Ri fhoillseachadh no gun a bhith a ’foillseachadh?

Is e fèin-nochdadh trauma gnèitheasach ceist a tha mòran a tha air fhàgail a ’smaoineachadh. “Am bi mi a’ foillseachadh no nach eil, agus ma tha, cò dha, fo na suidheachaidhean, agus ciamar as fheàrr a dhèanamh? ” Bidh cuid a ’roghnachadh a bhith a’ foillseachadh gu farsaing (m.e., a ’postadh teachdaireachd meadhanan sòisealta gu caraidean is teaghlach) agus cuid eile a’ roghnachadh gun a bhith a ’foillseachadh (m.e., gun a bhith ag innse do anam, chan e eadhon do chèile).

Lorg sgrùdadh o chionn ghoirid le Gundersen agus Zaleski (2020) gu robh brosnachadh an fheadhainn a chuir na sgeulachdan mu ionnsaigh feise aca air-loidhne ann an ceithir prìomh chuspairean: “Cha robh mi airson a bhith sàmhach tuilleadh”; “Dh’ ainmich mi goireas mar sin ”; “Bidh tuill anns an fheansa nuair a dh’ innseas tu (meafar airson cnap-starra le feadhainn eile) ”; agus “Bha mi fhìn a’ nochdadh mar sheòrsa de ùrachadh. ” Bha an fheadhainn a ghabh pàirt air am brosnachadh gu bhith a ’foillseachadh airson cumhachd pearsanta agus a bhith a’ cur ri aithris air-loidhne nas fharsainge de dhaoine a thàinig beò.

Ach, faodaidh an roghainn airson foillseachadh a bhith connspaideach le draghan mu backlash, buaidh air dàimhean, no a bhith a ’faireachdainn fosgailte / so-leònte. Dh ’fhaodadh gum bi e cunnartach foillseachadh, chan ann a-mhàin air eagal gum faigh thu freagairtean neo-dhligheach ach cuideachd airson fìor dhragh mu dhìoghaltas no cunnart nas miosa. Faodaidh droch fhreagairt bho chàch stad a chur air foillseachaidhean san àm ri teachd. Mar a tha rannsachadh Ahrens (2006) a ’sealltainn, nuair a gheibh daoine freagairtean àicheil às deidh an sgaoileadh, chan eil iad cho dualtach nochdadh a-rithist, is dòcha a’ cur bacadh air a bhith a ’faighinn làimhseachadh agus slànachadh. Ach, dh ’fhaodadh gum bi cuideam ann a bhith a’ foillseachadh do luchd-obrach cùram slàinte, buill teaghlaich, no do chàirdeas dlùth neach.

Canaidh sinn gu bheil thu a ’roghnachadh gun a bhith a’ foillseachadh, oir tha buannachdan aig seo. Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh neo-fhoillseachadh dìon an aghaidh breitheanas, beachdan snide, a’ choire, a ’cleachdadh an fhiosrachaidh mar inneal nad aghaidh, no ann an dòigh air choreigin a’ truailleadh dàimh. Ged a dh ’fhaodadh neo-fhoillseachadh cuid de chùisean fhuasgladh a thaobh prìobhaideachd, dh’ fhaodadh e cùisean eile a chruthachadh leithid a bhith a ’faireachdainn gu bheil cnap-starra tòcail eadar thu fhèin agus feadhainn eile. Ma thagh thu gun a bhith a ’foillseachadh, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn gu bheil pàirt dhut neo-fhiosrachail agus a ’falach rudeigin a tha cudromach nad bheatha. Tha neo-fhoillseachadh cuideachd a ’ciallachadh taic sam bith a thaobh na thachair. Dè ma thèid do bhrosnachadh no ma tha freagairt agad co-cheangailte ri trauma, cha bhith cuid eile a ’tuigsinn agus cha bhith e comasach dhaibh do chuideachadh. Cuideachd, ma tharraingeas tu air falbh bho chàch, is dòcha gu bheil iad a ’faighneachd dè a rinn iad ceàrr, no carson nach eil thu a’ còrdadh riutha tuilleadh.

