52 Dòighean air sealltainn gu bheil gaol agam ort: a ’roinneadh

Tha seanfhacal Suaineach a ’gealltainn:“ Tha gàirdeachas roinnte na shòlas dùbailte; tha bròn roinnte na leth-bhròn. ” Faodaidh eòlasan co-roinn - rud sam bith bho bhruadar trioblaideach gu còn reòiteag - sealltainn “I Love You” thar cultaran, gnè, aois. Ruigidh leanabh dà bhliadhna a làmh a-mach gus cothrom a thabhann aig dèideag do chuideigin anns a bheil earbsa aice agus a tha airson gàire fhaicinn; bidh dàimh romansach a ’toirt ceum air adhart nuair a tha aon neach a’ tabhann sip bhon deoch aige don neach eile agus thathar a ’gabhail ris; bidh pàrant is pàiste le chèile a ’buannachadh nuair a bhios iad a’ cluich teanas, a ’coiseachd an cù, no a’ coimhead sreath telebhisean còmhla. Tha a bhith a ’tuigsinn dè, ciamar agus carson a tha an cànan gràidh seo gar cuideachadh gu bhith fileanta ann an cleachdadh.

Dè a bhios sinn a ’roinn?

• Mionaidean. Nuair a bhios sinn a ’roinn mionaid ann an ùine le cuideigin eile, a bhith làn làthair anns an eòlas againn, ge bith dè a bhios ann, bidh sinn a’ togail fianais airson a chèile. Ann a bhith a ’dèanamh seo, bidh sinn a’ cruthachadh eachdraidh de bhrìgh cumanta. Tha a ’ghrian a’ dol air cùl nam Palisades air feadh an Hudson a ’nochdadh chan e a-mhàin ìomhaighean lèirsinneach de bhòidhchead agus neo-sheasmhachd, ach an iongnadh a bhith a’ coimhead dathan ag atharrachadh gu kaleidoscopically leis an dàrna fear, mionaid draoidheil ann an ùine. Aig amannan bidh na h-amannan sin a ’leudachadh gu beatha.
• Eòlasan agus lorgan. Tha beatha a ’toirt dhùbhlain, chothroman agus lèirsinn. Le bhith a ’tachairt ri eòlasan no lorgan còmhla ri neach eile, bidh sinn ag ionnsachadh mar a bhios iad a’ dèiligeadh ri suidheachaidhean, a ’ruighinn thuca, agus tha iad deònach agus comasach air co-obrachadh.
• Beachdan agus Beachdan. Tha artaigil anns a ’phàipear-naidheachd no air-loidhne, post air Facebook, freagairt air coinneamh no film a’ toirt chothroman airson a bhith a ’sgrùdadh agus a’ cur luach air coltachdan agus eadar-dhealachaidhean. Bidh spèis do bheachdan agus bhreithneachaidhean dhaoine eile a ’doimhneachadh. Bidh sinn nas comasaiche air gaol a thoirt dhaibh airson a h-uile rud a th ’annta, chan ann a-mhàin airson na dòighean anns a bheil iad gar nochdadh.
