5 Nootropics le taic saidheans airson fòcas nas fheàrr

Susbaint

• 1. Bacopa Monnieri
• Fo-bhuaidhean
• 2. Sage
• Fo-bhuaidhean
• 3. Ginseng Ameireaganach
• Fo-bhuaidhean
• 4. Caffeine
• Fo-bhuaidhean
• 5. Panax Ginseng

Is e stuth a th ’ann an nootropic a bhios, ma thèid a chleachdadh gu ceart agus gu sàbhailte, a’ neartachadh gnìomhan inntinneil an neach-cleachdaidh.

Mar a tha ùidh a ’phobaill ann an leasaichean inntinneil a’ sìor fhàs, tha e coltach gu bheil an t-iarrtas airson fianais àrd-inbhe mu shàbhailteachd agus èifeachd nootropics a ’dol thairis air solar an fhiosrachaidh sin. Ged a thèid sgrùdaidhean ùra fo smachd placebo fhoillseachadh gu tric, faodaidh iad a bhith duilich a leughadh agus mì-riochdachadh den chorp iomlan de eòlas a thug a ’choimhearsnachd shaidheansail air buaidh nootropics.

Is iad sin cuid de na h-adhbharan airson gun deach sinn gu riaghailteach tro 527 sgrùdadh fo smachd placebo [1] air buaidhean 127 nootropics agus chuir sinn liosta ri chèile leis na 5 as motha a tha a ’faighinn taic saidheans airson fòcas a leasachadh. Mura robh nootropic air a thoirt a-steach don liosta seo, chan eil sin gu riatanach a ’ciallachadh gu bheil e neo-èifeachdach airson fòcas a bhrosnachadh. Tha e coltach gu bheil e a ’ciallachadh gu bheil nas lugha de rannsachadh ann air buaidh an t-saimeant sin air daoine fallain na tha ann airson gach nootropic a rinn e air an liosta.

A-mach às na 527 sgrùdadh, bha 69 a ’toirt a-steach ceumannan fòcas. Chaidh deuchainn fòcas a dhèanamh air 5634 com-pàirtiche gu h-iomlan, agus chaidh 22 nootropics a mheasadh airson sàbhailteachd agus èifeachd airson fòcas a leasachadh. Stèidhichte air a ’bhuidheann fianais seo, is iad seo na 5 nootropics as motha a tha a’ faighinn taic saidheans airson fòcas a leasachadh ann an daoine fallain:

1. Bacopa Monnieri

Anns na 10 sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh a rinn sgrùdadh air buaidhean Bacopa monnieri air ceumannan fòcas, chaidh 419 com-pàirtiche a ghabhail a-steach. [2-5] [7-12] Gu h-iomlan, lorg na sgrùdaidhean sin a buaidh bheag dheimhinneach air fòcas le cleachdadh Bacopa monnieri.

Tha an fhianais a rinn sinn ath-sgrùdadh cuideachd a ’moladh gum faod Bacopa monnieri leasachadh:

• Mood (buaidh bheag)
• Nervousness (buaidh bheag)
• Cuimhne (buaidh bheag)
• Lùth (buaidh mionaid)
• Giullachd inntinneil (buaidh bheag)
• Ionnsachadh (buaidh bheag)
• Inntinn inntinn (buaidh mhòr)

Fo-bhuaidhean

Eòlas nas lugha na 50%:

• Meudachadh ann an tricead stòl (pooping barrachd air an àbhaist)

Eòlas nas lugha na 30%:

• Cramps gastrointestinal
• Nausea

Eòlas nas lugha na 10%:

• Flatulence (farting)
• Bloating
• Lùghdachadh air miann
• Ceann goirt
• Insomnia
• Bruadar beothail

Eòlas nas lugha na 1%:

