Bidh dèiligeadh ri daoine duilich a ’tòiseachadh leinn

Ann am blog roimhe, thairg mi molaidhean airson dèiligeadh ris na caractaran mì-thoilichte a choinnicheas sinn uile ann an oifisean, sgoiltean, teaghlaichean agus cearcallan sòisealta, ann an A ’cumail spioradan àrd nuair a bhios càch gar slaodadh sìos.¹ Chan eil na molaidhean a chaidh a cho-roinn dìreach ri aon ràith sam bith ach tha iad feumail anns na ceanglaichean làitheil againn.

Is e an ath-ghnìomhachd againn fhèin a tha cudromach ann a bhith a ’làimhseachadh dìoghaltas pent-up dhaoine, na barbs agus zingers a bhios iad a’ leigeil ma sgaoil, a bharrachd air an càineadh agus teachdaireachdan àicheil neo-labhairteach. Chan e iad, ach sinne. Gu bunaiteach, mar a bhios am pròiseas gu lèir aca a ’tighinn air adhart no ag atharrachadh oirnn, gu sònraichte ... ma leigeas sinn leotha.

Làithean no seachdainean às deidh coinneachadh: An do leig sinn iad?

An do leig sinn le daoine no suidheachaidhean duilich a ’chùis a dhèanamh oirnn? Agus ciamar as urrainn dhuinn sinn fhìn atharrachadh le bhith a ’gluasad air adhart?

Mhìnich mo bhlog roimhe an eadar-dhealachadh eadar susbaint agus pròiseas, a ’toirt fa-near gu bheil daoine gu tric a’ togail ùidh mu chuspairean ùra (susbaint) ach gu bheil fìor atharrachadh a ’toirt a-steach a bhith a’ càradh mar a bhruidhneas sinn no a ghnìomhaicheas sinn (pròiseas).

Seo liosta sgrùdaidh feumail airson do eadar-obrachadh a leasachadh gus am bi “bliadhna mhath ùr” a ’buntainn:

Na bi dùil gum bi daoine eile ag atharrachadh. Obraich air fhèin an àite sin. Nuair a shuidhicheas sinn dùilean ìosal no gun dùil ri daoine eile, tha cothrom nas fheàrr againn a bhith riaraichte. A bharrachd air an sin, obraich a-mach a bheil thu a ’dèiligeadh ri cùis pearsantachd dha-rìribh. Tha giùlan neach, thar ùine, ag innse seo dhuinn. Ma lorgas no nuair a lorgas tu cruinneachadh de chomharran caractar duilich, is ann ainneamh a bhios loidsig àbhaisteach agus co-rèiteachadh ag obair mar a sgrìobh mi ann an Stop Granting Passes Free to People Difficulty.

Dè ma tha an toileachas sin an urra gu ìre mhòr ris an fheadhainn anns an ath cubicle no pàirt den taigh? Cùm a ’leughadh.

Dèan modail den atharrachadh a tha thu airson fhaicinn. Thuirt Mahatma Ghandi, “Feumaidh tu a bhith mar an atharrachadh a tha thu airson fhaicinn san t-saoghal.” Tha, ma thig sinn gu dùbhlain, is dòcha gun toir sinn spionnadh dha feadhainn eile air an t-slighe. Gu cinnteach, ma bhios sinn a ’gluasad ìosal gu droch choileanadh agus pessimism, bidh an sealladh fhathast cho soilleir.

Dèan cleachdadh positivity. Beachdaich air a ’cho-mheas de bheachdan adhartach gu àicheil a chaidh a chruthachadh, ge bith an ann aig an taigh, san sgoil, aig an obair, no am measg charaidean.

Bheir e a ’cheart uimhir no eadhon nas lugha de lùth airson gàire no beachd dàimheil a thoirt a-mach na tha e a’ dèanamh airson osna, frown no toirt seachad searbhas. Is dòcha gun tug Fred Rogers seachad an rud as fheàrr: “Tha trì dòighean ann airson soirbheachadh aig a’ cheann thall. Is e a ’chiad dòigh a bhith coibhneil. Is e an dàrna dòigh a bhith coibhneil. Is e an treas dòigh a bhith coibhneil. ”

Na gabh rudan gu pearsanta. Coimhead air an seo agus sgaraidhean inntinneil eile, leithid reusanachadh tòcail, smaoineachadh dubh is geal, a ’dol thairis air, a’ leughadh inntinnean dhaoine eile, a ’dèanamh ro-innse air an àm ri teachd, agus a’ dèanamh rudan tubaisteach.