• Faireachdainnean, draghan, ath-bheachdan. Bidh sinn a ’dèiligeadh gu tòcail ri coinneachadh iongantach agus tlachdmhor aig a’ mhòr-bhùth, ri cairt aithris a fhuair pàiste no measadh bho neach-stiùiridh, gu cuireadh gun dùil gu cuirm. Bidh seanfhacal na Suaine a ’glacadh dùblachadh aoibhneis agus leth bròn nuair a ghabhas an roinn.
• Gnìomhachdan. Sgrìobh Calvin Trillin, “Chan ann a-mhàin a bhith a’ roinneadh an fettucini a tha pòsadh, ach a ’roinneadh an eallach a bhith a’ lorg taigh-bìdh fettucini sa chiad àite. ” Gun dad a ràdh mu bhith a ’cumail suas dachaighean agus càraichean, cunntasan banca air an cothromachadh, itean ruadha air an gluasad, agus geallaidhean sòisealta air an dèanamh. Feumaidh mòran ghnìomhan neach eile. Dè cho snog nuair a dh ’fhaodas e no i a bhith gu math dlùth!
• A ’riarachadh phrìomhachasan, geallaidhean. Nuair a thàinig an duine agam agus mise gu bhith nan càraid, thuig sinn gu robh na rudan a b ’fheàrr leam agus na bhiodh e a’ taghadh eadar-dhealaichte gu tric, agus gur dòcha gur e an treas roghainn a b ’fheàrr don chàraid againn. Ann a bhith a ’roinneadh ar dòchasan, ar miannan agus ar beachdan, thàinig e comasach dhuinn urram a thoirt don dàimh agus roghainnean a dhèanamh a bhios ga bheathachadh gun a bhith a’ gabhail aithreachas gun a bhith air rathaidean eile a ghabhail.
• Dreams and Vision. Faodaidh a bhith a ’smaoineachadh mu chomasan a bhith mar aon de na gnìomhan as brosnachail no eagallach as urrainn dha a dhol an sàs. Ann an loidhne rannsachaidh inntinneach, tha Hazel Markus agus a co-obraichean air cumhachd mac-meanmna a nochdadh gus brosnachadh agus roghainnean a stiùireadh. Bidh sinn a ’cumadh ar n-amannan ri teachd a-steach do na fìrinnean a tha iad a’ fàs: 21 bliadhna air ais, thuirt mi ris an duine agam gur e ùghdar a bh ’annam a bhith na ùghdar - chan e neach-saidheans a nochd an obair aige ann an irisean cliùiteach (ged a rinn mi sin airson grunn bhliadhnaichean), ach ùghdar aig an robh ràinig obair luchd-èisteachd neo-proifeasanta agus bhrosnaich iad iad. Chuidich e mi gus am bruadar sin a thoirt gu buil.