Air an taobh flip, is dòcha gum bi cuid a ’roghnachadh foillseachadh do chàch, is dòcha earbsa ann am beagan charaidean dlùth, no comhairliche, no com-pàirtiche romansach. Dh ’fhaodadh gum bi grunn bhuannachdan an cois foillseachadh leithid do chuideachadh fhèin agus feadhainn eile a bhith a’ dèanamh ciall de na thachair, a ’leasachadh dlùth-cheangal, earbsa, agus ceangal ri feadhainn eile, a’ toirt àrd-ùrlar dhut gus conaltradh mu ro-innleachdan làimhseachaidh, a ’faireachdainn nas fhìor agus nas onarach, agus gad shaoradh bho bhith a’ giùlan eallach trom den àm a dh ’fhalbh. Agus gu dearbh, tha cunnartan a dh ’fhaodadh a bhith an lùib foillseachadh. Is dòcha gu bheil cuid a ’tuigsinn no a’ freagairt ann an dòigh taiceil.

Mar sin a-rithist, tha a ’cheist ag èirigh, airson foillseachadh no gun a bhith ag innse? Is ann leat a tha an sgeulachd agad agus roghainn agus susbaint na tha thu a ’foillseachadh agus cò leis a tha thu. Dh ’fhaodadh gum bi diofar bheachdachaidhean ann nuair a smaoinicheas tu air foillseachadh a rèir cò (me, neach-obrach cùram slàinte, ball teaghlaich, co-obraiche, caraid dlùth, cèile, no dàimh ùr), co-theacsa an dàimh, agus na tha thu an dòchas a choileanadh leis an fhoillseachadh. (Tha cùisean nas sònraichte co-cheangailte ri dàimhean gnèitheasach ris an tèid dèiligeadh ann an dreuchd eadar-dhealaichte.)

Ma cho-dhùnas tu foillseachadh an seo tha beagan beachdachadh:

1. Beachdaich air càileachd an dàimh. Mus roghnaich thu foillseachadh, tha e cuideachail càileachd do dhàimh a mheasadh. Ciamar a fhuair an neach seo fiosrachadh pearsanta san àm a dh ’fhalbh? An robh iad taiceil? A bheil an neach a gheibh e cuideachd air cuid de rudan prìobhaideach a roinn leat? Bidh an iomlaid seo a ’togail bunait de dh’ earbsa anns an dàimh.
2. Beachdaich air àm do chuibhreann. Mas fheàrr, tha thu an dà chuid socair, fòcas, agus gun cuideam airson ùine.Chan eil roinneadh fhad ‘s a tha thu a’ coimhead film, spòrs, no air a ’fòn air leth freagarrach ma tha thu ag iarraidh aire cuideigin. Chan eil e cuideachd iomchaidh a bhith a ’roinneadh ceart às deidh dlùth-cheangal, air saor-làithean no aig àm sònraichte cuideigin (co-là-breith, banais, latha fèille, msaa).
3. Beachdaich air dè a roinn. Dìreach air sgàth gu bheil thu a ’roghnachadh innse do chuideigin dè a thachair, chan eil sin a’ ciallachadh gum feum fios a bhith aca air a h-uile mion-fhiosrachadh. Cha leig thu leas a bhith a ’roinn barrachd na tha thu ag iarraidh. Ma lorgas tu thu fhèin ro-roinneadh, agus gu bheil an neach a gheibh e a ’faighneachd cheistean nach eil thu airson a fhreagairt, stad. Gabh anail. Bunait thu fhèin. Aig amannan bidh daoine a ’faighneachd cheistean oir chan eil fios aca ciamar eile a dhèiligeas iad. Faodaidh tu conaltradh nach eil thu airson bruidhinn mu dheidhinn tuilleadh. An uairsin, cuir fòcas air na tha thu airson bruidhinn mu dheidhinn.
4. Ag iarraidh freagairt sònraichte fhaighinn. Bi mothachail air na tha thu a ’dùileachadh a thaobh carson a tha thu airson foillseachadh. Ged a dh ’fhaodadh tu a bhith an dòchas freagairt cùramach, co-fhaireachdainn, comhfhurtachd agus taiceil, nas dualtaiche, is dòcha gum bi tuil de bheachdan aig an neach. Fhad ‘s a tha thu air a bhith a’ dèiligeadh ris a ’chùis seo airson greis, is e seo fiosrachadh ùr ris nach robh dùil airson an neach a gheibh e. Bho shealladh an neach a gheibh e, faodaidh seo a bhith uamhasach, eagallach agus duilich a thuigsinn. Faodaidh iad a bhith a ’faireachdainn feargach, gun chuideachadh, agus ciontach. Is dòcha gu bheil e neo-phractaigeach gum faigh an neach a gheibh am foillseachadh agad am freagairt foirfe dhut, fhad ‘s a tha iad troimhe-chèile agus freagairt dhaibh fhèin. Tha e feumail tuigsinn gum faodadh iad a bhith nan adhbhar dragh dhut fhèin agus a ’faighinn thairis orra fhad‘ s a tha iad a ’sgròbadh gus ciall a dhèanamh de na thachair.
5. Gun a bhith a ’tuigsinn eòlas an neach a tha a’ faighinn. Is dòcha gu bheil e reusanta beagan rùm a thoirt don neach seo gus am fiosrachadh seo a phròiseasadh (ann am bìdean cnàmhaidh). Is dòcha gu bheil a ’chiad ath-bhualadh mar sheòrsa de dh’ ionnsaigh (“Chan eil! Chan urrainn seo a bhith”) agus faodaidh e no i rudeigin neo-iomchaidh no coire a ràdh. A-rithist, gabh anail agus thoir beagan àite agus ùine don neach seo airson freagairt. An uairsin thig air ais agus faighnich a bheil iad airson bruidhinn mu dheidhinn a-rithist. Is dòcha gum bi e comasach dhut an ath-bhualadh aca no an ath-bhualadh agad air an ath-bhualadh aca a phròiseasadh.

