A ’ruith amasan cudromach? Fèin-riaghladh taobh a-muigh Willpower

Susbaint

• Leughadh riatanach fèin-smachd
• Fèin-riaghladh

Feumaidh na h-amasan as riatanach agad a choileanadh fada a bharrachd air seasmhachd, ùine agus plana gnìomh a bheir thu ann. Tha e cuideachd a ’feumachdainn fèin-riaghladh èifeachdach - pròiseas saidhgeòlach agus giùlain a tha gu tric air an dearmad.

Is e fèin-riaghladh do bhuidheann-stiùiridh.

Tha an comas fèin-riaghladh do ghnìomhan air na slighean a dh ’ionnsaigh na h-amasan agad a’ tighinn sa mhòr-chuid bho shiostam riaghlaidh na h-eanchainn. Tha gnìomhan gnìomh sònraichte a ’toirt a-steach cuimhne, smachd aire (eileamaid de chumhachd tiomnaidh), smachd tòcail, agus a’ gineadh giùlan ùr.

Is dòcha nach eil an roinn mu dheireadh sin cho aithnichte ri willpower agus an fheadhainn eile, ach tha e na raon torrach, a ’faighinn comas uamhasach airson atharrachaidhean a tha a dhìth a dhèanamh fhad‘ s a bhios daoine a ’sireadh amannan ri teachd. Tha e airidh air barrachd aire na gheibh e mar as trice, oir tha e gar cuideachadh gus amasan ùra a shuidheachadh, na ro-innleachdan agus na innleachdan as fheàrr a dhealbhadh airson an coileanadh, agus atharrachaidhean snasail a dhèanamh air an t-slighe.

Is e proaction an einnsean fèin-riaghlaidh.

Is e a bhith for-ghnìomhach na gnìomhan agad a thaghadh gu pearsanta an àite a bhith a ’cur dheth iarrtasan agus cuingeadan suidheachadh, a bhith a’ smaoineachadh gu cruaidh mu na slighean gnàthach agus na builean a dh ’fhaodadh a bhith ann, agus cùrsa atharrachadh gus amannan ri teachd nas fheàrr a chruthachadh. Aig amannan bidh proaction ag adhbhrachadh buaidh sa bhad, ach mar as trice cha tig toraidhean adhartach ach às deidh amannan nas fhaide de fèin-riaghladh ro-innleachdail. Bidh Willpower a ’cuideachadh, ach tha e riatanach cuideachd ceartachaidhean cùrsa smaoineachail mar fhreagairt air càineadh, strì, cnapan-starra, agus truinnsear.

Bidh proaction ag obair nas fheàrr na na cleachdaidhean bunaiteach againn.

Tha na h-obraichean, dreuchdan agus beatha againn gu do-sheachanta a ’toirt a-steach an dà chuid duilgheadasan agus cothroman. Ge bith dè am fear a tha gar n-aghaidh, is urrainn dhuinn freagairt gu fulangach no gu gnìomhach.

Le bhith a ’faighinn duilgheadas, is urrainn dhuinn dearmad a dhèanamh air gu fulangach, a’ miannachadh gun deidheadh ​​e air falbh, no an dòchas gun cuir cuideigin eile aghaidh air. Ma thaghas sinn an àite iomairt a ghabhail agus fuasglaidhean susbainteach a chuir an gnìomh, bidh sinn a ’coileanadh adhartas agus fàs. Bidh a bhith a ’càradh dhuilgheadasan a tha air a bhith ann o chionn fhada no a’ greimeachadh air feadhainn ùra anns a ’bud a’ cur às do phàirt den àm a dh ’fhalbh agus a’ cruthachadh amannan ri teachd nas fheàrr.

Tha cothroman a ’nochdadh roghainnean coltach ris: leig seachad iad gu fulangach, dèan oidhirp ach trèig iad nuair a dh’ fhàsas e doirbh, no lean iad gu cruaidh air an t-slighe gu soirbheachas. Coltach ri bhith a ’fuasgladh dhuilgheadasan, bidh a bhith a’ glacadh chothroman a ’cruthachadh amannan ri teachd nas fheàrr.