Ciamar a bhios sinn a ’roinn?

• Le bhith a ’caitheamh ùine còmhla. Chan eil dad a ’dol an àite mionaidean clocaidh an làthair a chèile. Tha rannsachadh air a ’bhuaidh adhartach a tha aig dìnnearan teaghlaich air leasachadh chloinne a’ nochdadh buaidh àm-aghaidh. Eadhon ged a tha electronics a ’tabhann roghainnean conaltraidh fada air falbh, bidh amannan a thèid a chaitheamh ann an làthaireachd càch a chèile a’ fosgladh dhorsan gu suathadh agus iomlaid lùth nach eil comasach ann an ùine-fànais dà-thaobhach, ge bith dè cho aig an aon àm ris an Skyping.
• Le bhith a ’co-òrdanachadh agus ag eagrachadh. Le bhith ag obair tro na dùbhlain a tha ann a bhith a ’suidheachadh phrìomhachasan agus a’ leasachadh plana a chuireas an gnìomh iad, thig daoine gu aontaidhean. Le bhith comasach air earbsa a chèile gun a bhith ag atharrachadh aonta gu aona-thaobhach bidh e na bhunait làidir airson earbsa gun toir a chèile urram don dàimh le bhith gan giùlan le treibhdhireas.
• Tro bhith a ’riarachadh agus a’ dèanamh na h-obrach, gnìomhan. Nuair a dh ’fhaodas dithis a bhith an urra ri chèile gus an cuid de dh’ obair aontaichte a chrìochnachadh, faodar sin a dh ’fhaodadh a dhol sìos gu bhith a’ sùghadh agus a ’faireachdainn betrayal no, nas miosa, sabaid fulangach-ionnsaigheach airson smachd.
• Le bhith a ’bruidhinn agus a’ conaltradh. Feumaidh roinneadh conaltradh, gu sònraichte nuair a tha e neo-labhairteach. Tha toileachas snuggle, iongnadh dìnnear air a thaisbeanadh gu breagha, eadhon nach urrainn na tachartasan luachmhor seo a chumail gun a bhith a ’conaltradh miann agus rùn a bhith an dà chuid san aon àite aig an aon àm.
• Le bhith a ’toirt seachad sgrùdadh fìrinn, dàrna paidhir chluasan. Chan eil dithis a ’faicinn san aon dòigh. Tha roinneadh eòlasan a ’leigeil le aon neach sealladh a leudachadh, suidheachadh fhaicinn bho cheàrn ùr, pìosan fiosrachaidh a chumail gun aire, gus leudachadh a dhèanamh air na dòighean anns an urrainnear beachdachadh air cùis no tachartas no co-dhùnadh. Faodar tuigse agus cuimhne a dhearbhadh no a cheartachadh.
• Tro lèirsinn is lèirsinn. Le bhith a ’liostadh cumhachdan ìomhaighean, faodaidh dithis co-chruthachadh beachd den latha an-diugh, sgeulachd mun àm a dh’ fhalbh, dòchas airson an àm ri teachd. Air aithneachadh mar thaic èifeachdach ann am fuasgladh chruaidh cheistean, faodaidh ìomhaighean lèirsinneach leasachaidhean a thoirt gu buil ann an riaghladh tòcail, tuigse shòisealta, agus smachd ìmpidh. Faodaidh e cuideachd faireachdainnean adhartach a mheudachadh, gan dèanamh nas dualtaiche tachairt a-rithist.
• Tro bhith a ’mìneachadh dhuilgheadasan agus a’ lorg agus a ’feuchainn fhuasglaidhean. Co-dhiù a tha a ’cheist ciamar a thuigeas tu agus mar a dh’ obraicheas e le stuamachd pàiste, a ’tighinn gu co-dhùnadh mu cheann-uidhe airson saor-làithean, no a’ taghadh baile no baile-mòr airson a bhith a ’fuireach, a’ roinneadh - le còmhradh agus conaltradh, a ’cluinntinn dàta bhon dà sheata de chluasan, a’ cleachdadh lèirsinn agus fradharc - a ’neartachadh nan toraidhean deireannach. Gu dearbh, le bhith a ’roinneadh chan urrainn dha neach a bhith a’ faireachdainn air falbh no do-fhaicsinneach.
• Tro sgàthan gun mhothachadh (dearbhadh tòcail - ach cuideachd gabhaltachd). Nuair a bhios daoine an làthair chàich, bidh iad gu làidir a ’gabhail ri faireachdainnean a chèile. A rèir eadar-dhealachaidhean fa leth, feartan an t-suidheachaidh, agus daineamaigs an dàimh, faodaidh am pròiseas neo-fhiosrachail seo leantainn gu dearbhadh, le aon neach mar sgàthan air beachdan an neach eile, no gu tòcail tòcail, anns a bheil aon neach a ’gabhail a-steach faireachdainn an neach eile gu co-fhaireachdainn. . Bidh a bhith a ’cur agus a’ faighinn teachdaireachdan neo-fhiosrachail de fhaireachdainnean adhartach - agus feadhainn àicheil - a ’toirt buaidh mhòr air càileachd a’ chàirdeis, ge bith a bheil dithis a ’fuireach ann an raon lùth de fhaireachdainnean adhartach, àicheil no gluasadach. Tha comas air an dearbhadh a mhealtainn nuair a tha e deimhinneach agus dealachadh ris nuair a tha e àicheil nan iuchraichean airson a bhith a ’riaghladh buaidhean dlùth-cheangal agus astar.

Carson a bhios sinn a ’roinn?

