A ’co-dhùnadh gun a bhith a’ fuireach suas gu comas neach

Chaidh an leanabh as sgiobalta sa chlas àrd-sgoil aige air adhart a ’draibheadh ​​làraidh reòiteag. Bliadhnaichean às deidh sin, tha e fhathast.

Fhad ‘s a tha e a’ bleith coin teth aig Top Dog, bidh fear a ’bruidhinn ri coworker mu Shakespeare’s Eanraig IV.

Ceum Ivy a dh ’aindeoin a bhith ag aithneachadh beagan dhreuchdan tha e a’ faireachdainn gun còrd e ris agus gun dèanadh e math ann, às deidh còig bliadhna de rumination, tha e a ’faireachdainn nach urrainn dha dreuchd a thaghadh agus mar sin a’ fuireach gu mì-thoilichte na dhreuchd clèireach deireadh-marbh.

Leig leam leudachadh air an neach mu dheireadh. Ge bith dè an ìre rannsachaidh a bhios e fhèin agus mise a ’dèanamh, ge bith dè an liosta buannachdan / ana-cudthromach, ge bith dè na ceumannan leanaibh a tha sinn a’ liostadh, cunntachalachd, an cuimhneachan gu bheil duilgheadasan aig a h-uile duine, tha e na shuidhe a ’fuath air obair a’ chlàrc aige nach eil deònach eadhon ceumannan beaga a ghabhail a dh ’ionnsaigh. a ’tòiseachadh air cùrsa-beatha fhèin.

Tha e a ’cumail a-mach nach eil gnothach aig trauma roimhe seo ri dìth gnìomh. An àite sin tha e, mar a tha an inntinn-inntinn ag ràdh, OCD air adhbhrachadh gu corporra. Gu dearbh, tha làimhseachadh meidigeach àbhaisteach - SSRI a bharrachd air leigheas inntinn-giùlain - air fàiligeadh. A-nis, tha an inntinn-inntinn aige, às aonais mòran dealas, a ’moladh gum faodadh e feuchainn air baidhsagal, aig a bheil dòigh gnìomh eadar-dhealaichte.

Mar as trice bidh an leithid de luchd-dèiligidh a ’tighinn gu co-dhùnadh gabhail ris na prìomh fèin, neartan agus laigsean aca, agus ag obair leis na tha aca, a’ dèanamh dìreach tweaks. Mar eisimpleir, ged a tha mi an dòchas gu bheil an tricyclic a ’cuideachadh mòran, tha mi a’ dèanamh a-mach gun tig e gu co-dhùnadh gur e an t-slighe as adhartaiche a bhith a ’fuireach san obair a th’ aige an-dràsta, ga tweaking gus a bhith iomchaidh far an urrainn dha (me, a clàr nas fheàrr) agus a ’dèanamh gnìomhan às dèidh obair as urrainn dha a mhealtainn gun cus cuideam.

An takeaway

Mar sin, am bu mhath leat sealladh fhaighinn air atharrachadh mòr annad fhèin? Seo beagan phrìomhachasan cumanta:

• Foillseachadh. Bi mothachail air mionaid na fìrinn nuair a tha thu gu bhith a ’foillseachadh. Mas fhiach an gnìomh a dhèanamh, feuch ris a dhèanamh san dòigh as tlachdmhoire a tha a rèir càileachd agus smaoinich air cho moiteil ‘s a bhios tu ma gheibh thu e air a dhèanamh.
• Coibhneas. Dèan do mantra: Bi coibhneil far an urrainn dhut, duilich far am bu chòir dhut.
• Ionnsaich. Gu domhainn tha mòran dhaoine, gu sònraichte an fheadhainn a tha a ’fulang le imposter syndrome, a’ dèanamh mòran airson leasachadh. Bidh iad a ’tarraing aire dhaoine, is dòcha a’ reusanachadh gu bheil a h-uile duine a ’faireachdainn mar imposter. Gu ìre tha sin fìor, gu sònraichte dha daoine le obraichean iom-fhillte, ach tha daoine ag atharrachadh gu farsaing a thaobh na tha de imposter a ’faireachdainn. Dè a dh ’fhaodadh tu ionnsachadh a lughdaicheadh ​​an syndrome imposter agad? Agus ciamar - fèin-sgrùdadh, clas, neach-teagaisg, no faighneachd do cho-obraiche nuair a tha e steigte?
• Atharraich dreuchdan. A Berkeley Ph.D. chuir iad romhpa a chuthachadh agus a dhol don sgoil-altraim. Tha i nas toilichte.

Ma cho-dhùnas tu, co-dhiù airson a-nis, gabhail ris an fhèin bunaiteach agad, dè na tweaks beatha a dh ’fhaodadh tu feuchainn ri gealladh a chumail airson leasachadh mean air mhean co-dhiù nad bheatha? Beagan eisimpleirean:

• Gabh air adhart dìoghrasach dìoghrasach. Mar as trice bidh sinn a ’smaoineachadh air gnìomhan mar spòrs no na h-ealain, ach chan eil thu cho cuibhrichte sin. Mar eisimpleir, tha neach-dèiligidh agam a tha air grèim fhaighinn air Scrabble air-loidhne agus tha e ag aithris gu bheil e gu mòr a ’leasachadh a spioradan agus a’ faireachdainn iomlan mu bheatha, gu sònraichte am measg glasadh COVID.
• Lorg no bi dealasach a thaobh dàimh. Seadh, dh ’fhaodadh e a bhith romansach no pàrant ach tha roghainnean eile ann. Mar eisimpleir, bidh mi a ’sgrìobhadh gu dà charaid peann.
• Dèan gealladh air amas a tha, ged a tha e dùbhlanach, le ceumannan sìmplidh pàisde, mar eisimpleir, eacarsaich a bheir gu amas mòr, mar eisimpleir, a bhith comasach air rèis 5K a chrìochnachadh.

Ann an ceisteachan mo neach-dèiligidh ùr tha a ’cheist seo:“ Ma tha thu air a bhith ann an leigheas inntinn, dè na prìomh bhiadh-beir leat? ” Am freagairt as cumanta: fèin-gabhail. Sgrìobh Beverly Kaye an leabhar clasaigeach Chan e Suas an aon dòigh. Tha i ceart.

Leugh mi seo a-mach air YouTube.

Ìomhaigh Facebook: tommaso79 / Shutterstock