• Drowsiness
• Comharraidhean fuar / cnatan mòr
• Alergidhean
• Broth craiceann
• Itch craiceann
• Ceann goirt
• Tinnitus
• Vertigo
• Blas neònach na bheul
• Beul tioram
• Palpitations
• Pian bhoilg
• Meudachadh blas
• Tart anabarrach
• Nausea
• Indigestion
• Constipation
• Barrachd riaghailteachd gluasadan caolain
• Barrachd tricead fual
• Tuirse fèithe
• Pian fèitheach
• Cramps
• Meudachadh ann an cuideam faireachdainn
• Mothachadh nas miosa

Dìleab: Tha Bacopa monnieri laghail airson ceannach, seilbh, agus cleachdadh anns na Stàitean Aonaichte, an Rìoghachd Aonaichte, an t-Suain, Canada agus Astràilia. [13-31]

Co-dhùnadh: Tha mòran fianais a ’sealltainn gu bheil buaidh mhath bheag aig Bacopa monnieri air fòcas. A bharrachd air an sin, tha Bacopa monnieri sàbhailte agus laghail san fharsaingeachd.

Mar a chleachdas tu

Is dòcha gu bheil e nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche nootropics a chleachdadh mar a chaidh an cleachdadh ann an sgrùdaidhean air daoine. Anns na sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh, chaidh Bacopa monnieri a chleachdadh anns na dòighean a leanas:

• Dosages 450 mg gach latha airson 12 seachdainean [2]
• Dosan 320 mg airson buaidhean gruamach [3]
• Dosan 640 mg airson buaidhean gruamach [3]
• Dosan 640 mg airson buaidhean gruamach [4]
• Dosan 320 mg airson buaidhean gruamach [4]
• Dosan 300 mg airson buaidhean gruamach [5]
• 300 mg dosages gach latha airson 12 seachdainean [6]
• Dosan 600 mg airson buaidhean gruamach [7]
• Dosan 300 mg airson buaidhean gruamach [7]
• 300 mg dosages gach latha airson 12 seachdainean [8]
• Dosages 300 mg gach latha airson 6 seachdainean [9]
• Dosan 300 mg airson buaidhean gruamach [10]
• Dosages 250 mg gach latha airson 16 seachdainean [11]
• 300 mg dosages gach latha airson 12 seachdainean [12]

2. Sage

Anns na ceithir sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh a rinn sgrùdadh air buaidh sage air ceumannan fòcas, chaidh 110 com-pàirtiche a thoirt a-steach. [32-35]

Gu h-iomlan, lorg na sgrùdaidhean sin a mionaid de bhuaidh adhartach air fòcas le cleachdadh sage.

Tha an fhianais a rinn sinn ath-sgrùdadh cuideachd a ’moladh gun urrainn dha Sage leasachadh:

• Mood (buaidh mionaid)
• Nervousness (buaidh bheag)
• Cuimhne (buaidh mionaid)
• Lùth (buaidh mionaid)
• Sòisealachd (buaidh bheag)
• Strus (buaidh mionaid)
• Giullachd inntinneil (buaidh mionaid)
• Ionnsachadh (buaidh bheag)
• Inntinn inntinn (buaidh mionaid)

Fo-bhuaidhean

Cha robh frith-bhuaidhean àicheil rim faicinn ann an gin de na sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh.

Dìleab: Tha Sage laghail a cheannach, a shealbhachadh agus a chleachdadh anns na Stàitean Aonaichte agus Canada. [14-16] [23-26] [36] [37]

Co-dhùnadh: Tha fianais tòiseachaidh a ’sealltainn gu bheil deagh bhuaidh mionaid aig sage air fòcas. A bharrachd air an sin, tha sage sa chumantas sàbhailte agus laghail.