• Tha sinn dìcheallach conaltradh sòisealta a shireadh. Mar a thuirt mi ann an àiteachan eile, tha ar feum a bhith ceangailte ri feadhainn eile uile-choitcheann. Às aonais, bidh sinn a ’fàiligeadh bannan a dh’ fhaodadh ar cumail suas mar a bhios sinn a ’fàs agus tha na tha sinn a’ sùileachadh bho dhàimhean ùra tàmailteach.
• Bidh roinneadh a ’sabaid aonaranachd. Tha artaigilean o chionn ghoirid mu chunnartan aonaranachd a-mhàin a ’meudachadh toraidhean nas tràithe a tha a’ clàradh buaidh àicheil aonaranachd air slàinte, tabhartas ri trom-inntinn, agus an comas beatha a ghiorrachadh. Tha an cuideachadh agus taic concrait a thig le roinneadh air buannachdan a chlàradh o chionn deicheadan air ais (agus taic bhon uair sin) anns an Sgrùdadh Siorrachd Alameda, a ’dèanamh aithris air àite dhàimhean sòisealta ann am fad-beatha. Tha an raon iomlan de epidemio-eòlas inntinn-shòisealta a ’toirt fianais air na buannachdan aca.
• Bidh roinneadh a ’meudachadh dlùth-cheangal. Tha an obair agam fhìn air sealltainn gu bheil e comasach a bhith an urra ri companach airson cho dlùth agus a thig tro roinneadh co-cheangailte ri beatha nas fhaide, nas lugha de chomharran trom-inntinn, agus measadh nas àirde air do shlàinte fhèin.
• Bidh roinneadh a ’comasachadh ceartachadh cùrsa. Chun na h-ìre gu bheil sinn air ar breith a-steach don bheatha seo le mapa a-staigh de thiodhlacan a ’ciallachadh a bhith a’ fàs mar a bhios sinn a ’fàs agus a’ cur ris an t-saoghal, faodaidh dàimhean ar cuideachadh le bhith a ’ceadachadh sin. Nuair a thèid aon taobh a bhacadh tro neo-thorrachas, bidh roghainn obrach a ’fàs neo-earbsach, bidh ciorraman no crìochan àrainneachd a’ cuingealachadh, no bidh suidheachadh neach air loidhne-tìm pearsanta a ’toirt frustrachas, is dòcha gum feum neach nudge no eadhon taic a bharrachd gus cùrsa a ghluasad. Cò mheud a chuidich oileanach gu bhith soirbheachail?
• Bidh roinneadh a ’cuideachadh aon a bhith a’ tuigsinn agus a ’cur luach air eadar-dhealachaidhean. Tha dithis sam bith coltach ri chèile agus eadar-dhealaichte. Tro bhith a ’roinneadh an dàimh, faodaidh iad a thighinn gu bhith ag aithneachadh agus a’ toirt urram do na h-eadar-dhealachaidhean sin, tiodhlac a dh ’fhaodadh a bhith a’ leudachadh fada nas fhaide na an dithis.
• Bidh roinneadh a ’brosnachadh fuasgladh chruaidh cheistean. Faodaidh sgilean a chaidh a leasachadh tro “ciamar” gu h-àrd a bhith nan sgilean a tha rim faighinn airson dàimhean is suidheachaidhean eile gun àireamh. Tha Carol Ryff air clàradh gu bheil mothachadh de mhaighstireachd na phrìomh phàirt de shunnd.
• Tha roinneadh a ’toirt eòlasan adhartach. Tha John Gottman agus a cho-obraichean air sealltainn gu cruthachail cho cudromach sa tha e deagh fhaireachdainnean a roinn ann an dàimh. Faireachdainnean de thoileachas, toileachas. Bidh iongnadh, ùidh no a bhith air do dhuaiseachadh, comhfhurtachd, gràdh, toileachas, a ’co-roinn an iuchair airson a bhith a’ daingneachadh stòran deagh fhaireachdainnean a tharraing dithis dhaoine gu chèile bho thùs.
• Faodaidh roinneadh faireachdainn de spioradalachd a leudachadh, a bhith mar phàirt de rudeigin nas fhaide na an fhèin. Tha fèin-spèis, ceangal ri feadhainn eile, faireachdainn de adhbhar, agus a bhith mar phàirt de phlana no saoghal nas motha cuideachd mar phàirt de bhun-bheachd sunnd Carol Ryff. Faodaidh a bhith a ’fuireach ann an cruinne-cè a tha nas motha agus nas dìomhaire na oisean iomallach neach fhèin, a bhith a’ fuireach taobh a-staigh frèam spioradail a dhuais fhèin.

Feuch an roinn thu leam na h-eòlasan agad fhèin mu bhith a ’sealltainn gràdh tro bhith a’ roinneadh. Cuin a tha thu a ’faireachdainn as fheàrr leat? Cuin a tha thu a ’faireachdainn nas gràdhaiche? Ciamar a tha roinneadh air cur ris na h-eòlasan sin?

Còraichean 2017 Tùr Roni Beth

Tadhail orm aig www.miracleatmidlife.com