Ma tha thu a ’faicinn foillseachadh mar dhearbhadh air gaol cuideigin dhut, faodaidh e a bhith na shuidheachadh airson mòr-thubaist tòcail. An àite sin, is dòcha gum feum an neach a gheibh e stiùireadh air mar a bu chòir dha freagairt. Le ro-ràdh goirid dhaibh, co-fhaireachdainn airson mar a dh ’fhaodadh e a bhith ann dhaibh, thoir ùine dhaibh airson pròiseasadh, seachain cus mion-fhiosrachaidh ro thràth. Cuidich iad gus do chuideachadh.

Is e aon bheachd a bhith a ’tòiseachadh le aithrisean coitcheann, leithid,“ Bha mi airson gum biodh fios agad gun d ’fhuair mi eòlas air trauma feise nuair a bha mi san arm (ann an leanabachd, msaa). Chan eil ùidh agam ann a bhith a ’dol tro mion-fhiosrachadh, ach tha mi ag iarraidh do thaic oir tha mi ag obair air mo shlànachadh.” Ged a dh ’fhaodadh e a bhith mì-ghoireasach, às deidh a h-uile càil, is tusa an tè a dh’ fhuiling an trauma, tha foillseachadh mu dheidhinn a bhith a ’roinneadh agus ag adhartachadh an dàimh leis a bheil thu a’ foillseachadh. Ma tha e a ’faireachdainn iomchaidh, faodaidh tu taing, fois-inntinn agus taic a thoirt don neach a gheibh e. Mar eisimpleir, “Tha fios agam gum feum seo a bhith duilich a chluinntinn. Tapadh leibh airson a bhith na dheagh charaid, tha mi gu mòr a ’cur luach ort.” Is dòcha gum biodh e feumail cuideachd innse don neach dè a bhiodh tu ag iarraidh bhuapa. “Tha mi dìreach airson gun èist thu." Air neo, “Bha mi airson gum biodh fios agad carson a tha dragh orm.” Air neo, “Is e an rud a chuidicheadh ​​gu mòr mi nam b’ urrainn dhut seo a dhèanamh__ nuair a nì mi / chanainn seo__. ”

A rèir an dàimh, dh ’fhaodadh gum bi no nach bi còmhraidhean leantainneach ann. Tha cumhachd agad còmhradh a stiùireadh, a cho-roinn no gun a bhith a ’roinneadh, fois a ghabhail, agus / no thu fhèin a chur an cèill mar a thogras tu. Ged a dh ’fhaodadh gum bi foillseachadh duilich a sheòladh, cuimhnich nach eil thu nad aonar agus tha taic ann dhut.

Beachdachadh:

Ma chì thu coille de chraobhan, tha coltas ann gu bheil iad air leth agus air an sgaradh. Ach ann an da-rìribh, tha na freumhaichean eadar-cheangailte agus is urrainn dhaibh conaltradh le chèile. Mar sin cuideachd, is dòcha gu bheil sinn a ’nochdadh air leth, ach ann an da-rìribh, tha sinn uile eadar-cheangailte. Agus dìreach mar a tha thu a ’leughadh an artaigil seo an-dràsta, tha sinn a’ conaltradh.