20 Dòighean air fuireach seasmhach anns na h-amannan gruamach sin

Thairis air na mìosan a dh ’fhalbh, chuala mi tòrr aithrisean coltach ris bhon luchd-dèiligidh a chunnaic mi ...

“Tha mi air a bhith a’ faireachdainn air feadh an àite o chionn ghoirid. ”

“Tha mi uamhasach.”

“Tha mi a’ faireachdainn dùnadh sìos. ”

“Tha mi air mo chlaoidh fad na h-ùine."

“Chan eil mi ach airson snàgail san leabaidh agus fuireach an sin gus am bi seo seachad.”

“Chan urrainn dhomh creidsinn anns an t-saoghal anns a bheil mi a’ fuireach. ”

“Tha mi air a bhith cho freagairteach leis na daoine air a bheil gaol agam.”

“Tha e duilich dhomh smaoineachadh air an àm ri teachd."

An robh gin de na leugh thu a ’freagairt do bheachdan fhèin o chionn ghoirid? Nam biodh agam ri tomhas, chanainn gu robh co-dhiù cuid dheth ag èirigh gu ìre air choreigin. Tha fios agam gu bheil e a ’còrdadh rium. Airson na grunn mhìosan a dh ’fhalbh, tha mi air a bhith a’ faireachdainn gluasadan nam lùth, m ’inntinn, m’ aire, agus m ’fhulangas. Tha mi air atharrachaidhean fhaicinn nam bhodhaig agus mhothaich mi atharrachaidhean nam bheachd air rudan.

Dha mòran againn, tha na h-eòlasan coitcheann a tha sinn air a bhith a ’dol troimhe gu tur air buaidh a thoirt air na tha sinn an dùil a bhith a’ cunntadh nar beatha. Tha e air a reubadh toll tro inneach ar beatha - fear nach eil sinn a ’lorg nach urrainn a bhith air fhuaigheal air ais mar a bha e uaireigin. Chan eil na tha sinn a ’fuireach troimhe an-dràsta coltach ri mòran de na bha sinn a’ fuireach troimhe roimhe. Tha sinn ann an raon air nach eil sinn eòlach. Tha sinn nar seasamh air talamh crùbach. Agus tha buillean iongantach nan aimhreitean sin a ’gluasad tromhainn ann an iomadh dòigh.

Fo na suidheachaidhean neo-àbhaisteach sin, tha e a ’dèanamh ciall dhuinn a bhith a’ faireachdainn gu math neo-àbhaisteach sinn fhìn. Tha ar n-inntinn, ar cuirp, ar siostaman tòcail, agus ar dàimhean uile a ’freagairt nan atharrachaidhean agus a’ feuchainn ri atharrachadh a rèir sin. Chan eil am pròiseas atharrachaidh seo an-còmhnaidh rèidh no furasta - agus faodaidh e cuideam mòr a chuir oirnn mura h-eil sinn mothachail mu bhith a ’freagairt ris. Sin as coireach gu bheil e nas cudromaiche na bha e a-riamh gum bi sinn ag obair a rèir ar feumalachdan gus an urrainn dhuinn cùram a ghabhail dhuinn fhìn cho mòr 'sa ghabhas. Seo beagan dhòighean air sin a dhèanamh:

1. Cùm leabhar-latha agus sgrìobh gu cunbhalach na tha thu a ’faireachdainn, na tha thu a’ fulang, agus na tha a dhìth ort.
2. Suidhich crìochan air do chaitheamh naidheachdan agus meadhanan sòisealta.
3. Caith ùine a-muigh, agus ceangail ri nàdar cho mòr 'sa ghabhas.
4. Bi deònach am putan stad a bhrùthadh air còmhraidhean duilich gus an urrainn dhut thu fhèin a chothromachadh agus conaltradh le barrachd soilleireachd.
5. Feuch an ìre as fheàrr agad gus 7-9 uairean de chadal fois fhaighinn gach oidhche.
6. Dèan ceangal ris a ’bhodhaig agad, agus gluais nas urrainn dhut.
7. Cùm olan riatanach ri làimh (tha lavender, cedarwood, agus frankincense gu sònraichte cuideachail airson a bhith a ’maothachadh agus a’ tighinn gu làr). Bidh Rub 1-2 a ’tuiteam a-steach do na palms agad, thoir do làmhan beagan òirlich bho d’ aghaidh, agus gabh a-steach beagan chuairtean anail.
8. Tòisich cleachdadh meòrachaidh agus / no obair anail.
9. Gabh pàirt ann am fèin-massage, no iarr air do chompanach massage a dhèanamh ort (an uairsin, gu dearbh, till am fàbhar).
10. Gabh fois a dh'aona ghnothaich bhon fhòn agus an coimpiutair agad.
11. Cùm tòrr de bhiadhan beathachaidh iomlan anns an daithead agad.
12. Dèan seisean teletherapy gus na tha thu a ’fulang a phròiseasadh agus do chuideachadh gus fuireach cothromach.
13. Cùm thu fhèin hydrated.
14. Cleachd eacarsaichean bunaiteach (leithid gleusadh a-steach do na còig mothachaidhean agad, aon aig an aon àm).
15. Dèan ceangal ris a ’choimhearsnachd agad agus cuir ri feadhainn eile anns gach dòigh as urrainn dhut.
16. Dèan gealltainn gun caith thu ùine air na rudan a bheir ort a bhith nas socraiche agus nas toilichte.
17. Cùm mothachail air oidhirpean d ’inntinn gus ro-innse cò ris a bhios an t-àm ri teachd coltach (oir tha an eanchainn iomagaineach buailteach a bhith a’ lìonadh nam beàrnan leis an stuth as miosa).
18. Lean air adhart leis na traidiseanan creideimh no na cleachdaidhean spioradail agad gus taic a thoirt dhut ann am beatha earbsach.
19. Bi socair leis an dòigh anns a bheil thu a ’bruidhinn riut fhèin.
20. Bi deònach a bhith a ’leigeil às no a’ leigeil às na h-inbhean a chùm thu fhèin (agus do chlann) gu sia mìosan air ais.

Chan eil an liosta seo coileanta idir; tha dòighean gun àireamh ann airson do bheathachadh fhèin nuair a bhios tu a ’seòladh tro na h-amannan dùbhlanach sin. Ach ge-tà tha thu a ’roghnachadh freagairt a thoirt do na tha a’ tachairt, tha mi an dòchas gun dèan thu e le mothachadh air fèin-gabhail, fèin-mhothachadh agus fèin-truas. Thèid seo seachad cuideachd; agus gus an dèan e, gheibh sinn seirbheis nas fheàrr le bhith math dhuinn fhìn agus do dhaoine eile.