5 Molaidhean gus smachd a chumail air losgadh ann an aois COVID

Susbaint

• 1. Faigh eòlas air na soidhnichean losgaidh
• 2. Tog siostam taic
• 3. Cruthaich uisge-uisge iomallach
• Leughaidhean riatanach Burnout
• Gluasad bho chultar Burnout gu cultar sunnd

Tha a bhith ag obair air astar a ’toirt oirnn a bhith a’ losgadh a-mach. Bidh cultar an-còmhnaidh a ’toirt air daoine a bhith ag obair uairean nas fhaide agus tha dùil gum bi daoine rim faicinn fad na h-ùine. Ach, chan e dìreach an eallach obrach no an ùine a bharrachd a tha ag adhbhrachadh fìor losgadh.

A rèir Gallup, tha burnout na dhuilgheadas cultarach, chan e cùis fa leth a-mhàin air a dhèanamh nas miosa le cuingealachaidhean COVID-19. Tha làimhseachadh mì-chothromach aig an obair, eallach obrach neo-riaghlaidh, cuideam mì-reusanta, agus dìth conaltraidh agus taic air buaidh a thoirt air daoine airson grunn bhliadhnaichean a-nis - chan eil a bhith ag obair air astar ach a ’meudachadh nan comharran.

Smaoinich mun fhìrinn agad. A bheil thu a ’faireachdainn cho shunndach? Barrachd sineach? Nas lugha èifeachdach? Tha Burnout nas motha na a bhith a ’faireachdainn sgìth; tha e na chumha a bheir buaidh air ar sunnd agus toradh.

Seo seachd dòighean a chuidicheas tu gus a dhol an gnìomh agus tòiseachadh a ’dèiligeadh ri burnout.

1. Faigh eòlas air na soidhnichean losgaidh

Ged a tha obair bhon taigh air buaidh a thoirt air cleachdaidhean a ’mhòr-chuid de dhaoine, cha do dh'atharraich comharraidhean losgaidh mòran. Tha e deatamach gum bi thu eòlach air na comharran rabhaidh sin gus faighinn a-mach dè a tha gan adhbhrachadh agus dèiligeadh ri losgadh.

Gu mì-fhortanach, nuair a dh ’aithnicheas sinn a’ mhòr-chuid de na soidhnichean, mar as trice tha e ro fhadalach. Bidh a ’mhòr-chuid a’ tòiseachadh a ’call am fòcas, a’ faireachdainn dragh no sgìth, agus a ’lughdachadh na rabhaidhean tràth sin gus an tuit iad.

Chan e suidheachadh slàinte a th ’ann an losgadh obrach - tha e na staid sgìth corporra is tòcail a bheir buaidh air do chinneasachd ach a dh’ fhaodadh cron a dhèanamh air do mhisneachd. Dh ’fhaodadh trom-inntinn no bròn luathachadh a dhèanamh air losgadh, ach tha eòlaichean eadar-dhealaichte air dè a tha ga adhbharachadh. Ach, tha e deatamach gum faigh thu eòlas air na prìomh shoidhnichean agus na comharraidhean gus tòiseachadh air rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn.

• Faodaidh faireachdainnean dealachaidh bhon fheadhainn a tha timcheall ort, a ’toirt a-steach buill teaghlaich no co-obraichean - obair iomallach am faireachdainn seo a dhèanamh eadhon nas miosa.
• Mothachadh air call cinneasachd a dh ’fhaodadh a bhith fìor no dìreach lèirsinneach, a’ lughdachadh do mhisneachd agus do bhrosnachadh.
• Comharraidhean corporra mar giorrad analach, cur cinn, pian ciste, no losgadh cridhe.
• A ’seachnadh agus a’ teicheadh, mar gun a bhith ag iarraidh dùsgadh, a bhith air do ghlacadh air na meadhanan sòisealta, agus ag ithe no ag òl barrachd na an àbhaist.
• Eas-òrdugh cadail, a ’faireachdainn gun tàmh tron ​​latha ach gun chomas air fois a ghabhail air an oidhche air sgàth cus smaoineachadh agus draghan cunbhalach.
• A ’dol an sàs ann an giùlan escapist, leithid a bhith ag òl cus no dòighean làimhseachaidh mì-fhallain eile.
• Faodar call fòcas a nochdadh ann an leum bho aon rud gu rud eile no gun a bhith a ’crìochnachadh gnìomhan sìmplidh.

2. Tog siostam taic

Is e aon de na rudan a tha daoine ag ionndrainn as motha siostam taic. Anns na h-amannan àbhaisteach, dh ’fhaodadh tu grèim fhaighinn air cofaidh le co-obraiche gus na duilgheadasan agad a cho-roinn no caraid a bhith agad a’ togail do chlann às an sgoil ma tha thu a ’ruith fadalach. Ann an saoghal a tha glaiste, tha seo air fàs gu math nas duilghe, mura h-eil e do-dhèanta.

Bidh an obair làn-ùine ag obair, a ’toirt cùram don teaghlach, agus clann foghlam dachaigh a’ toirt buaidh air a h-uile duine - gu sònraichte boireannaich.

A rèir rannsachadh, tha a dhà uimhir de mhàthraichean obrach draghail mu choileanadh na h-obrach aca leis gu bheil iad a ’magadh cus bhàlaichean. Tha boireannaich a ’faireachdainn nach eil taic aca, agus chan eil a’ mhòr-chuid de na fir a ’tuigsinn an fheum. Cha robh ach 44% de mhàthraichean ag ràdh gu robh iad a ’roinn dhleastanasan taigheadais gu co-ionann ris an companach aca, agus bha 70% de athraichean den bheachd gu robh iad a’ dèanamh an cuid chothromach.

Bidh daoine a tha a ’sireadh taic a’ faighinn eòlas mòran nas lugha de losgadh na an fheadhainn nach eil. Glèidh gairmean còig mionaidean co-dhiù dà uair san latha. Reach a-mach gu caraid, co-obraiche, no ball teaghlaich. Lorg cuideigin a tha deònach bruidhinn no a bheir spionnadh dhut. Tòisich buidheann air Messenger no WhatsApp agus dèan cleachdadh airson a bhith a ’roinn mar a tha thu a’ faireachdainn.

Chan eil fios agad a-riamh cò às a thig taic. “Chan eil mi ceart gu leòr agus a’ faireachdainn bun na creige, ”thuirt Edmund O'Leary,“ Feuch an toir thu diog no dhà airson a ràdh hello ma chì thu an tweet seo. " Fhuair e còrr air 200,000 coltas agus còrr air 70,000 teachdaireachd taic ann an aon latha. Bidh a h-uile touchpoint a ’cunntadh gus sabaid an aghaidh losgadh.

3. Cruthaich uisge-uisge iomallach

Bidh còmhraidhean tuiteamach a ’togail ceanglaichean agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’dèiligeadh ri duilgheadasan làitheil. Ach dè a thachras nuair a bhios tu ag obair air astar agus nach eil àite ann airson cathraichean uisge-uisge?

Tha am fuasgladh na laighe ann a bhith ag ath-chruthachadh deas-ghnàthan a bhrosnaicheas eadar-obrachadh sòisealta agus còmhraidhean gun dàil. Aig FreshBooks, tha daoine air thuaiream bho dhiofar roinnean air an sònrachadh gus coinneachadh thairis air cofaidh, meudachadh bonding, agus sàbhailteachd saidhgeòlasach. Faodaidh tu seo a chleachdadh le do cho-obraichean agus cruinneachadh airson “cofaidh brìgheil.”

Leughaidhean riatanach Burnout

Gluasad bho chultar Burnout gu cultar sunnd