5 tàthchuid a thogas do spioradan

Susbaint

• Biadhan a bhios, nuair a thèid an toirt a-steach don daithead àbhaisteach againn, a ’cuideachadh le bhith a’ togail ar spioradan.
• Biadh is faireachdainnean
• Biadhan a thogas ar spioradan
• 1. Cnothan
• 2. Seoclaid dorcha
• 3. Toraidhean dearga
• 4. Tì dubh
• 5. Pasta

Biadhan a bhios, nuair a thèid an toirt a-steach don daithead àbhaisteach againn, a ’cuideachadh le bhith a’ togail ar spioradan.

Inntinn fhallain ann am bodhaig fallain. Tha buaidh mhòr aig ar daithead air ar staid inntinn, eadhon ged nach bi sinn a ’dealbhadh daithead a chaidh a dhèanamh gu sònraichte gus a’ bhuaidh saidhgeòlach seo a choileanadh.

Air an adhbhar sin, faodaidh an eòlas air mar a tha biadh a ’toirt buaidh air ar taobh tòcail a bhith glè fheumail, le bhith a’ toirt dhuinn aon dòigh eile airson smachd a ghabhail air ar beatha. Anns na sreathan a leanas bidh fios againn air grunn bhiadhan a thogas ar spioradan, agus na feartan aca.

Biadh is faireachdainnean

Tha comann-sòisealta an latha an-diugh beò ann an cabhag, agus tha sin ri fhaicinn anns an daithead againn. Chan eil mòran ùine againn agus bidh sinn ag ullachadh biadh gu math bunaiteach agus luath. A bharrachd air an sin, air an oidhche tha e buailteach dinnear beag toinnte ullachadh no biadh òrdachadh aig an taigh.

Tha buaidh shoilleir aig seo uile: tha dìth vitamain anns a ’bhodhaig againn, agus tha seo a ’toirt buaidh air ar faireachdainn. Mar sin, chan e a-mhàin gu bheil fios againn dè a bhios sinn ag ithe math airson ar corp obrachadh gu math; Tha buaidh aige cuideachd air ar staid saidhgeòlach, mar a tha sinn a ’smaoineachadh, a’ faireachdainn agus a ’cur luach air na thachras dhuinn.

Biadhan a thogas ar spioradan

Le cuideachadh bho grunn sgrùdaidhean iomraidh, tha Clinicas Origen air liosta de 5 bhiadhan a thogail a thogas do spioradan. Taing dha na biadhan sin, bidh ar n-eanchainn a ’giùlan nas lùthmhor, tha sinn a’ faireachdainn barrachd no nas cruthachail, nas socair agus eadhon toilichte.

Tha na biadhan sin a ’seasamh a-mach airson cuideachadh le bhith a’ togail faireachdainn dhaoine, le taing dha na feartan a th ’annta.

1. Cnothan

Almoin, cashews, walnuts, peanuts ... tha iad uile nan stòr de magnesium. Bidh magnesium a ’cuideachadh le bhith a’ riaghladh beathachadh anns a ’bhodhaig agus a’ leasachadh slàinte fhiaclan is chnàmhan. Ach nas cudromaiche, bidh magnesium a ’cur ri cinneasachadh serotonin, ris an canar hormone sonas.

Is e puing làidir eile de chnothan gu bheil vitimín E annta a bhrosnaicheas na neurons a chumas sinn nar dùisg agus furachail. Tha iad fìor mhath nuair a thig e gu bhith a ’toirt aghaidh air ìre sgrùdaidh.

Gu dearbh, tha e ciallach gun a bhith a ’dèanamh ana-cleachdadh air an t-seòrsa bìdh seo, leis gu bheil iad làn geir, ged a tha iad riatanach airson ar bodhaig, bidh iad a’ caitheamh cus de ar sunnd.

2. Seoclaid dorcha

Seoclaid ann an dòsan beaga agus ann am modarrachd tha càirdeas toilichte. Mar sin, ann an suidheachaidhean duilich bidh sinn an-còmhnaidh ag iarraidh seoclaid.

Bidh seoclaid dorcha gu sònraichte a ’toirt dhuinn sunnd, seach cocoa a ’brosnachadh sgaoileadh endorphins san eanchainn, a ’tabhann faireachdainnean tlachdmhor.

3. Toraidhean dearga

Tha measan dearga chan e a-mhàin biadh gu math furasta a chur còmhla ann am milseagan is greimean-bìdh; A bharrachd air an sin, tha iad gu math buannachdail airson ar mood agus airson a ’bhodhaig. Mar eisimpleir, tha togalaichean anti-inflammatory aig a ’cherry, air leth freagarrach airson a bhith a ’lughdachadh droch fhaireachdainnean, cuideam agus iomagain làitheil.

Faodaidh tu an cur ann an iogart, ann an smoothies, mar ghrìtheidean airson sàsaichean a dhèanamh, no eadhon slàn gus cur ri feòil.

4. Tì dubh

Tì dubh a ’cuideachadh le ìrean cuideam a chothromachadh. A ’brosnachadh an t-siostam nearbhach meadhanach agus a’ toirt fois dha na fèithean. Gu dearbh, bi faiceallach: chan eil e ciallach dha boireannaich a tha trom le leanabh, clann agus daoine a tha a ’fulang le insomnia agus nervousness.

5. Pasta

Ma dh'itheas sinn daithead le ìrean àrda de charbohydrates agus ìosal ann an geir, gheibh sinn àrdachadh ann an coileanadh inntleachdail, leis gu bheil an eanchainn a 'beathachadh le glucose. A bharrachd air an sin, an taois cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean iomagain agus na comharran a tha co-cheangailte ri eas-òrdughan mood mar sin mar trom-inntinn, mar sin a ’toirt buaidh buannachdail air sunnd saidhgeòlach.

Gu dearbh, feumaidh tu a bhith faiceallach gun a bhith a ’dèanamh ana-cleachdadh air an t-seòrsa bìdh seo, oir an-diugh tha e an làthair air iomadh clàr-bìdh agus ann an grunn chruthan eadar-dhealaichte, leis gu bheil e mòr-chòrdte.