Duilgheadasan neònach a lughdachadh

Susbaint

• An cleachdadh:
• Carson?
• Ciamar?

• Faodaidh cuid de fhaireachdainnean pianail adhbhar a choileanadh, leithid a bhith a ’toirt rabhadh do dhaoine mu bhagairtean no gan casg bho bhith ag ath-aithris mearachd cosgail.
• Faodaidh fulangas leantainneach, ge-tà, raon de bhuaidhean corporra is tòcail àicheil fhaighinn.
• Gus leigeil le eòlasan pianail a leigeil seachad, àiteachadh mothachadh, cùm sùil a-mach airson brosnachaidhean àicheil, seachain "cion cuideachaidh ionnsaichte," agus bi mothachail air dearmad ann an dàimhean.

A bheil thu a ’faireachdainn pian unneeded?

An cleachdadh:

Cuir às do dhuilgheadasan duilich .

Carson?

Tha eòlasan pianail a ’dol bho mhì-chofhurtachd seòlta gu fìor bhuaireadh - agus tha àite ann dhaibh. Faodaidh bròn an cridhe fhosgladh, faodaidh fearg aire a thoirt do mhì-cheartas, faodaidh eagal rabhadh a thoirt dhut mu fhìor bhagairtean, agus faodaidh aithreachas do chuideachadh gus an rathad àrd a ghabhail an ath thuras.

Ach a bheil gainnead fulang sam bith san t-saoghal seo? Thoir sùil air aghaidhean chàich - nam measg mise no do chuid fhèin san sgàthan - agus faic na comharran caitheamh, irioslachd, cuideam, briseadh-dùil, cianalas agus iomagain. Tha dùbhlain gu leòr ann am beatha mar-thà - a ’toirt a-steach tinneas do-sheachanta, call luchd-gràidh, seann aois agus bàs - gun a bhith a’ feumachdainn claonadh san eanchainn agad gus dòs a bharrachd de pian a thoirt dhut gach latha.

Ach, mar a chaidh post roimhe a sgrùdadh, dh ’fhàs an eanchainn agad dìreach a leithid de“ chlaon-àicheileachd ”gus do shinnsirean a chuideachadh a’ toirt seachad an ginean - claonadh a bheir mòran de mhilleadh co-thaobhach an-diugh.

Tha eòlasan pianail nas motha na a bhith a ’dol seachad air mì-chofhurtachdan. Bidh iad a ’dèanamh cron maireannach air do shlàinte corporra is inntinn. Nuair a tha thu a ’faireachdainn eagallach, fo chuideam, sìos, cruaidh ort fhèin, no dìreach air do shàrachadh:

• A ’lagachadh an t-siostam dìon agad
• A ’cur bacadh air gabhail ri beathachadh anns an t-siostam gastrointestinal agad
• A ’meudachadh so-leòntachd anns an t-siostam cardiovascular agad
• Bidh e a ’lughdachadh na h-hormonaichean gintinn agad agus a’ dèanamh PMS nas miosa
• A ’cur dragh air an t-siostam nearbhach agad

Beachdaich air an abairt ainmeil: “Neurons a bhios a’ losgadh còmhla, a ’sreangadh ri chèile.” Tha seo a ’ciallachadh gu bheil eòlasan pianail a-rithist - eadhon feadhainn tlàth - buailteach:

• Meudaich pessimism, iomagain, agus irritability
• Lùghdaich do shunnd
• Lùghdaich glòir-mhiann agus gabhail cunnairt adhartach

Ann an càraid, bidh eòlasan troimh-chèile ag àrach mì-earbsa, mothachadh nas motha do chùisean an ìre mhath beag, astar, agus cuairtean fiadhaich. Aig ìrean gu math nas motha - eadar buidhnean no nàiseanan - bidh iad a ’dèanamh mòran mar an ceudna.

Mar sin, na gabh eòlasan pianail gu h-aotrom, an dàrna cuid an fheadhainn a gheibh thu no, gu h-onarach, an fheadhainn a bheir thu seachad.Cuir stad orra nuair as urrainn dhut agus an cuideachadh a ’dol troimhe nuair nach urrainn dhut.

Ciamar?

