A bheil sinn a ’briseadh sìos gu nàiseanta?

An dèidh a bhith a ’fuireach a’ mhòr-chuid de mo bheatha le fìor dhuilgheadas bipolar, tha mi air eòlas fhaighinn air tòrr crazy. Is urrainn dhomh a h-uile càil innse dhut mun taobh a-staigh de uàrdan leigheas-inntinn glaiste agus paisgte, na thachair às deidh oidhirpean fèin-mharbhadh, oirean taobh a-muigh slàintealachd. Ach cliathadh mar a tha m ’eòlas air an Talamh seo air a bhith, tha mi a’ smaoineachadh gum feum 2020 a bhith air a mheas mar a ’bhliadhna craziest a-riamh as aithne dhomh.

Chan e dìreach an galar lèir-sgaoilte agus poilitigs a tha ann; is e seo an dòigh anns a bheil e coltach gu bheil fìrinn fhèin air càileachd gluasad cumadh a ghabhail. Dha cuideigin le tinneas inntinn mar mise, a dh ’fheumas a bhith draghail mu bhith a’ call conaltradh leis na tha fìor agus dè nach eil, tha seo gu math troimh-chèile. Ach feumaidh e a bhith nas troimhe-chèile dha daoine nach eil cleachdte ri fileantachd eas-òrdugh bipolar, a tha an dùil dùsgadh sa mhadainn agus a tha an-diugh gu math coltach ri an-dè.

Tha mi a ’faireachdainn gu feumar rudeigin a ràdh oir tha dragh mòr orm mu na chì mi a’ tachairt do dhaoine an-dràsta, a bharrachd orm fhìn. Tha sinn a ’dèanamh na tha dona mu thràth nas miosa.

Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil creideas agam airson an inneal-rabhaidh seo a sheinn. Chan eil mi dìreach eòlach gu pearsanta air tinneas inntinn; Tha mi air trì leabhraichean a sgrìobhadh mu dheidhinn. Mar neach-tagraidh slàinte inntinn agus neach-lagha, bidh mi a ’bruidhinn mun chuspair gu nàiseanta agus gu h-eadar-nàiseanta. Aig an ìre seo, is urrainn dhomh comharran agus comharran trioblaid dhaoine eile aithneachadh gu furasta - agus nam bheachd-sa, chan eil sinn dìreach ann an cunnart ar cothromachadh a chall; tha sinn ann an cunnart ar reusantachd a chall.

Is e na tha mi a ’faicinn mar a tha sgapadh rampant a’ gluasad a-mach: dòighean claon, mì-chliùiteach a bhith a ’smaoineachadh mu ar deidhinn fhìn agus mun t-saoghal mun cuairt oirnn, a bhios gu tric a’ leantainn gu eagal, iomagain, trom-inntinn, tàmailt agus còmhstri eadar-phearsanta. Dìreach google an abairt “distortions cognitive,” agus gheibh thu liosta de na 10 as cumanta, a tha coltach gu bheil iad nan dàrna nàdur don mhòr-chuid againn na làithean seo. Mar eisimpleir:

• Smaoineachadh dubh-is-geal, far a bheil a h-uile cùis agus a h-uile duine ceart no ceàrr, math no olc
• Tubaist, far a bheil an àm ri teachd gu bràth fo bhròn
• Leughadh inntinn, far a bheil sinn a ’gabhail ris gu bheil fios againn mu thràth dè tha daoine eile a’ smaoineachadh, gun fheum a bhith a ’faighneachd
• Globalization, càite a h-uile dad tha e uamhasach, agus dad a ’dèanamh ciall

Fuaim eòlach? Gu fortanach, tha mòran ann as urrainn dhuinn a dhèanamh mu dheidhinn. Is e mòr-roinnean cognitive an giùlan inntinn-giùlain (“CBT”) a th ’ann an sgaraidhean inntinneil, a tha mòran sgrùdaidhean ag aithneachadh mar an dòigh labhairt as èifeachdaiche a thathas a’ cleachdadh an-diugh. Ged a tha e air leth freagarrach airson stiùireadh eòlaiche a bhith againn tron ​​phròiseas, tha mòran ann as urrainn dhuinn a dhèanamh leinn fhìn gus cuir an-aghaidh ar smaoineachadh lochtach.

Is e fìor thoiseach tòiseachaidh a tha ann a bhith mothachail gum faodadh do smaoineachadh a bhith sgith. Gu dearbh, is e prìomh ro-innleachd CBT an saobhadh a chomharrachadh agus dùbhlan a thoirt don smaoineachadh. Mar eisimpleir, ma tha thu mothachail gu bheil thu an sàs ann an smaoineachadh dubh-is-geal, thoir ort fhèin aithris a dhèanamh ann an sgàil liath. No ma tha thu tubaisteach, thoir ort fhèin smaoineachadh air aon fhrith-argamaid adhartach a tha an-aghaidh d ’àicheileachd.

Na gabh dìreach gum feum na tha thu a ’faireachdainn a bhith fìor: Coimhead airson dearbhadh làidir empirigeach. Tha e duilich an toiseach, ach bidh e tòrr nas fhasa le cleachdadh. Agus tha e riatanach ma tha sinn a-riamh airson tòiseachadh air smaoineachadh gu soilleir a-rithist - mar dhùthaich, agus mar dhaoine fa-leth.

An uairsin gearraich beagan leac dhut fhèin. Chan eil duine a ’roghnachadh smaoineachadh gu neo-riaghailteach. Bidh sgaraidhean inntinneil ag èirigh mar fhreagairt air cuideam; tha iad nan dòigh lochtach airson dèiligeadh ri tachartasan duilich, agus tha fios aig a ’Mhorair, tha an roinn chothromach againn air a bhith againn am-bliadhna. Ach tha iad mì-thorrach, bidh iad gar fàgail a ’faireachdainn truagh, agus air sgrùdadh cosgais is buannachd, chan fhiach iad an oidhirp no an àite a tha iad a’ togail nar cinn agus nar còmhradh nàiseanta.

Feumaidh sinn a bhith air ath-theagasg mar a smaoinicheas sinn. Tha e cho sìmplidh sin. Chan urrainn dhuinn na suidheachaidhean a bha romhainn a atharrachadh ann an 2020. Ach is urrainn dhuinn an dòigh sa bheil sinn a ’coimhead orra ann an 2021 atharrachadh.