A bheil feum agad air cuideachadh ag obair le smuaintean agus a ’comharrachadh chreideasan fèin-ghluasadach, neo-chùramach? Clàraich cuideachadh tro phrògram taic luchd-obrach (EAP) agus / no grunn sheiseanan le comhairliche slàinte inntinn a bhios a ’cleachdadh leigheas inntinn-giùlain (CBT).

Bi dìreach. Cùm bho bhith a ’cruthachadh thriantanan. Is e loidhne dhìreach an astar as fhaisge eadar dà phuing.

A bheil rudeigin agad ri ràdh ri neach eile? Smaoinich air loidhne. Nuair a bhios an loidhne sin a ’gluasad, tha e coltach ri dithis nach eil a’ faighinn air adhart aig gach ceann.

Ma thèid sinn air falbh gu cuideigin eile - a ’cruthachadh triantan - is e sin am faochadh sealach againn dìreach sin. Sealach.

Bi modhail gu dìreach agus ionnsaich mar as urrainn dhut còmhradh a thòiseachadh ris an neach leis am feum thu bruidhinn.

Dèan glanadh air teachdaireachdan tòcail. Anns na leabhraichean a tha mi air co-sgrìobhadh, tha ceithir ìrean ann airson fearg: an togail, sradag, spreadhadh, spreadhadh (no an dà chuid), agus an ìre glanaidh. ²

Mar a bhios mi a ’mìneachadh do luchd-dèiligidh, ma dhòirt sinn sòda air na làir againn, am fàgadh sinn e an sin? Chan e, oir bhiodh e a ’staining, a’ tàladh bhiteagan, a ’cruthachadh cunnart tuiteam, ann am faclan eile, a’ fàs nas miosa.

Ach cho tric bidh daoine a ’fàgail teachdaireachdan feargach, steigeach far am bi iad a’ tachairt gun an glanadh no an rèiteachadh. Tha e coltach ri obair cloiche, a tha fios againn a bheir air falbh dàimhean cuideachd, thar ùine.

Cool sìos. Cleachd I-teachdaireachdan. Seachain aithrisean "thu" agus ceistean "carson" oir bidh iad sin a ’breabadh ann an dìonachd.

Na bi a ’gearradh air falbh bho luchd-gràidh. A-mach à sealladh, a-mach à sealladh, ceart? Ceàrr. Tha siostaman teaghlaich a ’teagasg dhuinn gu bheil gearradh, aon de ochd phrionnsapalan teòiridh Bowen, a’ stiùireadh barrachd iomagain na tha e a ’rèiteachadh. ³

Is e gearradh tòcail an cruth anabarrach de bhith a ’dèanamh astar leat fhèin, ach tha buaidh fad-ùine aig seo air dàimhean dlùth san àm ri teachd, eadhon ginealaichean, leis gu bheil nas lugha de chomas aig dragh a bhith air a ghabhail a-steach. Bidh iomagain cronail ag iomadachadh.

Bidh an fheadhainn a bhios a ’gearradh dheth a’ coimhead airson feadhainn eile gus na feumalachdan ceangail aca a shàsachadh. Nuair a dh ’fhàsas na dàimhean sin teann, gu sònraichte mura h-eil daoine ag obair air iad fhèin a leasachadh, bidh na h-aon dhuilgheadasan eadar-phearsanta a’ spreadhadh.

Còraichean @ 2020 le Loriann Oberlin. Còraichean uile glèidhte.

Pàirt a h-Aon don Bhlog seo:

https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High

Blogaichean eile den aon seòrsa:

https://tinyurl.com/Free-Pass-Misery

https://tinyurl.com/Sabotaged-Romance

https://tinyurl.com/Mary-Trump-Revelations

2. Murphy, T. agus Oberlin, L. (2016). A ’faighinn thairis air ionnsaigheachd fulangach: Mar a chuireas tu stad air fearg falaichte bho bhith a’ milleadh do dhàimhean, do dhreuchd agus do thoileachas. Boston: Clò DaCapo.

3. Gilbert, R. (2018). Na h-ochd bun-bheachdan de theòiridh Bowen. Lake Frederick, VA: Clò Siostaman Stiùiridh.