dìonachd a thoirt air falbh anns na freagairtean aice gus a bhith a ’brosnachadh dearbhachd. Is urrainn dhi freagairtean facal-air-facal a chuimhneachadh gu ionnsaighean fulangach-ionnsaigheach no a ’ciallachadh beachdan a bheir taic don amas aice airson crìochan. Is e deagh dhòigh air seo a dhèanamh le bhith a ’faighneachd cheistean, leithid,“ Is urrainn dhomh innse dhut gu bheil thu a ’bagairt orm leis na lorg mi agus bu mhath leam barrachd fhaighinn a-mach carson a tha thu ann an cunnart - dè a tha eagal ort a thachras a-nis gu bheil fios agam?” Tha an dìonachd air falbh nuair as urrainn do Jane a ’cheist sin a chuir gun an fhreagairt a’ cumail smachd air mar a tha i a ’faireachdainn mu deidhinn fhèin. Ge bith dè am freagairt, tha fios aice dè a tha a dhìth oirre, gu bheil e ceart dhi agus chan eil na faireachdainnean aca mu dheidhinn a ’sealltainn a luach.

Tha cead aig a h-uile duine faireachdainnean a bhith aca agus tha sin a ’dèanamh faireachdainnean gach neach dligheach dhaibh. Cha bu chòir dha a bhith na amas aig Jane na faireachdainnean no na h-inntinnean aca atharrachadh - tha sin a-mach às a smachd. Ach, gheibheadh ​​Sìne cothromachadh nas tòcail nam b ’urrainn dhi cuimhne a chumail air eadar-obrachaidhean adhartach sam bith thar nam bliadhnaichean agus an fheadhainn sin a chur còmhla ris an sgèile ris a bheil i a’ tomhas na feadhainn àicheil. Tha an claonadh a bhith a ’dìochuimhneachadh gu bheil eòlasan adhartach air a bhith a’ comasachadh coitcheannachadh, a bhios a ’bleith smaoineachadh reusanta.

Mas e pàirt de amas Jane dàimhean a chumail suas le teaghlach a dh ’aindeoin na còmhstri a chruthaich i, feumaidh i co-dhùnadh dè na crìochan a th’ aice. Gu dè a ’phuing a tha i a’ gabhail ri beachdan cuibheasach agus giùlan neo-inntinneach mus iarr i crìoch? Aig an ìre sin, is dòcha gum bi crìoch a ’coimhead mar nas lugha de chonaltradh no stad bho chuspairean sònraichte ann an còmhradh. Faodar sin uile a chur ris a ’chlàr-sruthadh ma-tha an uairsin gus cuideachadh le bhith a’ stiùireadh a freagairtean agus a ’cruthachadh faireachdainn de smachd air rudeigin nach robh Sìne a-riamh a’ faireachdainn gu robh buidheann aice. Dearbhaidh daoine dhut cò iad ma tha thu deònach èisteachd. Mar sin is dòcha gu bheil teaghlach Jane a ’dearbhadh gu bheil iad neo-chomasach no deònach urram a thoirt do na crìochan aice agus gum bi dileab a’ stiùireadh seata ùr de fhreagairtean bho Jane stèidhichte air na rinn i mapadh sa chairt-sruthadh.

Tron eacarsaich sgrìobhaidh, faodaidh duine sam bith ionnsachadh cò às a tha na faireachdainnean aca a ’tighinn, dè na fìrinnean a tha ag adhbhrachadh na faireachdainnean agus na tha na faireachdainnean a’ toirt buaidh orra a dhèanamh. Leigidh sin beagan astar bho na faireachdainnean a tha ag atharrachadh gu conaltradh nas fheàrr. Leis a ’chairt-sruthadh ma tha, tha dealbhadh ro-innleachdail a’ leigeil le conaltradh fallain a bhith ag amas air amas a choileanadh. Chan eil comas aig duine a bhith air a ghoirteachadh mar theaghlach, oir chan eil còir aig duine a bhith nas motha mu ar leas.