An urrainn don làimhseachadh ùr OCD seo cuideachadh far a bheil cuid eile a ’tuiteam goirid?
Susbaint
Deich bliadhna air ais, bha mi a ’strì le fìor OCD. Bha mi mu thràth air a bhith aig grunn luchd-leigheis agus eadhon air a dhol tro làimhseachadh dian trì seachdainean de chasg agus freagairt (ERP) le eòlaiche OCD sgoinneil. Chaidh an ùine agus an airgead seo gu lèir a chosg, dìreach airson mi fhìn a lorg a ’dèanamh èigneachadh bhon mhionaid a dhùisg mi gus an deach mi a chadal air an oidhche. Bha mi glaiste, bha m ’eanchainn glaiste; agus leis nach do dh ’obraich leigheas sam bith, bha eagal orm nach bithinn gu bràth saor.
Bha mi airson èiginn a bhith a ’faireachdainn agus ag obair mar mo cho-aoisean neo-OCD. Rinn mi ùrnaigh agus dh ’fheuch mi cho cruaidh‘ s a b ’urrainn dhomh, ach cha robh e comasach dhomh stad a chuir air na èigneachadh. B ’e am pàirt as laige fios a bhith agam gur e duine làidir a bh’ annam agus fhathast, cha robh e comasach dhomh mo ghiùlan atharrachadh. Bha mi a ’smaoineachadh,“ Wow, mura do dh ’obraich ERP orm, dè a nì sin? Am bi mi dìreach mar seo gu bràth? ”
Bha seo na àite eagallach agus gun chuideachadh airson a bhith ann. An uairsin, anmoch air 7 Lùnastal 2010, thachair rudeigin - tachartas a bhrùth mi chun “bun creige” agam. Ged a bha e a ’nochdadh mar thachartas uamhasach a rinn milleadh mòr orm, thionndaidh e a-mach gur e an rud a b’ fheàrr a dh ’fhaodadh a bhith air tachairt. Mu dheireadh, bha e comasach dha-rìribh briseadh tro m ’obsession le galar. Mu dheireadh, chaidh suidheachadh a thoirt dhomh a bha a ’coimhead nas sgìth dhomh na an t-eagal a bh’ orm bho thruailleadh. B ’e sin an oidhche a dh’ atharraich mi. Bha mi air mo stiùireadh agus air mo chasaid ann an dòigh nach robh mi air a bhith ann fad na bliadhnaichean a chaidh mo ghlacadh ann an ifrinn OCD. Cha robh coltas gu robh an ath phàirt, a ’seasamh an aghaidh giùlan èiginneach. Le cead, bha e fhathast gu math mì-chofhurtail, ach, gu h-obann do-dhèanta.
B ’ann an seo a rugadh an leigheas a chanas mi RIP-R - an leigheas a shàbhail mo bheatha. Tha RIP-R na dhòigh-obrach inntinneil-giùlain a bhios ag ath-structaradh agus a ’ceartachadh nam pàirtean de ERP a thuit goirid dhomh.
Tòisichidh mi le bhith ag ràdh gu bheil mi nam neach-tagraidh mòr ERP: Chunnaic mi gu pearsanta agus gu proifeasanta cumhachd ERP agus mar a tha e dha-rìribh a ’cuideachadh an neach a tha a’ fulang. Thàinig mi gu bhith a ’tuigsinn ged a tha ERP na phlana làimhseachaidh sàr-mhath, chan eil e a’ toirt a-steach ceumannan measaidh sam bith airson ìre brosnachaidh neach-fulang.
Tha mi a ’creidsinn gu bheil e deatamach dearbhadh dè cho deiseil‘ s a tha neach-dèiligidh na cleachdaidhean làidir aca atharrachadh mus tòisich iad air pròiseas desensitization. A ’ciallachadh, is dòcha nach bi neach-dèiligidh àrd-bhrosnaichte agus bidh a’ mhòr-chuid de luchd-leigheis a ’tòiseachadh“ a ’nochdadh,” agus mar sin is dòcha a ’toirt air luchd-dèiligidh giùlan nas èiginneach a dhèanamh. Aig an aon àm, dh’ fhaodadh seo an cleachdadh a dhèanamh nas làidire agus an OCD nas miosa. B ’e seo a thachair dhòmhsa ( faic an dreuchd agam, “Carson nach do dh’ obraich leigheas nochdaidh agus freagairt dhomhsa ”).
Cuideachd, tha RIP-R air a dhealbhadh gus a bhith siùbhlach, anns an fhaireachdainn gum faodadh neach a bhith a ’call am faireachdainn de dhraibheadh agus de bhrosnachadh nuair a tha iad aig ìre“ P ”no cleachdaidh; an uairsin, bhiodh an neach-clionaigeach airson stad agus a dhol air ais chun ìre creige.