Mar a chleachdas tu

Is dòcha gu bheil e nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche nootropics a chleachdadh mar a chaidh an cleachdadh ann an sgrùdaidhean air daoine. Anns na sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh, chaidh sage a chleachdadh anns na dòighean a leanas:

• Dosan cuibhreann 300 mg airson buaidhean gruamach [32]
• Dosan 600 mg airson buaidhean gruamach [32]
• Dosan ola riatanach 50 µl airson buaidhean gruamach [33]
• Dosan ola riatanach 100 µl airson buaidhean gruamach [33]
• Dosan ola riatanach 150 µl airson buaidhean gruamach [33]
• Dosan ola riatanach 25 µl airson buaidhean gruamach [33]
• Dosan ola riatanach 50 µl airson buaidhean gruamach [33]
• Dosan cuibhreann 50 mg airson buaidhean gruamach [34]
• Dòsan cuibhreann 167 mg airson buaidhean gruamach [35]
• Dosan cuibhreann 333 mg airson buaidhean gruamach [35]
• Dosan cuibhreann 666 mg airson buaidhean gruamach [35]
• Dosan cuibhreann 1332 mg airson buaidhean gruamach [35]

3. Ginseng Ameireaganach

Anns an aon sgrùdadh a rinn sinn ath-sgrùdadh a rinn sgrùdadh air buaidh ginseng Ameireaganach air ceumannan fòcas, chaidh 52 com-pàirtiche a thoirt a-steach. [38]

Lorg an sgrùdadh seo a mionaid de bhuaidh adhartach air fòcas le cleachdadh ginseng Ameireaganach.

Tha an fhianais a rinn sinn ath-sgrùdadh cuideachd a ’moladh gum faod ginseng Ameireaganach leasachadh:

• Mood (buaidh mionaid)
• Cuimhne (buaidh mionaid)
• Lùth (buaidh mionaid)
• Strus (buaidh mionaid)
• Ionnsachadh (buaidh mionaid)
• Inntinn inntinn (buaidh mionaid)

Fo-bhuaidhean

Cha robh droch bhuaidhean sam bith rim faicinn san sgrùdadh a rinn sinn ath-sgrùdadh.

Dìleab: Tha ginseng Ameireaganach laghail a cheannach, a shealbhachadh agus a chleachdadh anns na Stàitean Aonaichte agus Canada. [14-16] [23-26] [39] [40]

Co-dhùnadh: Tha fianais tòiseachaidh a ’sealltainn gu bheil deagh bhuaidh mionaid aig ginseng Ameireaganach air fòcas. A bharrachd air an sin, tha ginseng Ameireaganach sa chumantas sàbhailte agus laghail.

Mar a chleachdas tu

Is dòcha gu bheil e nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche nootropics a chleachdadh mar a chaidh an cleachdadh ann an sgrùdaidhean air daoine. Anns an sgrùdadh a rinn sinn ath-sgrùdadh, chaidh ginseng Ameireaganach a chleachdadh ann an dòsan 200 mg airson droch bhuaidhean [38].

4. Caffeine

Anns na còig sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh a rinn sgrùdadh air buaidh caffeine air ceumannan fòcas, chaidh 370 com-pàirtiche a thoirt a-steach. [41-43] [45] [46]

Gu h-iomlan, lorg na sgrùdaidhean sin a mionaid de bhuaidh adhartach air fòcas le cleachdadh caffeine.

Tha an fhianais a rinn sinn ath-sgrùdadh cuideachd a ’moladh gum faod caffeine leasachadh:

• Cuimhne (buaidh mionaid)
• Coileanadh corporra (buaidh bheag)
• Lùth (buaidh mionaid)
• Giullachd inntinneil (buaidh mionaid)

Fo-bhuaidhean

Eòlas nas lugha na 10%:

• Crith làimhe (giorrachadh fèithean ruitheamach neo-phàirteach)
• Nausea
• Somnolence (Cadal)
• Hypervigilance
• Sgìths
• Nausea
• Agitation
• Dragh ann an aire
• Sùilean tioram
• Lèirsinn annasach
• A ’faireachdainn teth

Dìleab: Tha Caffeine laghail a cheannach, a shealbhachadh agus a chleachdadh anns na Stàitean Aonaichte, an Rìoghachd Aonaichte, an t-Suain, Canada agus Astràilia. [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

Co-dhùnadh: Tha an ìre mhath mòr de fhianais a ’nochdadh gu bheil buaidh mhath aig mionaid air caffeine air fòcas. A bharrachd air an sin, tha caffeine sa chumantas sàbhailte agus laghail.

