Tog cleachdaidhean a tha thu ag iarraidh a-steach don àrainneachd agad

Is e pàirt a tha air a choimhead de bhith a ’tòiseachadh agus a’ cumail suas cleachdaidhean an “càite” dheth, agus mar as urrainn dhut “àite” a chleachdadh - anns an oifis agad, nad dhachaigh, no air a ’bhlàr a-muigh - gus taic a thoirt do na h-amasan agad.

Gu dearbh, tha aon de na pìosan comhairle as èifeachdaiche airson giùlan atharrachadh a ’tighinn bhon eòlaiche-inntinn agus co-bhlogar Art Markman, a tha a’ moladh a bhith a ’togail an cleachdadh a bu mhath leat a bhith a-steach don àrainneachd agad ann an dòigh a tha ga dhèanamh duilich dìochuimhneachadh no a sheachnadh.

“Tha an àrainneachd agad mar dhràibhear cumhachdach de na nì thu,” sgrìobh Markman ann an “Smart Change.” “Leis gu bheil na cleachdaidhean agad a’ toirt a-steach mapadh cunbhalach eadar an àrainneachd agus giùlan, tha na cleachdaidhean agad air an cur an gnìomh leis an t-saoghal mun cuairt ort. Na gabh ris gur e structar taobh a-staigh a th ’ann an atharrachadh giùlan.”

Mar eisimpleir air mar a tha àrainneachd a ’toirt taic do chleachdadh, tha Markman a’ mìneachadh gum bi sinn a ’dealbhadh ar seòmraichean-ionnlaid gus taic a thoirt don chleachdadh againn a bhith a’ bruiseadh ar fiaclan tro luchd-gleidhidh bhruis fhiaclan a tha air an togail a-steach don sinc no air an cur faisg air. A ’seasamh air beulaibh sgàthan an taigh-ionnlaid sa mhadainn, chì sinn ar bruis fhiaclan agus dè a tha ri dhèanamh ach a dhol beagan chuairtean air ar fiaclan?

Tha flossing, air an làimh eile, air a dhìochuimhneachadh gu furasta. Le cead, chan eil sinn dèidheil air seo a dhèanamh. Tha Markman ag aideachadh gu bheil yickiness ann airson mòran againn a bhith a ’steigeadh ar corragan nar beul. San aon dòigh, cha bhith e na chuideachadh gum bi na buannachdan bho flossing (no droch bhuaidh a dh ’fhaodadh a bhith ann gun a bhith ga dhèanamh) san fhad-ùine.

Ach, tha Markman a ’mìneachadh gur e an duilgheadas as motha“ an floss container fhèin. ” Tha na pacaidean neo-tharraingeach, agus tha diofar bhrandan agus sheòrsaichean a ’tighinn ann an diofar chumaidhean agus mheudan. “Mar thoradh air an sin, chan eil e soilleir càite an cuir thu e san t-seòmar-ionnlaid agad." Bidh Floss a ’faighinn grèim air cùl rudeigin anns a’ chaibineat leigheis no air a thilgeil ann an drathair - far a bheil e furasta a dhìochuimhneachadh.

A ’cleachdadh gliocas Markman air cleachdaidhean togail a-steach don àrainneachd agad, tha mi air sin atharrachadh, a’ ceannach jar ceirmeach squat nifty airson mo bhruis fhiaclan a tha cuideachd a ’freagairt air mo phacaid floss. Tha mi cuideachd air an àrainneachd a chleachdadh gus cleachdaidhean eile a bhrosnachadh; mar eisimpleir, a ’cuimhneachadh air mo bhiotamain D a ghabhail sa mhadainn (rud nach b’ urrainn dhomh fad mo bheatha a dhèanamh). Bidh mi a ’sgrìobhadh anns an leabhar“ help-science ”agam,“ Unf * ckology: A Field Guide to Living with Guts and Confidence ”:

Chan eil latha de mo chuid a ’tòiseachadh a-mach às aonais cofaidh a’ gabhail ris nach eil barbarianaich ag òl tì gam chumail. Bidh mi a ’faighinn na pònairean a bhios mi a’ bleith airson gach cupa a-mach à canastair àrd soilleir, agus mar sin leig mi am botal vitimín D ann air mullach nam pònairean. Thug e timcheall air seachdain gu leth gus an robh vitimín D cho nàdarrach dhomh grèim fhaighinn sa mhadainn gus am faighinn an rud neònach a-mach às mo shlighe gu na pònairean cofaidh agam.

Faodar prionnsapal “cuir a-steach don àrainneachd agad” de chruthachadh cleachdaidhean a chleachdadh eadhon gus eacarsaich a dhèanamh na phàirt nàdarra de do bheatha làitheil.

Abair gu bheil thu airson do ghàirdeanan a thònachadh. Tha gyms dùinte a-nis, agus ma tha thu an dùil beagan togail a dhèanamh aig an taigh aig deireadh an latha, tha e furasta a thoirt a-steach do mhealladh fìon agus taisbeanaidhean eucoir brùideil Breatannach (gun a bhith a ’bruidhinn gu pearsanta no dad!).

Ach, ma chuireas tu dà bharbell bheag ri taobh an taigh-beag, mar a bhios athair-cèile mo dhotair, tha iad gad ghairm fhad ‘s a tha thu nad shuidhe air an rìgh-chathair. Ma gheibh thu a-steach 10 lioftaichean a h-uile uair a dh ’fheumas tu pee, uill, bidh gàirdeanan Wonder Woman agad ann an timcheall air seachdain.

Gu pearsanta, ged nach bi mi a ’cleachdadh an taigh-ionnlaid mar an mini-gym agam, tha clag ciseag 25-punnd agam air beulaibh an Tbh, agus bidh mi a’ dèanamh seataichean a h-uile uair a bhios briseadh malairteach eadar na sgeinean, bludgeonings agus stranglings.

Seo gu do cleachdaidhean ùra, stèidhichte air an àrainneachd!

Foillseachadh: Mar Chom-pàirtiche Amazon bidh mi a ’cosnadh bho cheannach airidh.

Alkon, Amy. Unf * ckology: Stiùireadh làraich air a bhith a ’fuireach le guirean agus misneachd. Naomh Màrtainn Griffin, 2018.