Tha RIP-R a ’ceartachadh seo. Tha an “R” a ’seasamh airson bonn creige. Is e meafar a tha ann an creag; tha “bun creige” a h-uile duine eadar-dhealaichte. Tha e a ’tighinn sìos gu cùis seallaidh; is dòcha gum bi mo bhun-creige eadar-dhealaichte bhon fhear agadsa. Tha an ìre làimhseachaidh seo a ’samhlachadh feum neach-fulang a bhith air a làn stiùireadh mus urrainn dhaibh tòiseachadh a’ seasamh an aghaidh an giùlan èiginneach aca.
Tha mi gu làidir den bheachd gu feum gach neach a tha a ’fulang“ adhbhar, ”“ gairm, ”no“ tachartas ”a bhios dha-rìribh gan crathadh agus gam putadh chun bhonn pearsanta aca. Àite far a bheil iad a ’faireachdainn nach urrainn dhaibh a bhith a’ fuireach mar seo tuilleadh no far a bheil iad a ’faireachdainn gu bheil iad air gu leòr de na“ bullsh ”fhaighinn. Aon uair, tha neach-fulang air a stiùireadh gu ceart, tha mi a ’creidsinn gu bheilear a’ toirt aire do 99% den duilgheadas.
Ann an leigheas RIP-R, tha còig “luchd-togail draibhidh” ann a dh ’fheumas neach-dèiligidh a phròiseasadh agus ath-sgrùdadh. Is e adhbhar seo neach-dèiligidh a phutadh gu “bun creige” mura h-eil an àrainneachd air a dhèanamh dhaibh mar-thà.
A ’gluasad air adhart chun“ I, ”a tha a’ seasamh airson briseadh. Is e seo an dàrna ìre de RIP-R a tha a ’toirt a-steach casg no lughdachadh èigneachadh. Ged a tha bun-bheachd casg freagairt cumhachdach ann an ERP, chan eil casg air a h-uile freagairt na amas ann an RIP-R. Gus a bhith “air fhaighinn air ais le OCD” tha sin a ’ciallachadh gum bi neach a tha a’ fulang giùlan mar an sluagh neo-OCD. Nì an neach cuibheasach neo-OCD tomhas de dh ’èigneachadh, ach mar as trice tha iad dìreach nan giùlan gu leòr airson iad fhèin a chumail“ gu math. ” Mar as trice bidh smachd air an giùlan aca. Mar eisimpleir, nam faigheadh stuth steigeach grèim air làmhan dithis fa leth, bhiodh an neach nach eil OCD ceart gu leòr le nighe làimhe sgiobalta gus an goo a chuir dheth. Dh ’fhaodadh an neach OCD cumail a’ nighe airson ùine mhòr agus fada a ’feuchainn ri cuir às do gach teagamh na inntinn gu bheil an stuth dheth. An uairsin, dh ’fhaodadh sin stad a chur air nighe, fhathast a’ faireachdainn “steigeach” agus tòiseachadh a ’nighe a-rithist. Bhiodh an neach seo airson giùlan nighe a lughdachadh no casg a chuir air a bhith taobh a-staigh ùine mar a ’chiad neach fa-leth.
Gus plana geama no ro-innleachd sònraichte a thoirt do neach a tha a ’fulang seo a dhèanamh, bidh RIP-R a’ cleachdadh 10 luchd-làimhseachaidh inntinneil sònraichte agus ùr-ghnàthach. Is iad sin “cleasan” inntinneil a chaidh an dealbhadh airson an neach a tha a ’fulang ionnsachadh agus an uairsin a chleachdadh agus a chleachdadh agus a chleachdadh. Tha iad ann airson an neach a tha a ’fulang a chuideachadh gus na“ smuaintean lag ”aca a neartachadh gu leòr airson a bhith a’ sabaid na smuaintean obsessive; mar sin, gan cuideachadh a ’seasamh an aghaidh èigneachadh. Bidh teachdaichean an uairsin, cleachd na h-innealan-làimhseachaidh fad an latha, a h-uile latha, a-rithist agus a-rithist; agus iad an-còmhnaidh a ’cur stad air agus a’ cumail smachd air giùlan èiginneach gus an ruig iad an amas a bhith gan giùlan fhèin mar an sluagh neo-OCD. An uairsin, thathas den bheachd gu bheil iad ann am “faighinn seachad air OCD."
Leughaidhean riatanach OCD
Daoine ainmeil Ameireaganach Dubh le OCD
Artaigilean Portal
Carson a tha buannachadh a ’faireachdainn math