Mar a chleachdas tu

Is dòcha gu bheil e nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche nootropics a chleachdadh mar a chaidh an cleachdadh ann an sgrùdaidhean air daoine. Anns na sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh, chaidh caffeine a chleachdadh anns na dòighean a leanas:

• Dosages 600 mg airson buaidhean gruamach [41]
• Dosan 150 mg airson buaidhean gruamach [42]
• Dosan 30 mg airson buaidhean gruamach [43]
• Dosan 75 mg airson buaidhean gruamach [44]
• Dosan 170 mg airson buaidhean gruamach [45]
• 231 mg dòsan airson droch bhuaidhean [46]
• Dosan 200 mg airson buaidhean gruamach [47]

5. Panax Ginseng

Anns na sia sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh a rinn sgrùdadh air buaidh Panax ginseng air ceumannan fòcas, chaidh 170 com-pàirtiche a ghabhail a-steach. [56-61]

Gu h-iomlan, lorg na sgrùdaidhean sin a mionaid de bhuaidh adhartach air fòcas le cleachdadh Panax ginseng.

Tha an fhianais a rinn sinn ath-sgrùdadh cuideachd a ’moladh gum faod Panax ginseng leasachadh:

• Mood (buaidh bheag)
• Nervousness (buaidh bheag)
• Lùth (buaidh mionaid)
• Sòisealachd (buaidh bheag)
• Strus (buaidh bheag)
• Giullachd inntinneil (buaidh mionaid)
• Inntinn inntinn (buaidh bheag)

Fo-bhuaidhean: Cha robh frith-bhuaidhean àicheil rim faicinn ann an gin de na sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh.

Dìleab: Tha Panax ginseng laghail a cheannach, a shealbhachadh agus a chleachdadh anns na Stàitean Aonaichte agus Canada. [14-16] [23-26] [62] [63]

Co-dhùnadh: Tha mòran fianais a ’sealltainn gu bheil deagh bhuaidh mionaid aig Panax ginseng air fòcas. A bharrachd air an sin, tha Panax ginseng sa chumantas sàbhailte agus laghail.

Mar a chleachdas tu: Is dòcha gu bheil e nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche nootropics a chleachdadh mar a chaidh an cleachdadh ann an sgrùdaidhean air daoine. Anns na sgrùdaidhean a rinn sinn ath-sgrùdadh, chaidh Panax ginseng a chleachdadh anns na dòighean a leanas:

• Dosages pùdar neo-tharraing 4500 mg gach latha airson 2 sheachdain [56]
• Dosan cuibhreann 200 mg airson buaidhean gruamach [57]
• Dosan cuibhreann 200 mg airson buaidhean gruamach [58]
• Dosan cuibhreann 200 mg airson buaidhean gruamach [59]
• Dosan cuibhreann 400 mg airson buaidhean gruamach [59]
• Dosages earrann 200 mg gach latha airson 1 seachdain [60]
• Dosages earrann 400 mg gach latha airson 1 seachdain [60]
• Dosan cuibhreann 400 mg airson buaidhean gruamach [61]

Tha feum air barrachd rannsachaidh air gach aon de na nootropics air an liosta seo. Gu sònraichte, tha eadar-dhealachadh mòr ann a thaobh mar a bhios daoine a ’dèiligeadh ri nootropics. Tha seo a ’ciallachadh ma chleachdas tu nootropic aig a bheil buaidh bheag ann an sgrùdadh le dusanan de chom-pàirtichean, is dòcha nach fhaigh thu buaidh no buaidh mhòr. An-dràsta, fhad ‘s a tha sinn a’ feitheamh ri saidheans mìneachadh cò a tha buailteach freagairt a thoirt do dè nootropics, is e fèin-dheuchainn euslaintich an dòigh as fheàrr airson soirbheachas cleachdadh nootropic.

Chaidh am post blog seo fhoillseachadh an toiseach aig blog.nootralize.com. Chan eil e an àite comhairle meidigeach proifeasanta, breithneachadh, no làimhseachadh.