“Burnout”: Fìor Dhìlseachd Sgìth Obrach

Susbaint

• Leughaidhean riatanach Burnout
• Gluasad bho chultar Burnout gu cultar sunnd

Tha “Burnout” coltach ri facal salach. Tha e a ’nochdadh ìomhaighean de chuideigin a tha“ friochte, ”air ìsleachadh, air a dhrèanadh, air a chaitheamh, air a phronnadh agus cha mhòr gun bheatha. Tha iad sin nan dòighean neo-dhligheach a tha a ’nochdadh na tha a’ sìor fhàs mar phàirt den luchd-obrach. Tha cothromachadh beatha-obrach na abairt cha mhòr co-ionann ris an syndrome burnout. Tha Clionaig cliùiteach Mhaigh Eo a ’nochdadh an sàsachd a leanas le staitistig cothromachadh beatha is obrach: 61.3% den t-sluagh san fharsaingeachd; agus 36% de lighichean. (1) Mar sin, tha mòran dhaoine mì-riaraichte leis an àite aca san sgioba obrach.

​

Dè a tha gu sònraichte a ’toirt a-steach an sionndrom Burnout?

Chaidh an teirm a chleachdadh airson na 40 bliadhna a dh ’fhalbh agus tha e a’ fàs mòr-chòrdte leis gu bheil fìrinn a bhuaidh air daoine a ’fàs nas cumanta agus sgriosail. Canar Burnout ri dreuchd agus losgadh obrach. Tha grunn phrìomh fheartan ga chomharrachadh: sàrachadh corporra is tòcail, dìth dealas is togradh, agus coileanadh obrach lag. Tha aon a ’faireachdainn mothachadh air neo-èifeachdas, call smachd, agus gun chuideachadh.

Dè a tha ag adhbhrachadh losgadh?

Bidh daoine fa leth a ’faighinn eòlas air losgadh airson grunn adhbharan. Bidh mòran de luchd-rannsachaidh a ’cur cuideam air àrainneachdan obrach làn cuideam an-diugh far a bheil caos a’ togail iarrtasan tòcail uamhasach a tha ann bho latha gu latha. Glè thric, bidh sinn a ’cluinntinn dhaoine a’ toirt cunntas air dian, mura h-eil nàimhdeas, anns na h-àrainneachdan obrach a tha iad a ’faicinn: ro bheag de ghoireasan, cus cuideim obrach, lughdachadh lughdachadh, dì-cheangal ceannardas, dìth taic sgioba, mì-chothromachd air fhaicinn, dìoladh neo-iomchaidh, nas lugha de bhuannachdan, brosnachaidhean, agus dhuaisean , agus aithrisean luachan fuzzy. Bidh iarrtasan tòcail a ’dol suas gu cuibhreannan neo-sheasmhach.

Tha an dùbhlan chaotic seo aig neach a tha an dàrna cuid air a shàrachadh no air a mhodaladh gus modaladh agus dèiligeadh. Mar a chì duine seo gu lèir, ga mheasadh, agus ga làimhseachadh bidh e a ’dearbhadh, gu ìre, soirbheachas obrach no losgadh mu dheireadh. Tha pearsantachd, stuamachd agus suidheachadh neach le ìre seasmhachd a ’cluich pàirt chudromach anns an dòigh sa bheil cuideam air a làimhseachadh. Bidh an syndrome burnout a ’fàs nas miosa nuair a thig lùghdachadh air goireasan taobh a-staigh neach.

Exhaustion Corporra is Emotional

Tha àrainneachdan mì-rianail suidheachadh obrach an latha an-diugh leis na h-iarrtasan mòra aca agus gu tric èiginn neo-fhaicsinneach a ’toirt buaidh air comas dhaoine atharrachadh agus dèiligeadh gu h-èifeachdach. Bidh dragh ag èirigh agus, ann fhèin, a ’sgòthan smaoineachadh soilleir agus a’ dèanamh fuasgladh cheistean nas duilghe. Bidh an cuideam a ’lughdachadh agus cortisol, ris an canar“ nàmhaid slàinte a ’phobaill àireamh a h-aon,” ag èirigh, gus an corp agus an inntinn a thoirt air falbh. Bidh daoine an uairsin ag obair air cus. Bidh an cuideam seo a ’cuir an gnìomh cus feachd air an eanchainn, cridhe, cuideam fuil, siostaman riaghlaidh glucose, agus mar sin air adhart. Bidh astar corporra aon a ’luathachadh gus gabhail ri iarrtasan obrach gus cùisean a choileanadh. Is e an toradh sàrachadh an dà chuid don bhodhaig agus don inntinn - faireachdainnean agus smaoineachadh. Lùth corporra, miann, cadal, agus gnìomhan eile de bheatha làitheil dysregulate.