An t-seachdain seo, seas air do shon fhèin, airson a bhith a ’faireachdainn cho math’ s as urrainn dhut. Seasamh airson a bhith a ’giùlan eòlasan pianail nuair a choisicheas iad tron ​​doras - agus seasamh airson am brosnachadh gus cumail orra a’ coiseachd, fad na slighe a-mach às do inntinn.

Chan eil seo a ’cogadh ri mì-chofhurtachd no àmhghar, a chuireadh dìreach àicheileachd, mar a bhith a’ feuchainn ri teine ​​a chuir a-mach le gasoline. An àite sin, tha e gu bhith coibhneil riut fhèin, glic agus fìrinneach mu na buaidhean puinnseanta aig eòlasan pianail.

Gu dearbh, tha thu dìreach ag ràdh riut fhèin rudeigin a chanadh tu ri caraid gaoil ann am pian: Tha mi airson gum bi thu a ’faireachdainn nas fheàrr, agus tha mi a’ dol gad chuideachadh. Feuch ri sin a ràdh riut fhèin nad inntinn an-dràsta. Ciamar a tha e a ’faireachdainn?

Nuair a thig pian tòcail, eadhon gu socair, feuch ris a chumail ann an àite mòr mothachaidh. Ann am meafar traidiseanta, smaoinich air spàin mhòr salainn a thionndadh a-steach do chupa uisge agus an uairsin òl: yuck. Ach an uairsin smaoinich air an spàin sin a chuir ann am bucaid uisge glan agus an uairsin cupan òl: Tha e an aon uiread de shalainn - an aon uiread de dhragh no de shàrachadh, a ’faireachdainn mì-fhreagarrach no gorm - ach air a chumail ann an co-theacsa nas motha. Mothaich gu bheil mothachadh gun oirean sam bith, gun chrìoch mar an speur, le smuaintean agus faireachdainnean a ’dol troimhe.

Nad inntinn, cùm sùil a-mach airson mar a dh ’fhaodadh fiosrachadh àicheil, tachartasan no eòlasan a bhith a’ toirt cus buaidh air feadhainn adhartach. Mar eisimpleir, tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum bi daoine mar as trice ag obair nas cruaidhe no a ’cur suas le barrachd crud gus nach caill iad rudeigin na bhith a’ faighinn an aon rud. Agus tha iad a ’faireachdainn nas truailleadh le aon locht na tha iad a’ faireachdainn air an glanadh no air an àrdachadh le grunn bhuadhan. Feuch ri seo a thionndadh timcheall; mar eisimpleir, tagh cuid de na buadhan math agad agus cùm a ’faicinn mar a bhios iad a’ nochdadh nad bheatha an t-seachdain seo.

Bi faiceallach nuair a tha thu a ’faireachdainn stymied, frustrated, no briseadh-dùil. Tha daoine (agus mamalan eile) gu math so-leònte ris an canar “cion cuideachaidh ionnsaichte” - a ’leasachadh faireachdainn de theachd, gluasad agus gluasadachd. Fòcas air far a bheil thu urrainn dèan eadar-dhealachadh, far a bheil cumhachd agad; is dòcha nach eil e ach taobh a-staigh d ’inntinn fhèin, ach tha sin nas fheàrr na dad idir.

Anns na dàimhean agad, bi mothachail air a bhith a ’dèiligeadh nas làidire ri aon tachartas àicheil na ri cnap de fheadhainn adhartach. Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil e mar as trice a ’gabhail grunn eadar-obrachaidhean adhartach gus dèanamh suas airson aon choinneachadh àicheil. Tagh dàimh chudromach, agus an uairsin thoir aire dha na tha ag obair ann; leig leat fhèin a bhith a ’faireachdainn math mu na rudan sin. Dèilig ri na duilgheadasan sa chàirdeas seo, gu cinnteach, ach cùm iad ann an sealladh.

Gu h-iomlan, nuair a chuimhnicheas tu, teilt a dh’aona ghnothach a dh ’ionnsaigh na deimhinneach nad inntinn. Chan eil sin a ’coimhead air an t-saoghal tro ghlainneachan dath ròs. Leis a ’chlaonadh àicheileachd san eanchainn, chan eil thu ach a’ ìre na pàirce.