Tha a bhith a ’co-dhùnadh a bhith for-ghnìomhach a’ dol thairis air suidheachaidhean agus crìochan pearsanta. Bidh e a ’gineadh roghainnean ùra nuair nach aithnichear gin dhiubh sa bhad. Tha a bhith a ’faireachdainn inept agus frustrated le cnapan-starra agus pròiseactan a tha air an stad gu bhith tearc nuair a tha an inntinn:“ Feumaidh dòighean nas fheàrr a bhith ann, feumaidh sinn a bhith ag obair nas buige, ”seach“ Chan eil roghainn agam ... tha sinn steigte ... seo do-dhèanta ... chan fhaigh mi / cha bhi sinn ann gu bràth. "

Tha barrachd àrdachadh agus roghainnean agad na tha fios agad.

Smaoinich gu bheil thu a ’suidheachadh do sheallaidhean air euchd iongantach ann an spòrs no nad dhreuchd no nad dhreuchd. Feumaidh tu falbh bhon status quo agus an t-slighe gnàthach agad agus tòiseachadh ag obair air do mhiann ùr. Dè na h-amasan a bu chòir dhut a shuidheachadh, agus dè na h-atharrachaidhean a dh ’fheumas tu a dhèanamh? Tron obair gnìomh fèin-riaghlaidh agad, bidh thu a ’gluasad bho chleachdaidhean inntinn (gu ìre mhath) agus gnìomhachas mar as àbhaist gu cur-seachadan nas ro-innleachdail, a bhios ag atharrachadh san àm ri teachd. Tha na mion-fhiosrachaidh an urra ris a ’phròiseact agad, gu dearbh. Ach bidh amasan agus eadar-ghluasadan dealbh mòr an-còmhnaidh a ’buntainn, agus tha iad a’ nochdadh anns an fhigear aig mullach a ’phìos seo.

Leis gum feum thu smaoineachadh agus obrachadh ann an dòighean ùra, tha eileamaid dhìreach aig an fhigear a ’sealltainn amasan smaoineachaidh cudromach agus co-phàirt chòmhnard a’ sealltainn amasan “dèanamh” riatanach. Tha gluasad air adhart an fhigear a ’toirt gluasad a dh’ ionnsaigh na h-amasan deireannach agad. Tha thu for-ghnìomhach nuair a ghluaiseas tu gu mothachail agus gu co-dhùnadh bho aon ìre smaoineachaidh no cleasachd chun ath cheum.

Is e amas riatanach ann am fèin-riaghladh atharrachadh mar a tha duine a ’smaoineachadh. Nuair a tha thu an-aghaidh dùbhlain ùra, tha thu gu bhith for-ghnìomhach nuair a ghluaiseas tu bho bhith a ’giullachd Siostam 1 gun smaoineachadh gu giollachd Siostam 2 nas smaoiniche, gu sònraichte nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean agus dùbhlain sònraichte. Is dòcha nach obraich na bha ag obair roimhe seo a-nis, agus feumaidh tu smaoineachadh gu faiceallach mu dè a nì thu ann an dòigh eadar-dhealaichte.

Tha a bhith a ’cleachdadh barrachd smaoineachadh Siostam 2 san fharsaingeachd, no a bhith a’ cur an gnìomh smaoineachadh Siostam 2 a-nis, na amas for-ghnìomhach. Mar sin a ’gluasad bho smaoineachadh Siostam 2 beachdachail ach gnàthach, leis a h-uile claonadh agus neo-lochdan mearachdach, gu bhith a’ togail sgilean ùra ann an smaoineachadh breithneachail. Gabh an ceum neo-àbhaisteach gus a dhol an sàs ann am metacognition - gus smaoineachadh gu ro-innleachdail mu smaoineachadh neach. Faodaidh tu co-dhùnadh chan ann a-mhàin a dh'aona ghnothach, ach a dh'aona ghnothaich gu math, gu domhainn, agus le gliocas consummate a bharrachd air practaigeach.

Leughadh riatanach fèin-smachd

Fèin-riaghladh