Dìth sunnd is brosnachadh

Nuair a bhios gnìomhan bodhaig a ’fulang, bidh ìrean lùtha a’ tuiteam. Tha daoine a tha a ’feuchainn ri ciall a dhèanamh de na tha a’ tachairt a ’faireachdainn uamhasach mu bhith a’ tighinn gu co-dhùnaidhean ciallach air sgàth moraltachd thachartasan - chan ann fo an smachd. Tha an dìth cuideachaidh seo a ’leantainn gu dealas agus togradh nas ìsle. Tha iad sin nan seòrsaichean de dhì-riaghladh. Is e facal eile mì-thoileachas. Nuair a bhios faireachdainnean àicheil a ’cur dath air an seo, thig searbhas a-mach. Tha beachdan àicheil marbhtach do shunnd. Aig an ìre seo, bidh luchd-obrach a ’tòiseachadh a’ dealachadh bhon mhisean obrach aca - gnìomhan, teachdaichean, agus euslaintich. Tha crìonadh saidhgeòlach ag eagrachadh agus a ’daingneachadh. Bidh daoine ag ràdh: “An fhiach seo uile, a-nis? Dh ’fhaodadh fìor ìsleachadh clionaigeach leantainn.

Coileanadh obrach neo-èifeachdach

Tha a bhith a ’faireachdainn sgìth agus diombach a’ toirt buaidh mhòr air giùlan. Tha coileanadh a ’fulang. Bidh a h-uile gnìomh de bheatha làitheil a ’slaodadh sìos. Tha cuid de ghnìomhan air an leigeil seachad - slàinteachas nas miosa, nas lugha de eacarsaich, roghainnean bìdh nas miosa, barrachd iomallachd sòisealta; bidh cuid de dh ’obraichean a’ fàs nas “inntinn” - coileanadh obrach meadhanach no leisg; agus bidh droch roghainnean a ’èaladh a-steach - neo-làthaireachd obrach, brathadh, tionndadh gu cus deoch làidir no cleachdadh stuthan mì-laghail.

An rathad gu sgioba-obrach dì-mhillte

Bidh burnout a ’leaghadh nuair a ruigeas an dà chuid tuigse agus fìor shuidheachaidhean àrainneachd mar a chaidh ainmeachadh roimhe cuibhreannan do-fhulangach.

Is e soidhnichean rabhaidh daoine a tha ag ràdh: "Is e latha seòlta a bh’ ann; " tha e cnothan mun cuairt an seo; "Tha mi ro thrang an-dràsta;" agus am faireachdainn "Tha mi an-còmhnaidh a’ faighinn a-steach; chan urrainn dhomh dad a dhèanamh. "

An toiseach, bidh an fheadhainn as fheàrr ann an daoine a ’feuchainn ri barrachd brosnachaidh a bhrosnachadh gus obrachadh nas cruaidhe gus coinneachadh ri iarrtasan. Nuair a dh ’fhailicheas seo, bidh na h-oidhirpean futile seo a’ tionndadh gu buanseasmhachd èiginneach, a ’sabaid na tha a’ faireachdainn mar bhlàr suas cnoc. Leis gu bheil uimhir de dh ’oidhirp ga dhèanamh gus an suidheachadh obrach seo a tha a’ fàiligeadh a chumail còmhla, tha fèin-chùram, teaghlach, caraidean agus beatha shòisealta a ’tòiseachadh a’ crìonadh. Bidh an ath-bhualadh cuideam gu bhith na fhreagairt cuideam leantainneach a tha a ’nochdadh mar shoidhnichean corporra agus comharraidhean.

Leughaidhean riatanach Burnout

Gluasad bho chultar Burnout gu cultar sunnd